ilk başta yarımsaat sonra kademeli olarak bir saat kullanacaksın. Ağrı hissetiğinde bırak. Kireçlenme hareket ederek açılır. Birden bire açılmasını bekleme. Kireçlenme çözüldükten sonra zorlaştırma kademesini yükselt. Ayrıca fazla kilolarla ilgili yemek düzeni kur. O düzene göre yemeğini ye. Aburcubur ve fastfoot yeme. Sürekli hareket et. Sonunda ideal kiloya ulaşacağından eminim. İdeal kiloya geldiğiinde işler bitmiyor. Sporu her zaman yapmalısın bunu yaşam kuralı olarak düşün. Yeterki sen azimli ol
ilk başta yarımsaat sonra kademeli olarak bir saat kullanacaksın. Ağrı hissetiğinde bırak. Kireçlenme hareket ederek açılır. Birden bire açılmasını bekleme. Kireçlenme çözüldükten sonra zorlaştırma kademesini yükselt. Ayrıca fazla kilolarla ilgili yemek düzeni kur. O düzene göre yemeğini ye. Aburcubur ve fastfoot yeme. Sürekli hareket et. Sonunda ideal kiloya ulaşacağından eminim. İdeal kiloya geldiğiinde işler bitmiyor. Sporu her zaman yapmalısın bunu yaşam kuralı olarak düşün. Yeterki sen azimli ol