Ana Sayfa
»
Psikoloji
»
İnsan ve Davranışı
»
Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?
Öfkeni nasıl kontrol ediyorsun? özellikle sinir krizi geçirenler?
0 kişi takip ediyor.
Paylaş:
derin bir nefes alıyorum ve son gücümle geri veriyorum bunu 2 veya 3 kere tekrarlayınca sakinleşiyorum
Burundan derin uzun bir nefes alıyorum ki dörte kadar sayarak alıyorsınuz be nefes alırken karın bölgesini şişirmeye öalışınu, nefesi tutup beşe kadar sayın sonra ağızdan yavaş yavaş beşe kadar sayıp verin... Dört kez tekrarlayın. Günde en az yirmi defa tekrarlayın....