Astsubay subay mülakatlarında (FYT) koşuyu nasıl yapmalıyım?

Koşuda puan alamicak derecedeyim neredeyse diğerleri barfiks hariç tamamda koşu çok sıkıntı bana yapabileceğim birşeyler soylermisiniz en kötü 14 puan alayım su koşudan

B
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
49
49 CEVAP

Olum koşmak en basidi

O

Niye koşamıyorsun sıkıntın nedir

M

Ciğer yetmiyor ki tıkanıyorum taktiği nedir yavaş başlayıp hızlanmak mı 90 saniyede bitirdim

B

Diğer koşanları aldırma gelmeden alıştırma yap. 2 direk arası 50 metre. İlk 100 metreyi hafif hızlı tempoda koş. Sonraki 200 metrede koş. Son 100 metre aban ne var ne yoksa

Mevlüt Kırmaz 2 yıl

Barfiks 6 tane mekikde 38-40 diğerlerinden de tam puan alıyorum

B

400 mm 90 saniyede cok

M

Mekik idare eder
Barfiks az gibime geldi

M

Ya Gine barfiks az da koşudan çok puan geliyor benim onu halletmem lazım ne yapmalıyım

B

Ama koşuya çalış düzeltirsin

M

İnşallah hayırlısı

B

Düzenli olarak koşuya çalış yalarsın

M

Yaparsın kolay hepsi...

M

Sabah sahilde ilk defa denedim 400 metreyi işte sıcakta oradaki atmosfer farklı olur herhalde

B

Ha bu arada sigara içiyonmu

Mesut Tertemizhava 2 yıl

Yok sigara içmiyorum ama sınav zamanında sadece yattım normaldede pek kosmazdim vücut çalışırdım sadeve

Burak Taşdemir 2 yıl

Ilk denemede çalış yaparsin

M

Bilader BENI DINLE..
HER GUN MULAKATA GIDENE KADAR GUNLUK 7.8 KM HAFIF TEMPO KOS YURU DINLEN. CIYERLERINI AÇ

M

Ben hic 400m denemedim 5 gun 8 km kosup yurume yaptim. Bayram girdi araya hemen bitimi spor mulakatindaydim. Ilk kez 400 metre kosyum. 1dk 7 sn yaptim. Biy 168.kilom60

Murat Yoğurtçu 2 yıl

400 metre denemiyeyim mı kardeş normal tempoda 7 8 km yetermi

Burak Taşdemir 2 yıl

Başlar başlamaz Allah ne verdiyse yardirmayi düşünüyorum ben

Kadir Küçükada 2 yıl

Kardeşim ben bugün onu denedim 10 saniye çok iyi gittim sonra tikandim

Burak Taşdemir 2 yıl

Sakın oyle yapmayın orda sizi ambulansla götürürler yoksa ilk normal tempoda gücünü sonraya sakla ve yardir allah ne verdiyse yaparsin

Mehmet Sozer 2 yıl

Ben durarak atlama dan sifir alicam galiba

K

Box jumping mı öyle birşey vardı ben onu yaparak geliştirdim şuan 2.30 atlıyorum dene bence

Burak Taşdemir 2 yıl

Bende de barfiks yok zıplayarak başlaram çekerim de o demire asılı dururken başlarsam hiç kaldıramam kendimi mülakatı yarın bişey yapabilirmiyim ?

E

Zıplayarak çekmeyi unutan kardeş arkadaş dün ordaydi sandalye üzerine çıkıyorsun kolları salıp başlıyorsun

Burak Taşdemir 2 yıl

Öyle hayatta kaldıramam

Emre Ymsk 2 yıl

Hergün 30 dk koş düzenli olarak

A

Dayanıklılık lazım ise yarar mı hafif tempoda koşmak

Burak Taşdemir 2 yıl

Aynen bak şimdi etininmi ne yeni sütü çıktı %30 protein veriyor ondan al 30 dk koş 5 dk mola ver ondan iç yine 30 dk koş öyle yaparsan iyi olur mülakata gitmeden oncede azcik iç faydalı olur bence

Ahmet Şahn 2 yıl

Eyw kardeş sağolasın

Burak Taşdemir 2 yıl

ö. D ne demek

Ahmet Şahn 2 yıl

Daha 4-5 gün var kardeş 15 puan alsam yeter

B

Puan kaç

E

YGS mi

Burak Taşdemir 2 yıl

Evet

Ertan Oeztkn 2 yıl

310-320 arası

Burak Taşdemir 2 yıl

Subaylık mı astsubaylık mı

Ertan Oeztkn 2 yıl

İkisinide yazdim

Burak Taşdemir 2 yıl

Koşmadan önce garanti ısınman lazım, koşarken gövdeni biraz daha önde tut, yavaş koşuyorum diye kendini kapatma düzenli olarak hiç durmadan yavaş yavaş tenponu artırarak koş

Ö

Süre tutmaya çalış hangi derecede olduğunu gör

Ö

Merdiven varsa sürekli hızlı hızlı çıkmaya çalış tek tek

Ö

Başlamadan önce çok güzel açma germe yap koşarken bacaklarını iyice acarak koş nefes alıp vermene çok dikkat et birde koşuya cıkmadan en az 2 saat önce bişiler ye kardeş

B

Tamamdır kardeş çok sağolasın deniyecegim yarın sabah kesinlikle

Burak Taşdemir 2 yıl

Kardaş basket topunu nasıl 16 metre atiyosunuz bi tekniği falan varmı bir yardımcı olur musunuz

Ö

12- 13 atıyorum

Ömer Koparan 2 yıl

Kollarım sadece tutma görevini yapıyor sırtımla fırlatıyorum

Burak Taşdemir 2 yıl

Bütün gücünü sırtından almaya çalış yani kolunun gücü ile atmaya çalışma

Burak Taşdemir 2 yıl

Kaç metre atiyorsun

Ömer Koparan 2 yıl

15 16 geliyor işte orada alırım tam puan büyük ihtimalle

Burak Taşdemir 2 yıl

400 metreyi fuul deparla 59 sn de koşuyom

I

Ful depara ciğerim yetmiyor kardeş

B

Her gün 10km sende koş seninde ciğerin yeter

I

Kardeşim nefesini açman gerekir ilk önce daha vakit varken hergün ilk başta 25 dakika koş ama ful değil tabi jok atıcaksın hafif tempoda direk depar basarsan koşamazsın bunu bir gün dinlen bir gün yap 2 haftanın sonunda 40 dakka yap koşuyu

M

Sonra da çıkış çalış 15 metre full deparla çıkış yap sadece 15 metre

M

Sonra tazı gibi 400 metre koşarsın

M

Emin ol Ben 85 kiloydum 63 saniye koştum Ankara da kara kuvvetlerinde iş teknikte nefesini dediğim gibi çalış açarsın

M

Sağolasın valla denicem 3 gün var 3 günde açmam lazım artık

B

Sabah akşam koşuyorum sabah 9 da akşam 7 de

B

3 gün varsa zorlama kardeşim fazla tıkanırsın ama yavaş tempoda şimdi çık koşmaya hatta

M

Allah yardımcın olsun

M

Sağolasın valla su nefes tekniklerini halletsem süper olcak

B

Ağırlık çalıştım koşu yapmadım valla hiç

B

Deparla başlayınca nefes gidiyor zaten aq ağızdan alıp veremiyorum: D

B

aynen öyle geçti artık zararın neresinden dönersek kâr 15-20 puan gelirse yeter

B

Yarın söyle bı 20 -30 dakika kosucam sabah buluruz şarkı herhalde

B

Manga Komando marşı falan dinle acayip gaza getirir: Dd

A

Ceyhun Kayaç Erkekçi sgwhwcwfqtv

A

HDHWHDJ: SHDJE abi gece gece neyin kafası bu aminyum dkekrksjejej

A

Lan rüyama girecek uyanamicam o olcak aq ashshshsshshshsh neyse Allah'a emanet yatiyim artık

B

Eyw sende: Dd

A

Eder eder sağolasıniz valla

B

Kardes ben de sen gibiydim 4 5 gundur kosuyodum ama 400 metre sonu gelmiyodu gittikce iyi olmaya basladim herhalde simdi sabah kostum geldim 400 metreyi 1dkk 15 saniye yaptim kondisyonla alakali daha gec kalinmis bi sey degil kondisyon yap biraz kosarsin

Furkan Calıskan 2 yıl

Sağolasın kardeş bende şimdi çıkıp biraz uzun kosayim ciğeri açayım diyorum bacaklar ağrımaya başladı

Burak Taşdemir 2 yıl

Koşudan önce açma germe yapılabilir mi yoksa koşu sonrasımi yapılıyor

B

Arkadaslar bu assubaylik sonuckarina nerden bakiyoruz link varsa atabilirmsnz

T

3 temmuzda

B