Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.
1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu. 2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt 3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi ) 4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan. 5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula. 6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek. 7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al. 8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de. 9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.
Her bünye ve ruh hali farklı ama yasadigim veya gorduklerimden tavsiye vereyim.
1- kendine alkol oranı yuksek ve sek bir duble icki koy sek çak, olmadı ikinciyi çak ve uyu.
2- uyuyamadigin surecte kafanda surekli birsey dusunup kuruyorsan onu bırak, yataga girdiginde bilincaltini mumkun oldugunca bosalt
3- uyumadan önce kendini yor, bunun en iyi yontemi spordur ama cok yorucu, sert bir idman yap. Dusa girdiginde dusluğu kaldiramayacak kadar… ( en etkilisi )
4- zihnin doluysa istedigin kadar ilac al fayda etmiyor eğer kafanda ki seyi gercekten cok takiyorsan.
5- dogru nefes alma yöntemlerini arastir, uyumak icin olanlari var. Uygulamasi kolay degil ama arastir ve uygula.
6- hala uyuyamiyorsan en azindan ayakta kalabilmek yorgunluk hissetmemek icin saglikli bi sekilde beslen, uyumadan yattigin odayi mutlaka havalandir, yattigin odada sigara icme. Uyumadan once pencereyi ac 1-2 dakika cigerlerine bol bol oksijen cek.
7- bunlarin hic biri ise yaramiyosa uyanik kaldigin vakti bosa gecirme gece yapabilecegin bi ise gir, uzdugun kiz arkadaslarindan, insanlardan falan helallik al.
8- kulagini cinlattigini dusundugun birileri varsa ara tamam artik yeter bi susda uyuyayim de.
9- bakti olmuyo cok kasma, vucudun dinlenmesi icin gerekli olan uyku aslinda sadece 2 saat.
İç sesimi susturmam gerek