Sigarayı bıraktım, zorlanıyorum ne yapmalıyım?

Arkadaşlar sigarayı bırakmaya çalışıyorum bu yüzden sürekli canım abur cubur çekiyor ve çok basit şeylere sinirlenir hale geldim. Biri bi akıl versin napim needim

H
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
76
76 CEVAP

sigarayı bırakma

İ

su iç sürekli ağzın boş kalmaz

N

Insan sevdigini birakir mi hic

M

Çekirdek

B

Bi sigara yak. Delimisin sigara bırakılırmı

M

ya başlıycam suyuna tuvaletimi getiriyor

H

Sigara yakma. Fındık, kuş üzümü filan ye, sakız çiğne. Kahve iç. Hiç sigara bırakmadım, içmiyorum ama bence bunlar işe yarayabilir.

H

bi anda birakamazsin sigarayi, azalta azalta birakmaya calis mesela normalde 1 paket iciyosan gunde bunu yarin pakete dusur daha sonra daha azina daha azina derken birakabilirsin

Ö

Hayır hayır azaltarak deneme ben hala azaltıyorum 1 senedir bırakıyorsan aniden bırak ama ne yapılabilir bilmiyorum bilsem bende bırakırdım

E

ne 1 paketi ya 3 paket içtiğimi bilirim. Azaltarak bırakamam yemez öyle.
Kahve sigarasız gider mi la

H

Sigaraya yeniden başla kesin çözüm

H

Türk kahvesi ile çok güzel gider

E

Ben çerez denemiştim işe yaramamıştı 1 hafta sonra geri başlamıştım.. Çay kahvede işe yaramaz yanında canın çeker.. Bu işin tek çaresi inat abi kendinle inatlaşıp öyle bırakacaksıb

R

lan olm küfrettirmeyin beni sigara için fln demeyin bana

H

Aniden birakip, daha sonra daraldigin zamanlarda ya da canin sigara icmek istediginde yuryus yapabilrsin hava almak icin iyi gelir seni sakinlestirit hem hareket etmis olursun, sakiz ve kuruyemise de agirlik verebilirsin.

Ö

la kahve fln demeyin kahve sigarasız gitmez canım çekiyor.

H

abi işin çok zor kolay gelsin öncelikle, sonra istersen bi sigara bıraktırma merkezine filan git eğer gitmediysen

A

Gökçen sen uyusana la

H

Bilgisayar oyunları oyna kafanı meşgul eder

S

Canin sigara icmek istediginde onemli olan dikkatini baska biseye odaklamak

Ö

la işim bilgisayar yazılımcıyım kafayı yicem kodların içinde

H

Birşeylerler uğraş. Mesela bir kaç tane saksı al değişik bitkiler ek.

M

olm sigara verin la bana bi parlament uzatın la

H

Cevabı bulunca banada haber verin

Z

İçme, temiz yaşa.

H

Yanima gel

O

mesela leblebi ye cikolata falan yiyecegine daha saglikli olur en azından

S

la birşey yemek istemiyorum başlarsam durmuyorum çünkü birşeyler yemekten başka çözüm yok mu

H

Su ic su valla cok iyi geliyo

S

Bende bırakıcam inşallah 1 senedir

S

1.plan ve kayit tut sigarayi ne kadardir birakiyosun ne kadar sigara icmedin orn. 2 gundur 180 adet sigara icmedim diye.
2.sigarayi hatirlatcak herseyide birak kahve icmek muzikle sigara/yemekten sonra sogara /alkolle sigara... Bu ikilileride azalt...
3.sigara icen insanlarla ayni ortamda bulunma.. Sen icmesen bile ayni ortamda yakininda durma...
4.sigara birakirken arkadas destegide onemlidir. Seni hem kendin hem etragindakiler motive etmeli...
5.tutun cigneyebilirsin cook cook canin cektiginde ama cigne icme sakin.. Sonra tukur..
6.canin cok cektiginde kendine deki 10 dk daha bekliyim bu istegim gecmezse icicem diye...
7.sigara birakmanin faydalari neler hayatinda ne gibi degisiklikler yapicak onlari yaz ve arada sirada bak o amaclara..
8.sakin bi taneden bisey olmaz psiko. Girme/ olur....
9.fiziksel aktivelerde bulun yuruyus kosu bisiklet vs...
11.sen sinirlendiginde sigara birakmani destekleyecek biriyle bu konuyu konus..
12.online sigara birakma programlari var oradan bloglar yada bilgileri oku ki destek olsun...
13.sigara birakmanin faydalarini dusun
14.olumlu dusun hep..
15.bir yemek programi yap.. Agir yiyeceklerden kacin bu sindirim sistemini kolaylastircak ve daha az ofkeleneceksin..
16.ictiklerinide degistir.. Kahveyide azalt
17.mutlaka hic sigara icmeyen insanlarla vakit gecirmelisin bu cok onemli.
18.ellerini bir isle mesgul etmelisin yemek olabilir pc oyunu olabilir kitap okuyabilirsin.
19.son olarak bunu mutlaka yap bir tablo yap bir a4 kagida sigara icerken sigarayi birakmaya calisriken ve biraktiktan sonra ki hayatindaki degisiklikleri ve hedeflerini yaz...
Bu yaziyi okurken bile motive olucaksin...
Yapabilirsin inanmalisin....
Basarilar...

A

Normalde günlük 3 lt su içen adamım en az. Şuan 4 lt fln içtim daha napim

H

Bi daha başla

M

3 içiyosan fazla içme zehirler....

S

Dostum bende bi ara denedim sigaraya verdigim paradan daha cok abur cubura gunde 15 tl gitmeye basladi
Sonra dedim ki; abur cubur çoğğ hoştır ama benena..

T

Kanka bol bol sakız çiğne

F

Mızmız mısın sen

N

Sigarayi birak dönerse senindir. Dönmezse bi sigara yak mutluluklar dile.

O

Aaa kahve demişken şimdi sen sigarayı bıraktın ya kahve de içemezsin ee dolayısıyla sana kahve makinası almamız mantıksız

N

Meyve ye canın tatlı bişey istedikçe

S

Fındık fıstık ceviz falan da olur

S

Olm gunde 3 paket kısa parlament iciyordum

H

İngilizceye de başlayacam sporada başlayacam onun kokusunu tadını unutmam lazım

H

7 kg aldım o ayrı

M

Nasıl bıraktın naptın? Ben yemeğe değil spora yöneliyorum özellikle yemek yemeye başlarsam duramam

H

Olm nedeni var mı la keyif alıyorum

H

girp olmustum nefes alamıyordum dedım haaaaaaaaaammmmına içmiyorum öyle oldu ne kadar da iradeli bir kadın

M

Ne kadarda benzer yönümüz var bende aynı şekilde bırakıyorum

H

Gripten sonra 2. haftayı bitirdim bende

H

Herşeyimi çekiyor ?

M

Kardesim,

Sigara bagimlisi bir insan sadece nikotine bagimli degildir. Nikotin bagimliliginin yaninda ayni zamanda ortam bagimliligi, mekan vagimliligi, dudak tiryakiligi, el tiryakiligi de vardir. En onemli bagimlilik nikotin bagimliligi oldugundan genelde nikotin uzerinden biraktirmaya calisilir.

Her insanin gunluk almasi gereken minimum nikotin miktari vardir. Sigara kullanan insanlar ise kullandiklari sigara sayesinde bu minimum seviyeyi yukseltirler.

Piyasada kullanilan sigarayi biraktirma urunleri (nikotin sakizi, şekeri, banti vb) senin sigaradan aldigin nikotini disaridan takviye ile vucuduna iletirler. Yani sen nikotin bagimliligini yenmis olmazsin. Sadece vucudunun gunluk nikotin ihtiyacini disaridan karsiladigin icin daha fazla sigara icme ihtiyaci duymazsin, olay bundan ibaret. Kisacasi bu urunler sayesinde sigarayi biraksan bile nikotin bagimliligin sona ermedigi icin bu urunleri kullanmayi kestigin anda sigaraya geri baslayacaksin.

Saglik bakanliginin da verdigi CHAMPIX isimli urunu kullanmani tavsiye ederim. 1 aylik doz yanlis hatirlamiyorsam 200 - 220 lira arasinda..

Bu ilacin diger ilaclardan farki, beyninde nikotin direnci olusturan ve daha fazla nikotin ihtiyacin varmis gibi gosteren reseptorleri tikiyor. Yani vucudun zamanla sigara icmeye baslamadan onceki nikotin ihtiyaci seviyesine cekiliyor. Bu sayede sigara ictigin zaman vucudunda ogurme ve kusma istegi belirtiyor. Cunku normal bir insanin nikotin ihtiyaci gunluk hayatinda disaridan aldigi urunlerden karsilanabilir vaziyette..

Sana bu ilaci kesinlikle tavsiye ederim cunku bilgisayar sektorunde olan birisinin disaridan ek takviye almadan o sigarayi birakmasi imkansiz.

Gelelim aburcubur yeme konusuna. Sigara icen insanlarin normalde damak tatlari körelir. Cunku sigara agizin Ph dengesini bozar. Bu yuzden canin sigara istedigi zaman vucudun tükrük pezlerine sinyal gonderir ve agzinin Ph dengesini bozar. Sen de bu Ph dengesini yerine getirebilmek icin ya sigara icersin yada yemek yersin.

Tavsiyem; sigarayi birakma cabalarinda extradan yemek yeme, o kilo aldiriyor. Canin her sigara cektiginde bir yudum su al agzina ve agzinda gezdir o suyu. Amacin agiz ici mukozasini temizlemek ve Ph degerlerini notralize etmek olsun. Yoksa ger sigara ictiginde bi kucuk siseyi bitirirsen tuvaletle sevgili olursun sana diyeyim.. Su icmenin amaci Ph i dengelemektir.

Champix + Su şişesi isini fazlasiyla gorur.

Bu ilac senin nikotin ihtiyacini torpuleyecegi icin ortamindan isinden ve sigara icen arkadaslarindan ayri durmana hic gerek yok..

Iyi eglenceler..

Y

Spora başla tavsiyem yelken

M

10 yıldır sigara kullanıyorum maltepesinden samsun 216'sına baharından parlementine kadar hepsini içtim bırakmak kadar zor gelmedi hiç biriinin tadı. Ama bırakmak zorundayım artık yeter

H

Spora başla tavsiyem koşu

H

Günlük bi aksilik olmazsa 20 30 km bisiklet sürüyorum daha cok canim çekiyor

H

Önemli değil ama doktordan danışın ilacı. Ben çok okumuştum nette zararsız olduğunu ama ilaç yani gidin bi sorun. Bide 20-30 günlük kullanım öneriliyor. Abartıp 3 ay kullanan da var ama 20-30 günde bırakmaya yönelik isteği kafaya yerleştiriyor tamamen. Bide annem kullanırken ben sigara içince tiksinirdi kokudan. Ama bana bu ilaç ta yaramazsa diye çok ürküyorum.

C

Ilac fln kullanmayin bi pisliği birakacaksiniz diye başka bir pisligi kimyasali kullanmayın

H

Take it easy.

com-i3spm18n556j0szosndu.jpg

B

champix'i zamanında yeterince araştırdım dh'de hakkında hem çok iyi hem çok kötü şeyler yazanlar var. Yani bünyeye göre değişiyor o yüzden belli olmaz

H

sinirli olduğun dönem geçiçi kardeş, sabret

I

Kullandım, 2 hafta kadar kabuslar paranoyalar böyle gün içinde bi mal mal ortalıkta dolaşmalar vs. Oldu. Doktora danışıp almıştım ama kendim gidip danışmış sonrasında da ücretini ödeyerek almıştım. Şimdi şöyle bir güzellik var. Sigara bırakma polikliğine gidiyosun kan testi vs. Yapıyolar ilacı kullanıp kullanamayacağını ölçüyolar herhalde işte, sonra reçete yazıyolar, 3 paketin 3ünü de yazıyolar bu arada, her paket 1 ay için. Neyse eğitim falan da veriyolar, bedava alıyosun ilacı. Bi paketine 200 tlye yakın vermiştik biz. Bence denemelisin. Doktor kontrolünde reçete ile alıcaksın sonuçta.

B

Ben ilk başlangıç paketini aldım, 2. hafta kendiliğimden bıraktım sonra nasıl olsa bıraktım diyerek 2. ay paketini almadım ( pahalıydı ) 2. ay da içmedim sigara, 3. ay geri başladım. 3 ay tamamen kullanmak gerekiyomuş. Yan etkileri de sadece 2 hafta sürdü bende.

B

Yok abi ne ilac ne başka birsey kimyasala karşıyım bir şekilde birakicam

H

Sağlık kuruluşundan bedava alınca kontrole gidiyorsun bırakamazsan cezalı mı ödüyosun ne burayı tam bilmiyom ama ödüyon bişeyler

C

Öyle yapabilirsen en güzeli zaten, umarım başarırsın ki bu noktada olman bile gayet iyi bi adım. Bol şans dostum.

B

Dostum abur cuburdan kısma. İstediğin kadar ye. Ama sigarayı hiç kullanma

E

Bitkisel sedatifler var kedi otu melisa yaprağı vs içeren gerginliğe iyi gelir.

D

Ben sigarayi bir anda biraktim ve bir daha icmedim. Azaltarak birakilmiyor, gecin onu

S

sigaraya tekrar başla..

E

Kokusunu sevmiyorum bi duman alinca tiksiniyorum ama yine istiyorum be canım ne kadar surcek bu bilmiyom ama birakcam

H

Bak benim elim bugun kac kere sigaraya gitti ama kokusundan igrendikce iradeli kaldim cidden kolay degil ama disaridan o igrenc kokuyu alinca icmicem lan temiz kalicam diyosun cidden birazcik dayan

S

Ayrica yavas yavas birakayim deme direkt birak sakin agzina surme bak

S

2 3 hafta oldu herhalde icmiyorum

H

Inat ettim

H

Harbi sen nasil biraktin la

H

Ben evde olunca icemedim bi de evde icmezken yikamadan getirdigim kiyafetlerdeki sigara kokulari igrenc gelmeye basladi zoraki biraktim ama bugun icebilcek ortamim oldu ve hazir birakmisken hic elimi surmiyim diye inat ettim cunku kokusu cidden midemi bulandiriyor artik 2 3 hafta daha dayan sinirin de gecer ama hic surme agzina

S