Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?

Müzik dinlemek. Nefret ve siddet iceren ya da insan egosunu besleyen. O ego ve siddet nefret oyle bir harmanlaniyorki o sira kalbinde, neye kime sinirlendirdiysen ona binbir eziyet edip ortaligi yakip kavurup kiyamet kopariyorum icimde. Bu sayede icimde aldigim intikam disimda bir nebze ofkeyi dindiriyor.