Günlük ihtiyaç duyduğun uyku miktarını azaltabilirsin. İnsanların uyku kalitesi günlük hayatlarındaki stresle fazlasıyla doğru orantılı. Normalde uykuya oldukça zor dalan ve uzun süre uyuyan biriydim, aşağı yukarı 9-10 saat ve sürekli yorgun uyanıyordum. 2 yıldır düzenli meditasyon yapıyorum en az 10 dakika günde. Günden güne uyku miktarım değişiyor yine bir önceki günün temposuna göre, ama nadiren 4-4,5 saat genelde ise 6-7 saatte yine oldukça nadiren daha fazla uyuyorum. Ha bu değişim tabi 2 yılın sonunda olmadı ilk 3-4 günden itibaren kendini göstermeye başlıyor azalma. Sonra vücudumuz rutinleri fazlasıyla sever bu yüzden her gün uyumadan önce belirli bir şey yapabilirsin. Esneme hareketleri, ya da yarım saat kitap okumak gibi. Her gün yaptıkça bir süre sonra daha kolay uykuya dalacak ve kaliteli uyuyacaksın eğer uyumana engel sinirsel bir problemin yoksa. Eğer yapabilirsen günde yarım saat kadar spor ekle. Düzenli egzersiz beyninin kendini yenileme miktarını artırıyor. Bu sporun niteliği de en az 25 dakika boyunca kalp ritmini normalin 2-3 kat üzerine çıkarmak olsun. Koş, yürü, kum torbası yumrukla. Her halükarda uyku düzeni kişinin kendi bireysel fizyolojisi ile alakalı bir şey. Hep okuduğumuz 8 saat de ortalama bir rakam. Herkesin yeterince uyuması gerekir, kendin için yeterli uyku miktarını yine deneyimlerinle belirlersin. 4 saat gibi önceden spesifik bir rakam belirlemek sağlıklı olmaz ama yaşamını düzene sokarak günü daha verimli kullanmak fazlasıyla mümkün.
Günlük ihtiyaç duyduğun uyku miktarını azaltabilirsin. İnsanların uyku kalitesi günlük hayatlarındaki stresle fazlasıyla doğru orantılı. Normalde uykuya oldukça zor dalan ve uzun süre uyuyan biriydim, aşağı yukarı 9-10 saat ve sürekli yorgun uyanıyordum. 2 yıldır düzenli meditasyon yapıyorum en az 10 dakika günde. Günden güne uyku miktarım değişiyor yine bir önceki günün temposuna göre, ama nadiren 4-4,5 saat genelde ise 6-7 saatte yine oldukça nadiren daha fazla uyuyorum. Ha bu değişim tabi 2 yılın sonunda olmadı ilk 3-4 günden itibaren kendini göstermeye başlıyor azalma. Sonra vücudumuz rutinleri fazlasıyla sever bu yüzden her gün uyumadan önce belirli bir şey yapabilirsin. Esneme hareketleri, ya da yarım saat kitap okumak gibi. Her gün yaptıkça bir süre sonra daha kolay uykuya dalacak ve kaliteli uyuyacaksın eğer uyumana engel sinirsel bir problemin yoksa. Eğer yapabilirsen günde yarım saat kadar spor ekle. Düzenli egzersiz beyninin kendini yenileme miktarını artırıyor. Bu sporun niteliği de en az 25 dakika boyunca kalp ritmini normalin 2-3 kat üzerine çıkarmak olsun. Koş, yürü, kum torbası yumrukla. Her halükarda uyku düzeni kişinin kendi bireysel fizyolojisi ile alakalı bir şey. Hep okuduğumuz 8 saat de ortalama bir rakam. Herkesin yeterince uyuması gerekir, kendin için yeterli uyku miktarını yine deneyimlerinle belirlersin. 4 saat gibi önceden spesifik bir rakam belirlemek sağlıklı olmaz ama yaşamını düzene sokarak günü daha verimli kullanmak fazlasıyla mümkün.