4-5 saatten fazla uyku bana göre gereksiz ve büyük zaman kaybı. Bu zaman kaybını önlemek için sabahları 4.45 gibi kalkmaya çalışıyorum fakat ya uyanamıyorum ya da uyku ağır geliyor kalkamıyorum. Bana erken kalkabilmem için önerebileceğiniz yöntemler var mı?
Ensar Arıkdoğan
E
11-4 arası 5 saat uyusan yeterli ama oda iyice karanlık ve sessiz olacak iyi uyku olmasa olmaz..
odam karanlık seste yok evimiz müstakil ana yoldan uzak
Ensar Arıkdoğan tamam o zaman kardeşim 11-4 dememin nedeni en karanlık saatler bunlar. Dediğim gibi uyu birde uyuyacagin saatten 2 saat öncesine kadar birsey yeme sakın..
Rahim Turk genelde 07.00 dan itibaren yemeyi kesmeye çalışıyorum.