Arkadaşlar Birisi uyuma taktiği versin yarasa gibi yaşıyorum 1 senedir içince hiç uyuyamıyorum
Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.
Dostum uyku düzeni aslında tamamen yemek düzeni ile ilgili. Bugün uyuma yarın gece 12 de yat. Ama yarın 3 öğünü düzenli ye. Akşam yemeğini en geç 8-9 gibi ye daha sonra sabah 7 de kalk. Bir kaç gün bu şekilde yaparsan otomatik olarak düzelir zaten.