Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?

tv de sinirin 3 5 saniye sürdüğünü sinir anında farklı şeye yada düşünceye yönelmeyi tavsiye etmişlerdi bir sürede tavsiyeyi unutmuştum yine öyle sinirli anımda aklıma gelmişti aniden farlı düşünceye yöneldim bunu bir süre devam edince sinirimi kontrol altına almayı öğrendim