4-5 saatten fazla uyku bana göre gereksiz ve büyük zaman kaybı. Bu zaman kaybını önlemek için sabahları 4.45 gibi kalkmaya çalışıyorum fakat ya uyanamıyorum ya da uyku ağır geliyor kalkamıyorum. Bana erken kalkabilmem için önerebileceğiniz yöntemler var mı?
Ensar Arıkdoğan
E
Uyku saatinin yeterliligi hesabinda genelde salt fiziki yorgunlugun giderilmesine bakilip zihinsel dinlenme ihmal edilir genelde. Benim tavsiyem 6 saatin altina dusme. Ille duseceksen de bunu programli sekilde mesela haftada 15 dakka azalta azalta 4 saate indir.