4-5 saatten fazla uyku bana göre gereksiz ve büyük zaman kaybı. Bu zaman kaybını önlemek için sabahları 4.45 gibi kalkmaya çalışıyorum fakat ya uyanamıyorum ya da uyku ağır geliyor kalkamıyorum. Bana erken kalkabilmem için önerebileceğiniz yöntemler var mı?
Ensar Arıkdoğan
E
Ben 6 ila 5 saat arası uyuyorum tamamen beslenme, düzenli yatma saati, düzenli kalkma saati ve uyumadan once elektronik aletleri 1 saat onceden bırakmakla alakalı.