1 haftadır uyuyamıyorum yardımcı olun lütfen

Hareketli müziğini aç ve amaçsızca yürü. Sadece yürü. 3 saat 5 saat 10 saat. Bisiklete binebilirsin. Koşabilirsin. Bunlar seratonin salgılatıyor