Ekmek ve unlu gıda larla şeker i kesinlikle yasaklayin yemeyin. Kırmızı pancar zencefil enginar elma sirkesi kapari turşusu alabas turpu lahana salatası vs bu tür beslenme ile ve eti az yiyin balık çok yiyin Kızartma değil tabiki. Canavar tavuk dan uzak durun .
Bu yasak larla baslamaz iseniz? Ne yaparsa niz ne yerseniz yiyin tedavisi mümkün olmaz. Brokoli karnabahar pırasa gibi sebzelerle dost olacaksınız. Varsa alkol ve şekerli meyveler de yasak ...
Bir porsiyon meyve denilen ölçü. Mesela yarım elma yarim portakal veya 7-8 adet çilek veya o kadar kiraz. Veya yarım muz. Bu ölçü. Şekersiz olanlar sa mümkün se eksi olanlardan daha çok yiyebilirsiniz. Trabzon hurması yesil elma Çağla gibi ..
Muhammed özne. Ara öğün de gerek li bize o zaman çiğ kuruyemiş fındık fıstık badem gibi yemişler kuru kayısı incir fazla abartmadan 3-5 adet size yardımcı olacaktır .
Ekmek ve unlu gıda larla şeker i kesinlikle yasaklayin yemeyin. Kırmızı pancar zencefil enginar elma sirkesi kapari turşusu alabas turpu lahana salatası vs bu tür beslenme ile ve eti az yiyin balık çok yiyin Kızartma değil tabiki. Canavar tavuk dan uzak durun .
Bu yasak larla baslamaz iseniz? Ne yaparsa niz ne yerseniz yiyin tedavisi mümkün olmaz. Brokoli karnabahar pırasa gibi sebzelerle dost olacaksınız. Varsa alkol ve şekerli meyveler de yasak ...
Kisaca Karatay beslenme si demek istedim .
çok teşekkür ederim Zeynep hanım peki nedir bu şekerli meyveler ve genel olarak meyve tüketimi gunluk asgarisi nekadar olmalıdır
Bir porsiyon meyve denilen ölçü. Mesela yarım elma yarim portakal veya 7-8 adet çilek veya o kadar kiraz. Veya yarım muz. Bu ölçü. Şekersiz olanlar sa mümkün se eksi olanlardan daha çok yiyebilirsiniz. Trabzon hurması yesil elma Çağla gibi ..
Bir de ne yerseniz yiyin yavas yavas yerseniz daha çabuk doyuy orsunuz. beyin 20 dk da tokluk sinyali veriyor .
Muhammed özne. Ara öğün de gerek li bize o zaman çiğ kuruyemiş fındık fıstık badem gibi yemişler kuru kayısı incir fazla abartmadan 3-5 adet size yardımcı olacaktır .