/hashtag/psikoloji?refid=18&__tn__=*s-R
Ya merhaba arkadaslar kac saat uyursam uyuyayım güne aşırı yorgun başlıyorum ve tüm günüm böyle geçiyor. Bunun sebebi nedir? Çözüm olarak ne önerirsiniz? Yaşlı gibiyim her yerim ağrıyor. sebebi ondandır herhalde diye düşündüm. Fiziksel bi sey de olabilir bilmiyorm.
Ebru Sökin
E
Çok ya da azdan ziyade düzenli uyu.. Gece saatlerinde uyu.. Melatonin hormonu salgılanmazsa gerektiği kadar, vücudun dengesi şaşar.. Hamurlu yiyecekler, fazla karbonhidrattan, abur cubur vs. Fazla tüketme. Yatmadan önce ışıklı, elektronik aygıtlardan uzak dur. Karanlık bi ortamda uyu. Hareket halinde ol. Heyecan duyacağın şeyler yap. 20 güne kalmaz düzelirsin. Her vücudu işleyiş şekli farklı unutma..
Karanlikta uyuyamiyorum ki korkuyorum: L