Arkadaşlar 53 kiloyum ve biraz kilo almam gerek giydiklerim pek oturmuyor da üzerime. İlaç kullanmak dışında bunu yersen kilo alırsın şunu yaparsan kilo alırsın dediğiniz birşeyler var mıdır ?
http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/ Burayı çok iyi oku, kilo alman için günlük kalori ihtiyacının üzerinde alman gerekli bu şekilde yaparsan kilo almama şansın yok, yediğin her şeyin kalorilerini hesaplayıp hergün hedef kalorine ulaşman gerekiyor, iyice oku orayı, kilo vermekte almakta bilimsel ve biyolojik olarak imkansız değil, bilinçli yapın yeter.
Edit: Çok yiyorum kilo almıyorum, kanka beni bir görsen nasıl yiyiyorum var ya yine kilo alamıyorum, şöyle fazla böyle fazla yiyorum vs diyenler emin ol kalorilerini aşamıyorlar ve cok yediklerini sanıyorlar, bir arkadaş dediklerimi demişti bugün ne yediğimi duysan şaşırırsın falan hesapladık günlük ihtiyacının da altında almış, kendimizi kandırmaya gerek yok yani
http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/
Burayı çok iyi oku, kilo alman için günlük kalori ihtiyacının üzerinde alman gerekli bu şekilde yaparsan kilo almama şansın yok, yediğin her şeyin kalorilerini hesaplayıp hergün hedef kalorine ulaşman gerekiyor, iyice oku orayı, kilo vermekte almakta bilimsel ve biyolojik olarak imkansız değil, bilinçli yapın yeter.
Edit: Çok yiyorum kilo almıyorum, kanka beni bir görsen nasıl yiyiyorum var ya yine kilo alamıyorum, şöyle fazla böyle fazla yiyorum vs diyenler emin ol kalorilerini aşamıyorlar ve cok yediklerini sanıyorlar, bir arkadaş dediklerimi demişti bugün ne yediğimi duysan şaşırırsın falan hesapladık günlük ihtiyacının da altında almış, kendimizi kandırmaya gerek yok yani