4-5 saatten fazla uyku bana göre gereksiz ve büyük zaman kaybı. Bu zaman kaybını önlemek için sabahları 4.45 gibi kalkmaya çalışıyorum fakat ya uyanamıyorum ya da uyku ağır geliyor kalkamıyorum. Bana erken kalkabilmem için önerebileceğiniz yöntemler var mı?
Ensar Arıkdoğan
E
Kendi kendime konuşup beyin yarın saat 8 de beni uyandır diyerum bazen 5 10 dk sapsada genelde uyanıyorum eger 7.30 gibi uyandırmaya çalışan olursada uyanmuyorum bu şekilde kalkıyorum istediğim zman
Biyolojik saatinizi guzelm kullaniyorsunuz
Bendede oluyor arada
kesinlikle katılıyorum ilginçtir yarın 6 da kesinlikle kalkmalıyım diyorum daha saat 6 olmamış 5.40 civarı felan kendiliğimden uyanıyorum alarm vs olmadan