Şöyle başımı sola duvara çevirip bakışlarda duvara sabit sonra yavaşça baş çevrilmeden saģa dogru omzunun üstüne yatıyorsun başinın sağ tarafı yerde gözler tavanda 30a kadar sayıyorsunuz
Yavaşça kalkıp duz olup beklemeden bas gözler karsıya sola doğru yavaşça eğiirken başını yavaşça çevirip alnını yere değdiriyorsunuz 30kadar sayıyorsunuz bu iki hareket 1sayilıyor gunde 2kez on defa
Aman aman butün dengeler altüst oluyor dr bazi hareketler yaptirdı bana daha sonra verdiği egzersizleri yaptım yapiyorumda faydasıni gordüm
Manevra hareketleri mi sizinki nasıl
Şöyle başımı sola duvara çevirip bakışlarda duvara sabit sonra yavaşça baş çevrilmeden saģa dogru omzunun üstüne yatıyorsun başinın sağ tarafı yerde gözler tavanda 30a kadar sayıyorsunuz
Yavaşça kalkıp duz olup beklemeden bas gözler karsıya sola doğru yavaşça eğiirken başını yavaşça çevirip alnını yere değdiriyorsunuz 30kadar sayıyorsunuz bu iki hareket 1sayilıyor gunde 2kez on defa
Bunu kanepede yada yatakta yaabilirsiniz