Geceleri hiç uykum gelmiyor gündüzleride halsizim ve yorgunluk var sürekli yardım

Bilenlerden yardım istiyorum.
Arkadaşlar benim geceleri uykum gelmiyor, hatta sabahlara kadar oturuyorum ama zerre kadar uyku geliyor. Gündüzleri ise halsizlik ve yorgunluk var sürekli, ne kadar yorgun olsam da gündüz uyumasamda gece uyuyamıyorum, gündüz uyudum uyudum uyumadım ertesi güne kalır. Ve halsizlik hat safhada,

Bu yuzden önerileriniz veya öneri ilaç please.?

Baha Demiröz
B
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
39
39 CEVAP

Xanax 10 mg

Hatice Savaşan
H

Bu iyi gelirse yarın alayım.? Reçetesiz verilir mi bide?

Baha Demiröz 6 ay

yapmayın böyle şeyler vücudunuza yazıktır

Samet Teoman 6 ay

abi kafadan ilaç mı içilir böyle git bi doktora

Uğurcan Krz
U

Spotify sleep müzik listesini dinlemeni tavsiye edebilirim işe yarıyor

Doğukan Kovar
D

Kardeş onu denedim ama boş, kac defa denedim

Baha Demiröz 6 ay

Mesele doktora gitmeden halletmekti, korkuttunuz en iyisi doktora goruneyim

Baha Demiröz
B

alkole başlasan iyi gelir

Uğurcan Krz
U

İnterneti kes düzelir.

Süleyman Atakur
S

Alkol alıyorum arada vala o da etki etmiyor, ben alkol içtigimde yerinde duramayan birisiym. En son tavsiye alkol olsun Uğurcan Krz

Baha Demiröz
B

Alkol Al Adamim. Ama Komaya Girersen Karismam, Brendi, Votka Ve Viski Ucunu Al Karistir Cak Bi Bardak 5 Dakikaya Kilitsinm

Özgür Dinçeli
Ö

15 dakika hareketsiz yatmaya calis sonra vücut kendini kilitliyo uyuyosun bi kere denemistim ise yariyo jsjsjsj

Gülcan Çomuk
G

Bu gece bunu yapacam eger tutarsa sana kocaman bi teşekkür edecek ben

Baha Demiröz 6 ay

Bunu tavsiye etmem buna alisinca bir gun vucut disi deneyim yasarsan kafayi siyirirsin

Gökhan Mapıt 6 ay

Alkol aldığımda yerimde duramayan birisyim, sızıp yatma huyum yokki, ya cok cok içmeliyim onu da her gün yapamam, zamlandı ya Özgür Dinçeli

Baha Demiröz
B

Sana Son Bir Tavsiye Verdim Bak Bakalim Onada

Özgür Dinçeli 6 ay

bu duruma nasıl geldin bende bundan istiyorum gece uyumamam lazım

Uğurcan Krz
U

Hajahahha

Baha Demiröz 6 ay

Hiç deneme cok pişman olursun

Baha Demiröz 6 ay

gece 3'te uyuyup 6'da uyanıyorum sınava hazırlanıyorum bir yandan çok zor oluyor

Uğurcan Krz 6 ay

Bende sabah 7 gibi uyku basar ancak, başkada olmuyor. Gündüz ise de yorgunluk üstüne yorgunluk

Baha Demiröz 6 ay

gun icin de cok yoruluyosan veya agir egzersiz yapiyosan uykun gelmez. Bunlari hafifletmen lazim (varsa) ve sakın kafana göre ilaç kullanma. Bagimlilik yapar kurtulamazsin. İlerde kilo problemleri tansiyon hastaligi vb yasarsin

Burak Şılbır
B

Egzersiz yapmıyorm kardeşim, yaptığım tek sey sınava hazırlanmak kpss ye, bi sorayım dedim belki bu halde olup ta kurulan vardır bu grupta diye tecrübe istiycktm.

Baha Demiröz 6 ay

bn senin halindeyken kafama gore ilaca basladim bin pismanm. Simdi birakmaya calisyorm. Cekilme fonksiyonlari yasiyorm (kriz gibi bisey) kopek gibi pismnm. Mutlka doktora git

Burak Şılbır 6 ay

Ciddimisn. Tehlikeli işlermis vala en iyisi doktora gitmek

Baha Demiröz 6 ay

Hayatini yoluna sokmaya calis, beslenmeni duzenle. Hayatindaki uyku kacirici bilimum seyleri azalt veya yok et. ( kahve gibi, alkol ise basta sizdirsa da sonraki zamanlarda uykusuzluga neden olabilir). Bunun disinda geceleri yastigina 1-2 damla lavanta yagi (saf olsun) damlat. Ise yarayacaktir.

Nesfe Görmemis
N

Ayrica bir spor faaliyeti yap. Oldukca iyi gelir.

Nesfe Görmemis 6 ay

Moral motivasyonla yapılacak is deil kardesim cok denedim. Spor faaliyetine gelince yapamam, kpss ye hazırlanıyorum, vaktm olmuyor ki

Baha Demiröz 6 ay

Lavanta essential oil uykusuzluga, cedrus atlantica essential oil sinav stresine iyi gelecektir, bunlari bi dene, olmazsa passiflora denersin. (Kronik bir rahatsizligin varsa almadan evvel bi danis) Spor faaliyetine gelince bi 30 dk yurusen bile yeterli olur. Gunluk hayatin icinde aralara sikistirabilirsin.

Nesfe Görmemis 6 ay

kitap

Ozancan Dinanet
O

Olmuyor o

Baha Demiröz 6 ay

Hacı ot iç güzeldir kafasida biraz fazla icersende mis gibi uyku cekersin ruyali muyali

Hüseyin Trpn
H

Aman be kardo bi uyku için ota bulasacaz

Baha Demiröz 6 ay

Daha hard şeylerde var ama ot iyidir

Hüseyin Trpn 6 ay

Eksin yapmaya hazır hlssetmiyom kendimi kardo

Baha Demiröz 6 ay

Dostum alicağın her ilaç ottan daha zararlı bende yaşadım aynı şeyi tamamen stres kaynaklı umarım tez zamanda düzelir çok kötü bir şey

Tunçhan Kaba 6 ay

Kardesim Espri Bir Yana Sleping Hours Muzikleri Dene Bir De İ Doser.. İkicisi Kedi Otu.

Özgür Dinçeli
Ö

Müzik hic ise yaramıyor vala. Cok denedim o müzikleri. Spofity falan denedim. Kedi otunu nerden bulcm şimdi

Baha Demiröz
B

Gunduz Aktara Dadan. İ Doser Dene

Özgür Dinçeli 6 ay

Eger ciddi ve uzun sureli bi sikayetinse doktora gorun derim net. Ki teshis koyarsa tedavide kullanilacak ilacin recetesiz olacagini sanmiyorum, recetesiz olanlardan rastgele alirsan sonra gecti artik kullanmayim dersen bi ise yaramaz pek soyleyim

Sümeyye Hoşafçı
S

Doktor kesin, bi sıkntım yok, gayet mutlu biriyim ama şu uyku problemini aşamadım iste. Sebebi de meçhul

Baha Demiröz 6 ay

Bunun mutlu olup olmamakla ilgisi olmayabilirki:) Şöyle soyleyeyim uyku hormonu melatonin mekanizmasi bozuldugu zaman da boyle sikayetler ortaya cikabilir bu durumda da ilac tedavisine baslanir, kesin o yuzdendir demiyorum asla ama doktora gorunup tedbir almakta fayda var yine de rahatlamak acisindan bunu dusunerek yazmistim ama felaket tellalligi durumuna dusmek istememistim sadece

Sümeyye Hoşafçı 6 ay

Ağır şeyler ye yağlı falan böyle

Hatice Içen
H

Yağlı mı? O dahada uyutmaz sanki

Baha Demiröz 6 ay

Kalbi yor öl sonra cık yapmayin boyle

Doğukan Kaldırım 6 ay

Hep değil bir iki alışana dek. Doğukan Kaldırım yok yağ enerji vermez uyku getirir.

Hatice Içen 6 ay

Gozlerini kapat 1000 e kadar say. Saymayı unutabilirsin arada başa dön. Ben böyle aştım.

Emine Cebecioğlu
E

Bu gece yapacağım seyler arasında buda

Baha Demiröz 6 ay

1 kadeh sarap ic. Kitap okuyarak yat. Bilgisayar telefonla ilgilenme. Bir de doktora git tabi en kisa zamanda bence.

Sevda Gzg
S

Doktora gitmek istemiyorsan sarımsaklı yoğurt ye takla attırır. Olmadı bi papatya çayı iç baktın oda olmadı zerdeçal dene muazzam uyuturlar. Ben öyle yapıyorum

Ersel Uzunbel
E

Papatya çayı iç lavanta kokulu mumlar yak, belirli bir saatte uyku bastırıyor o saati atladığın zaman bir türlü uyuyamıyorsun, azıcık uykun geldiğinde hemen yatağa at kendini. Gün içinde kafeinli ürünler tüketmemeye çalış.

Dogan Dokmuş
D

Namaza basla. Geceyi ibadetle gecir. Tesbih cek. Subhanallahi ve bi hamdihi subhane rabbiyel azim. Estagfirullah ve etubu ileyh. Bak bakalim nasil uyuyosun

Ebubekir Tanir
E

Kardes senin sorunun kpss hazirlanman dersleri takmiyorum desende bilincaltinda ister istemez biseyler kaliyo. Kpss ye hazirlaniyosan depresyon ilaclari alma hic bi bok anlamazsin. Sistematik olarak uyku saatini geri cekmeyi dene

Gokhan PaLa
G

Meditasyon muzikleri var youtube dan yaz bak 3 saatlik falan ise yariyor

Doğukan Kaldırım
D

Direk aklım Fight clup a gitti. Psikolojik birşey olduğunu düşünüyorum bence. Bir doktora görün. Ayrıca kitap oku, uyku getiriyor

Seyid Kahya
S

Bu oturtman gereken bir dongu.. Birkac hafta surebilir.. Herkesin metabolizmasi farkli cvp verir ama genel olarak sunlari bikac gun yapip kendini takip eder misin? Dr ve ilactan once 7den sonra bisey yeme (Miden calisirken uyuyamazsin), Ilik bir dus, Melissa cayi ic.. Akici olmayan merak uyandirmayan biseyler oku ve elektronik cihazlardan uzak dur. Sabah Isin olmasa da erken kalk! Gun icinde mutlaka disariya cik.. Yormalisin kendini biraZ..

Esra Subhi
E

Yaacam bunları

Baha Demiröz 6 ay

Extacyi azalt biraz

Berk Tetik
B

Psikoloğa git.

Numan Özden
N

Bende de aynı sorun vardı. Hatta bendeki o kadar siddetliydiki gündüz de uyuyamiyordum. Saat sabahın 7'sinde uyur 9 olmadan kalkardim ve bir sonraki gün 7de tekrar uyurdum ya da hiç uyumazdim. 2, 5 yıl önce psikiyatriye gitmeye karar verdim. Bana ilaç yazdılar. İlaçları ilk 6 au fayda verdi sonra onlar da etki etmemeye başladı. Bi de ilacı kullandığım zaman Zombiye donusuyordum. Sonra kendi kendime bir karar aldım. İnsani en iyi kendi tedavi eder. Olimpik havuza üyelik yaptım. Bir süre etkisi olmadı ama zamanla daha erken uyumaya başladım. Yürüyüşler yapmaya başladım. Hergün işyerine 45 dakika yuruyordum. Dönüş de aynı. Doğa sporlarına katildilm. Her hafta civar koylerdeki dağ yuruyslerine katıldım. Artık günde 4 saate çıkmıştı uykum. Ve en gec saat 2de uyuyordum. Sonra bisiklet almaya karar verdim. Bisikleti aldıktan sonra hayatımın bir parçası oldu. Ve hala öyle. İşe bisikletle gidiyorum. Kışın bile sürüyorum. Karda buzde suda dağda bayirda... Her yere bisikletle gidiyorum. Şimdi en gec saat 1de uyuyabiliyorum. Ve en gec 7de uyaniyorum. Çok iyi bir uyku duzenim var ve cok iyi de form tuttum. Ha gece uyumadan önce de 1-2 saat kitap okurum. Onun da bir etkisi vardır illaki. Uykusuzlugunuzu kullanin ve ondan yararlanin. Saygılar...

Sinan Öztetik
S

Harika dostum tebrik ederim

İbrahim Andrei 5 ay

Sonradan farkettim de baya uzun uzun da yazmışım. Teşekkürler dostum

Sinan Öztetik 5 ay

Kardesim iyi guzel seyler ama vaktim yok o kadar

Baha Demiröz 5 ay

Aslında istemesem benim de o kadar vaktim olmazdı. Günde düzenli olarak alabileceğin 6 saatlik uyku geri kalan 18 saatin verimli gecirmeni sağlar. Amacım az da olsa sana yardım edebilmek yanlış anlama lütfen. Daha önce ben de aynı şeyleri yaşadım. İstersen ilaç da kullanabilirsin. Ama yararindan fazla zararı var. Mideye vereceği hasar da cabası. Uyku düzeni hayat düzeni ile olur.

Sinan Öztetik 5 ay

Tiroitlerine baktır

Fadime Saygılı
F

Passiflora şurup iç

Gizem Kamışlı
G

Herkese göre uyumaya çalışmak değişiklik gösterebilir, kimisi yatağa geçer gözlerini kapatır uyumaya çalışır, kimi elinde kumanda televizyon karşısında ve bir sürü daha seçenek var. Merak ettiğim şey şu, yatağa geçip gözlerinizi kapayıp ( ışık da kapalı ) hiç birşeyle uğraşmadan uyumayı denediniz mi?

İbrahim Andrei
İ

Ben uyumak istediğim saatten 2 saat önce bir tane Atarax içiyorum. Sedasyon yapıcı bir ilaç olduğu için zaman uyku getiriyor.

Merve Calagan
M

Sarımsaklı yoğurt: D

Göksu Uyguner
G

Önerileriniz için cok cok teşekkür ederim arkadaşlar.

Baha Demiröz
B

Bu senin dediğin smook week everyday ne oluyor anlamadım ki kardesim?

Baha Demiröz 5 ay

)) ota bulaşmak istemiyorum yaw, bagımlılık yapıyor sonra

Baha Demiröz 5 ay

Bi bulmaya calıscmmm onu bakalm merak etrim

Baha Demiröz 5 ay

İlla doktora gitmeyeceğim diyorsan melatonin alabilirsin. Biraz pahalı olabiliyor, internetten araştırmanda fayda var

Ufuk Vursun
U

Eyvallah denemekte fayda var her yolu deneycm.

Baha Demiröz 5 ay

Sağlıklı doğal bi uyku istiyorsan biraz egzersiz yapıp valerian kökü çiğne. İlaç kullanırım diyorsan da doktora danışmanda fayda var.

Mutlu Uygun
M

Egzersiz yapmaya vaktim yok, ama valerianı da yazıyorum, arastrcm

Baha Demiröz 5 ay

Egzersiz yapmaya vaktin olmasa da sadece 15-20 dk lık bir koşu bile kafi gelir. Sıcağa yakın ılık bir duş ve biraz sarımsaklı yoğurt tavsiye ederim. Valerian kökü de oldukça doğal ve zararsız uyku ilacıdır. Düzenli olarak çiğneyerek düzenli bir uyku ritmi yakalayabilirsin. Yine de olmaz sa kesinlikle psikolog ile görüş derim. Zira, psikolojik bir husus da olabilir bu uykusuzluğun sebebi. Ama bana sorarsan fizyolojik ve ritimsel bir sorun.

Mutlu Uygun 5 ay

Valerian kökünü nerden bulabilirim? Eczanelerde mi?

Baha Demiröz 5 ay

Doktorların reçetelerde bolca karaladığını anımsıyorum. Tablet halinde olsa gerek doktorlar yazdığına göre. Ama aktarlardan da temin edebilirsin. Yanlış hatırlamıyorsam kediotu kökü olarak da geçiyor.

Mutlu Uygun 5 ay

Tammdr eyvaallh

Baha Demiröz 5 ay