/hashtag/psikoloji?refid=18&__tn__=*s-R
Ya merhaba arkadaslar kac saat uyursam uyuyayım güne aşırı yorgun başlıyorum ve tüm günüm böyle geçiyor. Bunun sebebi nedir? Çözüm olarak ne önerirsiniz? Yaşlı gibiyim her yerim ağrıyor. sebebi ondandır herhalde diye düşündüm. Fiziksel bi sey de olabilir bilmiyorm.
Ebru Sökin
E
Vitamin desteği al tabi önce bi doktora danış bence
Doktora gidip ayrıntılı bi kan testi yaptır. Eğer değerlerinde bi sorun varsa bunlar çok etkiliyor vücudu.
Gece dişlerini sıkıyor olabilir misin?
Geceyi bilmiyorm da gundz falan bazen skiyorm bazen
Gundüz sıkıyorsanız cok büyük ihtimalle gecede sıkıyorsunuzdur sizinle aynı odada yatan birine siz yatarken bakmasını söyleyın ve ever sıkıyorsanız diş doktoruna gidip gece plağı alın böylece sorun çözülmüş olacaktır aynı dertten muzdarip biri olarak tavsiyem budur bide tabi önce gidip bi kan degerlerinizi hepatit b testinizi yaptırın
beslenmene dikkat et arkadaşım enerji verecek şeyler tüket
Kaçta uyuyorsun karbonhidrat ağırlıklı beslenme vitamik eksiklikleri olabilir ve spor falan gerekli.
Gec degil haftaici 1de uyuyorm en gec 7bucukta kalkiyorm uyku duzenim iyi
Sacma besleniyorm: L
gece 11 ile 2 arsında beyin rem uykusuna yani gercekten dinlendigin evreye geciyormus, biraz erken yatmakta fayda var
11cok erken ya: L
Yani bunlar zaten normal insanin yapmasi gerekenler bunlara ragmen varsa bir hastaliktir. Uyku beslenme spor. Bir doktora gorun bence. Vitamin eksikligide olabilir beslenme ile alakali olarak
Önce kan değerlerine baktır, eğer kan değerlerin normalse o zaman psikolojik bir şeyler olabilir.
Uykun düzenli mi? Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya dikkat et. Uyuduğun oda havadar mı? Sürekli havalandır, temiz hava iyi gelir
Uykum duzenli. Haftasonlari kamp yapiyorm temiz havam da var: L doktora gideyim ben en iyisi tesekkurler
Sevdiğin işi yap, gününü dolu dolu geçir bişeycigin kalmaz. Bide 8 saatten fazla uyuma
Astrnot olmak istiyorum. İyi oldu hemen nasaya başvuruyorm: D
Hee tamam cv'ne beni referans yaz qweyusıoprtjk
B12 eksikliği.
Acilen spora başlayın. Vücudunuz uyanır.
Haftada 3 gün, birer gün ara vererek. Pazartesi, Çarşamba, Cuma spor, diğer günler yatış gibi... 1 hafta sonra 5-6 saat uyumak yetecektir.
Sorun uyuduğun saatte, 1 de yatarsan uykunu alamazsın, saat 11 ile 3 arasında uyuyor olman lazım, yani 11 de uykuya dalmış olup 6 buçuk 7 de kalkarsan uykunu tam almış bir şekilde uyanırsın, gün içerisinde vücudunu fiziksel olarak yoruyorsan vücut uykuyu tam alamayıp dinlemedeğinden ağrıyor olabilir, önce uykunu düzene sok, eğer yine aynı sorun olursa ondan sonra doktora git
11 de pek erken: L
9da uyuyoz calısanlar xd
Çözümünü bulursan bana da söyle lütfen. 25 yıldır bitkisel hayatta gibiyim.
B12 ve tiroid paneline baktırmanı tavsiye ederim.
Beslenme duzenli uyku ve antreman derler ya ölüyü diriltir
ablam da bu şikayeti yaşıyordu, doktora gitti aşırı kansızlık çektiğini söylemiş, kırmızı et önermiş ve ilaç tedavisi başlatmış. Sizinki de muhtemel bi kansızlık problemi, bayanların genel durumu zaten. Bu uykusuzluk da iştahsızlık da yapar, yani siz istesenizde düzenli beslenip uyuyamazsınız. Doktorun vereceği ilaçlar dışında pekmez siyah üzüm vs kan yapıcı şeyler tüketin, hayatınız normale döner. Ben 6 aya bir benexol kullanıyorum vücuda biraz b vitamini gurubunu basıyorum, kan oranım tepelerde geziyor.
Kirmizi et onerirlerse yandık.
Yiyemeyiz pahalı
Kansizin teki oldgmu sanmiyorm çünkü kan veriyorm arada oyle olmasa almazlar. Ss
dalak, ciğer, böbrek de kan verir ucuz da. Kansızlık vücutta aniden de başgösterebilir,bi hastalık bi metabolizma bozukluğu, kadın olmanız da sebep gösterilebilir malum durumunuzdan dolayı, tabi bunlar hepsi tahmin, ilacınız ve tam tanınız herhangi bir doktorda, o yüzden internette çare çözüm aramayın, hesabınızdan çıkış yapıp en azından aile hekiminize görünün derim:}
Sabah soğuk duşun ardından limonlu ılık su iç.
SPOR YAP VE DENGELİ BESLEN ALKÖL FELAN KULLANMA
spor'a başla
Apikobal kullan
Depresyon net
Diil bence ya. S
Hayirlisi diyelim
amin
Solgar vm2000 tecrübeyle sabit
Bilip bilmeden hap yutmam. S
cevap bu kadar kısa olamaz deme: Probiyotik beslen
Spor yap spor
Uyuşukluk
Bosvermislik
Hayatti sallamak
Çok ya da azdan ziyade düzenli uyu.. Gece saatlerinde uyu.. Melatonin hormonu salgılanmazsa gerektiği kadar, vücudun dengesi şaşar.. Hamurlu yiyecekler, fazla karbonhidrattan, abur cubur vs. Fazla tüketme. Yatmadan önce ışıklı, elektronik aygıtlardan uzak dur. Karanlık bi ortamda uyu. Hareket halinde ol. Heyecan duyacağın şeyler yap. 20 güne kalmaz düzelirsin. Her vücudu işleyiş şekli farklı unutma..
Karanlikta uyuyamiyorum ki korkuyorum: L
Bende de aynı şikayet vardı. Endokrin bölümüne gidip tüm metabolizma ma baktırdım. İnsülin direncim çıktı. Şu an da tam olarak iyi değilim ama bunun sebepleri uyku apnesinden kan değerlerine kadar herşey olabilir. En kısa zamanda doktora gidin lütfen.
Uyku apnesi ne demek ki. S
ve şunu unutma spor yap mutlaka düzenli spor yap hem harektlenirsin sağlıklı vücudun olur hemde yorulur gece uyumak zorunda kalırsın ekstra uğraş edin kendine yorul bir şekilde uyumak istemesen dahi uyumak zorunda kalırsın
Bana da bi ara kansızsın felan diyorlardı. Ama normal. O kadar kan ağlasalar onlar da kansız olurlar.
+1
Önce tam kan tahlili yapın ve kronik yorgunluk şikayeti ile bir doktora gidin. Fiziksel hiçbir sebep bulunamazsa (ki genelde bulunur) psikolojik olduğu düşünülebilir. Ama fiziksel ihtimalleri elemeden hemen psikolojik olarak düşünmek doğru değildir.
Çözümünbana da iletir misin bende aynıyım
Fibromiyalaji olabilirsin sağlıksız besleniyorsan sağlıklı beslen.
Vitamin eksikligi buna sebep olabilir ve kesinlikle spor yap ama bunu mumkunse aksam yap vucudun biraz fazla yorulucagi icin uykuya daha rahat gecmeni saglar spordan once kahve ic birde istersen bunun yani sira bol su tuket vucut dengeye gelince zaten sana uyku saatini ve kalkis saatini soyler
bu sorun bendede var yeni doğmuş bebek her zaman uykum geliyor az uyusamda uykum geliyor 15 saat uyusamda uykum geliyor
Verimli uyku saatleri var yani gece 2 den sonra 3 gun de uyusaniz dinlenemezsiniz mesela hormonlarin salgilanma saatleri var arastirin derim bir de olabildigince karanlikta yatın verimli uyku icin dinlendirici muziklerden cok fayda gordum bunun disinda kan tahlili yaptirmak mantikli, sabahtan limon sıktıgım 1 lt suyuda aksama kadar azar azar iciyorum hem enerjik hem dinc tutar boksorlerinde sırrı limondur
Uyku apnesi sorunu var mı ?
O ne. Demek
Gemici geceleri uyurken, nefesini tutarsın farkında olmadan. Ani bir, nefes alma ihtiyacıyla uyanırsın. Vücut yeterli oksijen alamadığından ve geceleri sürekli uyandığından ötürü yorgun olur hep.
vitamin eksikliği, uyku apnesi vardir
fazla uyumak yorar. Ayrica ozellikle tam karanlikta gece 1 le 4 arasi mutlaka uyumalisin
ayni sey bendede mevcuttu... Troit yetmezligi teshisi kondu ... Simdi ilac kullaniyorum...hepsi sona erdi