Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?

en zoru hiç ağza alınmayacak bir cümleyi sizi o ana kadar centilmenliğiniz ve nezaketizle tanıyan bir hanıma yansıtmanız ki bşr iki kez yaşadım o utanç kızdığım şeyden daha kötü olur hep