Kilo almak için ne yapmalıyım

kilo alamıyorm tavsiye ettiğiniz bi ürün veya öneri varmıdır acaba ?( bazılarıda dalga mı geçyosun biz vermeye alışıoz gibi kelimeler yazmasın lütfen)

Tolga Kurgan
T
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
62
62 CEVAP

Spor yap abi

Ferhat Malay
F

Günlük düzenli olarak şırdan. O olmadı kelle/paça.

Orhan Ablay
O

Gercekten mi

Abdullah Ömüratak 9 ay

Kesinlikle.

Orhan Ablay 9 ay

4 ay içerisinde 10 kilo almam lazım

Tolga Kurgan
T

Adam nasıl kanser olurum diye sormamış yalnız

Ahmet Evrentr 9 ay

dalga postu açmadım ciddi yorumlar lütfen yoska kaldıracam post u

Tolga Kurgan
T

Spor yaparsan istah artar bol yemek yersin

Ferhat Malay
F

ne gibi sporlar koş değil okudum biraz ama kardiyo diyo onuda 2 ay yaptıydım

Tolga Kurgan 9 ay

şim dolayısıyla bırakmak zorunda kaldım

Tolga Kurgan 9 ay

Abi en kotusu vucut gelustirme olur yüzms olur

Ferhat Malay 9 ay

Agirlik kaldirmak iyi bir secenek olabilir

Ferhat Malay 9 ay

Agirsaglam diye bir site var kontrol edebilirsin istersen

Ferhat Malay 9 ay

Mesela tam yagli sut ic kalorisi boldur seni sıkmaz ondan sonra her gun 200 gram kuruyemis desen kafadan 1200 kalori olur

Ferhat Malay
F

Protein tozu kullan ben de alamıyordum 10 kilo aldım

Sinan Dosti
S

proteinmi karbonhidratmı ?

Tolga Kurgan 9 ay

karşıklık olmasında

Tolga Kurgan 9 ay

http://www.sporcubesinleri.com.tr/Hardline-Casein-Matrix-1800-Gr,PR-343.html

Sinan Dosti 9 ay

ne kadar sürede işe yarar 3 ay yeterlimidir kardeşiö

Tolga Kurgan 9 ay

Sadece protein tozu sütle veya su yla karıştırıp içe bilirsin

Sinan Dosti 9 ay

Gece 1 den sonra bol bol mangal lahmacun tas firin pide bol bol bira

İsmail Baycur
İ

ekmek arası ekmek

Ali Cegid
A

45 kiloydum(boy kilo oranına bakarsak aşırı zayıf)tiroit hormonlarına baktır öncelikle, daha sonra masa başı bir iş hareket edemeyeceğin ya da tam tersi spor yaparak spordan hemen sonra ne bulursan yiyerek kilo alacaksın

Burcu Sincar
B

Masa basi saglikli olmaz. Gobek baglatir sadece o da istenilen bir kilo degildir. Hatta bende masa basi da yaramiyor. Gerci cok cok gencim belki ondandir bilemiyorum.

Enes Buldu 9 ay

Önce metabolizma durumunuzu öğrenin, sonra diyetisyene gidin Tiroid beziniz hızlı çalışıyorsa kilo alamazsınız.

Begüm Haysev
B

hastanede hangi birime gitmem lazım

Tolga Kurgan 9 ay

bilginiz varmıdır ?

Tolga Kurgan 9 ay

Üniversite hastahanelerinde Endokrinoloji bölümü var. Direkt bu işle ilgileniyor.

Begüm Haysev 9 ay

O olmazsa bir devlet hastahanesine gider, Dâhiliye bölümüne randevu alırsınız. Oradan sevk ederler.

Begüm Haysev 9 ay

teşekürler ama kıbrıstayım şuan burdaki hastanelerde varmıdır bi araştırayım

Tolga Kurgan 9 ay

Yulaf süt muz karişimi + spor

Turgay Cila
T

Ben de kilo alamıyorum; 1.60'a 48 kilo. Gerçi ben az yiyorum, neyse takip edeyim

Emre Ciler
E

160 a 48 kilo normal la

Ahmet Deler 9 ay

Güç antrenmanları + bol karbonhidrat

Semih Babaç
S

Her Sabah Kahvaltıda Enaz 4 Adet Haşlama Yumurta Ye, Gün İçersinde Bir Tabak Bulgur Pilavı, Bir Avuç Ceviz ve Gece Yatmadan Yarım Saat Önce Bir Kabın İçine 500 ml. Süt, 2 adet Yumurta, 1 yada 2 Adet Muz, Bir Yemek Kaşığı Bal, Bir Yemek Kaşığı Zeytinyağı Koy Ve Blenderla Karıştır. Bunları Normal Beslenmene Ek Olarak Uygulayacaksın Ben Bu Şekilde Kısa Bir Süre de 68 kilodan 84 Kiloya Çıktım ve 80 Kiloda Sabitlendim Artık Hemde Gayet Sağlıklı Yağlar ve Karbonhidrat Alarak. Şiddetle Tavsiye Ederim

Hüsnü Uras
H

Her gun 4 yumurta zararli olmaz mi? Uzmanlarin bu konuda uyardiklarini okumus/duymustum yanilmiyorsam.

Enes Buldu 9 ay

efexsor ve cedrına kullan. Yasal bunlar. Eczaneden alabilirsin. 3 ayda 10 kg almazsan adam değilim.

Murat Özaltan
M

Arkadaşım Dalgamı Geçiyorsun Yoksa Ciddimisin. Bu Söylediğin İlaçlar Antidepresandır

Hüsnü Uras 9 ay

Yapmayın, antidepresan bunlar.

Begüm Haysev 9 ay

İntihar Eğilimi Olan Kişilere Verilir

Hüsnü Uras 9 ay

anladıkta bir zararı yok. Çevremde sağlıklı olan birçok kişide kullanıyor. Rahatlatır ve sakinleştirir. İntiharla falanda hiçbir ilgisi yok.

Murat Özaltan 9 ay

trollsen komik değil kardeş

Mehmet Burun 9 ay

yiyip alamamak mı yoksa yiyememek mi sorun o önemli. Az yemek yemekten şikayet ediyorsan kilo almaya değil iştahını açmaya odaklanmalısın. sirkeli limonlu salata, turşu, baharatlı yemekler, zeytinyağlılar gibi sofrada iştah açıcı şeyler daha çok tüketmeni sağlar. Yiyorum alamıyorum diyorsan yediğin şeylerin içindeki karbonhidrat mühim. İçinde yüksek oranda karbonhidrat içeren ürünleri nette bulabilirsin

Mehmet Burun
M

takviye ilaç tüketimine de karşıyım. Kimyasallar yan etkili şeylerdir. Doğal yolda çözümsüz kalırsan başvuracağın son şey olsun

Mehmet Burun
M

Progainer kullan.
Tercihen Hardline marka ve muzlu olsun.

Bana ayda 12 kilo aldıran bir yöntem daha var. Pek tavsiye etmem ama günde 3 öğün dondurma ve kola tüketin.

Erkan Demirat
E

tavsiye vermeseydin daha iyiydi. Adamı kilo aldıracam diye mide hastası yapacaksınız lan

Mehmet Burun 9 ay

Bana bir zararı dokunmadı. Askerdeyken yapmıştım. Spor da vardı. Çoğunu kas olarak aldım. Gainerı da fitness salonuna giderken.

Erkan Demirat 9 ay

Bak en basite indirgiyorum 8 kan grubu var

Arda Aydemiş 9 ay

Vücudun şeker ihtiyacını fazlasıyla karşıladıktan sonra ne yerseniz yiyin vücut depolar. Önemli olan bunu düzenli bir şekilde yakıp kasa çevirmek.

Erkan Demirat 9 ay

Basit: Günlük protein miktarını az tutup karbonhidrat tüketiceksin. Düzgün ölçüm yapılan yerlere uğra spor salonları falan yapıyordur. Günlük kilo alman için kaç kalori kaç gram protein gerekir öğrenirsen. Ona göre kendine uygun bir yemek listesi ayarla

Orhan Lalezar
O

Ve Ayrıca Sporda Yapmalısın, Vücudun Yağlanma Yapmaz Hacim Kazanırsın Tadından Yenmez

Hüsnü Uras
H

Çiğ yumurta iç ben öyle alabildim bir dönem 65 den direkt 75 'e

Emre Adatepe
E

Bende ne zaman cok yemeye baslasam direk en az 1 ayda 5kg veriyorum

Osman Yapıcıgil
O

Beslenmendeki protein oranını arttır, karbonhidrat tüket her gün. Yemek yeme sıklığını arttır aç yatma grce katabolizman devreye girmesin protein tüketip yat ve spor yap. Vücudunu tahrip ettikçe ve malzeme verince inşa etmeye başlicak. Yani çokta gizli olmayan bi cevap spor ve daha güzel beslenme. Burda ki spor önermeden pörötöön tözö öl diyenlere takılma vücuda inşa sinyali vermezsen neylesin fazladan aldığın proteini, parana yazık.

Mert Kavan
M

Hocam ben Türkiye deylen hayvan gibi yerdim ama kilo almazdım. Ne zaman düzenli, aynı saatlerde yersen o zaman toparlamaya başlıyorsun.

Kemal Aladag
K

Ilk bı doktora gıtmelısın

Rümeysa Çatar
R

öncelikle en yakın akparti merkezine gidiyosun ve kayıt olup akpartili oluyosun. Sonra onlar sana koli koli makarnalar veriyor. Günlük makarna yiyosun ve kilo alıyosun.

Yasin Marş
Y

Gainer kullan

Atif Huseyinkahyaoglu
A

Aynı sorun bendede var maalesef 1.74 e 57.5 kiloyum ne zaman 58 i görebilsem bi hastalık bi iştahsızlık direk vücudu vurup 53 e kadar hızla düşüp tekrar cabalarimla 57 ye zor bela çıkıyorum.. Ne yaparsam yapayım 58 i pek göremedim.. Askere 54 gidip 68 dönmüştüm tabi Mersin faktörü vardı bol bol tantuni yiyordum bide yemek ve uyku düzenli olunca yüzüm kafama sığmamıştı..

Mert Daldaban
M

Konu hakkında bilgi birikimi eğitimi olmayan arkadaşlar post a niye bodoslama dalıp sacma sapan yorumlar yapıyorsunuz gerçekten şok oldum tolga bey ciddiye almayın şunları profesyonel destek alın 2.el bilgiden uzak kalın

Yasin Kurttekin
Y

spraktin surup oneririm. Antihistaminiktir zarari yoktur. İstah acici olarak epey ise yariyor

Dilek Nesrin
D

Alerji problemi yoksa sorundur. Bu ilaçlar karaciğerden süzülüp atılır. Adamın karaciğerine gereksiz yük yükleyeceksiniz. İştah açma bu ilacın yan etkisidir. Yan etkiyi de gösterecek diye bir şey yok.

Begüm Haysev 9 ay

Kizima doktor kilo almasi icin mama sütlerden yazdi bir tanesi ucyuz kalori beslenme yetersiZliğinde raporlu doktor yazinca ALTMIS TANESINI 55 tl ödedik normalde eczanede n 300TL ye alabilirsin yada doktora yazdir

Dilek Yeğit
D

Bazen kilo almanin gibi alamamanin da sebebi psikolojik olabiliyor. Aile içinde çocukken görünmeyi tercih edermiydiniz, yoksa daha cok saklanan utangaç birimiydiniz? Stresli bir ailede mi büyüdünüz? Hayatı kolay alabiliyormusunuz? Görünmekten hoşlanmadiğiniz ve güvenli bulmadiğınizda küçülmeyi tercih eder beden. Bunlarda kilo alamamkta etken olabiliyor. Buda işin ruhsal boyutu...

Ayla Kundak
A

Beslenmeyi engelleyici şeyler tüketmeyin gazlı içecekler, sigara, abur cubur, cips vs.. Bunun yerine doğal gıdaları alışkanlık edinin fındık fıstık gibi

Volkan Ankara
V

Spora başla 3 ayda 10 15 kilo rahat alırsın.

Hüseyin Tmbl
H

ben de bu problemi yaşıyorum yemek kısmında problem yok fil gibi yiyorum ama 10 yıldır kilom ne aşağı ne yukarı oynamıyor

Omay Sedef
O

umudu kestim ben artık hem böyle de fena değil seviyorum fiziğimi

Omay Sedef 9 ay

Olcum yaptir ve gunde kac kalori yaktigini ogren. Gidalarin porsiyon kalorileri google da yazar, ogrendigin gunluk kalori+500 yemen gerekiyor. 3000 ise atiyorum 3500 yemen gerekiyor. Yavasca kilon artacaktir. Senin vucut tipin ektomorf olarak gecer yagli kilo alman zordur. Spor yapmani tavsiye ederim kas ile sismen daha hizli okucaktir

Çağrı Dağabak
Ç

Bira iç, karnın acıkınca da makarnayı ekmekle ye. Genel olarak düzensiz beslen ve fast food tüket.

Anıl Bbk
A

Spora başlayın fitness ama cardio yapmayın

Sümeyye Erbek
S

Her akşam nutella ve bir kaşık 1 ay sonra sonucu gör

Ali Uğurlu
A

Fistik ve findik ezmesi

Evrim Şekerci
E

Hiç uğraşmayın ben gençken her yolu denedim 45 yaşından sonra istemesenizde alıyosunuz

Gül Cica
G

Fıstık ezmesi, şeker tüketmeyin, sağlıklı yağlar tüketin, proteini arttırın, porsiyonları büyütün. Kilo almak kalori fazlası yaratmakla mümkün.

Oytun Eğilmez
O

Kilo alırım diye zararli şeyler tuketip sagliğinızdan olmayin. En iyi çözum spor. Kasları buyütün

Elif Tanacı
E

Ya delircem düzensiz beslen diyenler olmuş onlara seda sayan atarı yapmak istiyorum “ kızım bak seni döverim şimdi” adamı kanser edeceksiniz sonra! Kilo almak isteyen arkadaşlara tavsiyem karaciğer enzimlerine baktırın sonra diyetisyene gidin! Kafanıza göre yiyip içmeyin ya böbrekten ya karaciğerden çıkar acısı sonra ona göre!

Ufuk Sivrikaya
U

Ya kilo alıp ne yapacaksınız yaa. Zayıflıktan dolayı bir sağlık probleminiz yoksa almayın zaten. Genetik olarak zaten yaşınız ilerleyince alacaksınız.

E Hilal Dizman
E

Her gece bir film ve film boyunca yiyecegin cips. Ama film bitiminde hemen uyuyacaksin. Bunu bi sure yaparsan ise yarayacaktir.

Abdullah Dönmezz
A

Sigarayı bırak

Mehmet Ongur
M

Kola her gün iki kutu kola

Doğuhan Vaner
D

Sigara içiyorsan sigarayı bırak

Doğuhan Vaner
D

Çalışıyorsan bir hafta izin al evden çıkma

Doğuhan Vaner
D

"Her gun 1 saat kadar egzersiz yapip kilomun 1/1000'i kadar protein aliyor muyum" diye bi sor kendine.

Musa Delikenli
M

Bol alkol, meze ve cerez.

Sinan Sonar
S

dalga mı geçyosun biz vermeye alışıoz

Ümit Gozutok
Ü

Benim babam da kilo alamıyordu her zaman çok zayıftı 50 kilo! 2 sene önce çok ciddi rahatsızlandı. Çalıştığım hastanede tedavi ettirdim. Zayıf olması doktorun da dikkatini çekti. Taburcu sonrası bazı ilaçlar yazdı. özellikle iki ilaçtan sonra inanılmaz iştahı açıldı ve yaklaşık 20 kilo aldı. Şu an gayet iyi bir kiloda. Bu ilaçların ismini seninle paylaşamam. Öncelikle bir uzmana danışmalısın. Düzenli spor ve beslenme ile de kilo alan arkadaşlarım var.

Pınar Çöpüroğlu
P

Supplement olarak karbonhidrat alacaksın. Yani gainer. 1 servisinde yaklaşık 600 kalori var.

Atif Huseyinkahyaoglu
A

Aynı sorun bendede var metabolizma hızlı çalışıyormuş ve anında yakıyo onun için tekçare spor ama ben yapamıyorum

Ali Cerav
A

Beni ye kesin alırsın

Yusuf Hodja
Y

sdlkjfıouadshfsdhfaksfdjD: D::D: D

Tolga Kurgan 9 ay

Ben kilo vermek için uğraşıyorum

Cumali Sarıçoğlu
C

Düzensiz beslen bol ekmek ye çok yürüyüş yapma gece makarnayı ye yat. Yediken sonra yediklerini yakmamaya çalış oluyor brn yaptım çok abartmışım

Ersel Yurdadur
E

Günlük öğününü 2 katına çıkar bizim salondaki hoca demişti

Mert Kethüda
M

Karbonhidrat ağırlıklı beslen

Mert Kethüda
M