Basit: Günlük protein miktarını az tutup karbonhidrat tüketiceksin. Düzgün ölçüm yapılan yerlere uğra spor salonları falan yapıyordur. Günlük kilo alman için kaç kalori kaç gram protein gerekir öğrenirsen. Ona göre kendine uygun bir yemek listesi ayarla
Basit: Günlük protein miktarını az tutup karbonhidrat tüketiceksin. Düzgün ölçüm yapılan yerlere uğra spor salonları falan yapıyordur. Günlük kilo alman için kaç kalori kaç gram protein gerekir öğrenirsen. Ona göre kendine uygun bir yemek listesi ayarla