Olcum yaptir ve gunde kac kalori yaktigini ogren. Gidalarin porsiyon kalorileri google da yazar, ogrendigin gunluk kalori+500 yemen gerekiyor. 3000 ise atiyorum 3500 yemen gerekiyor. Yavasca kilon artacaktir. Senin vucut tipin ektomorf olarak gecer yagli kilo alman zordur. Spor yapmani tavsiye ederim kas ile sismen daha hizli okucaktir
Olcum yaptir ve gunde kac kalori yaktigini ogren. Gidalarin porsiyon kalorileri google da yazar, ogrendigin gunluk kalori+500 yemen gerekiyor. 3000 ise atiyorum 3500 yemen gerekiyor. Yavasca kilon artacaktir. Senin vucut tipin ektomorf olarak gecer yagli kilo alman zordur. Spor yapmani tavsiye ederim kas ile sismen daha hizli okucaktir