Kendimi yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?

Kaslarım çok güçsüz. Her zaman kendimi yorgun hissediyorum. Ne tavsiye edersiniz

T
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
54
54 CEVAP

Fibromiyalji olabilirsiniz

P

Yogurt ayran. Ve kemik suyu..
Yumurta

S

limon

B

Yoğurt peynir ve özellikle kemikli et haşlama. Sanırım yanlış rejimde yaptınız.

G

İlk önce dahiliye doktoruna gidin

D

Vitamin test yaptır eksik olanı tsmamla

M

aynı sıkıntı bendede vardı doktor kas için vitamişn verdi sıvı şişede içiyorsun iyi geldi

N

Mumkunse o sıvı ilacın adını vere bilirsin

Leyla Erturk 2 yıl

metacartin 2g /10 ml oral çözelti içeren flaskon bendede şikayet vardı dokturmas demiştim bunu yazdı

Nermin Gökdağ 2 yıl

kas için vitamin bu ufak şişelerde içiyosunuz

Nermin Gökdağ 2 yıl

Allah razı olsun sizden ilacın resmını benim ozel ata bilirmisin

Leyla Erturk 2 yıl

Nermin Gökdağ banada özelde atarmisiniz benimde ihtiyacım var. Teşekkür ederim

Belgin Kuşku 2 yıl

ozel bir rahatsizlik yoksa kaslar icin duzenli spor
Halsizlik icinde Aidin Salih hanimin tavsiyelerini youtubu dan bulup izlemenizi tavsiye ederim

H

Kohlenhydrate. Ihtiyaciniz VAR

F

Spor şart

S

B12 vitaminize baktirin

S

Evet b12 sebepli olabilir

H

Demir eksikliği olabilir mi

T

Nermin hanim bu. Kaslar icin verilen vitaminin adini yazarmisin

N

metacartin 2g /10 ml oral çözelti içeren flaskon bendede şikayet vardı dokturmas demiştim bunu yazdı

Nermin Gökdağ 2 yıl

bir kutunun içinde 10 tane ufak şişe için vitamin bu kaslar için

Nermin Gökdağ 2 yıl

Tesekkurler nermin hanim bunu saglik ocaklari yaziyormu

Nurdan Avcilar 2 yıl

kutu içinde

Nermin Gökdağ 2 yıl

sanmıyorum nurdann hanım bilmiyorum ben tiroid konturolünde dahileye doktoru yazmıştı

Nermin Gökdağ 2 yıl

Testosteron ve büyüme hormonlarını kontrol ettirin endokrin bir rahatsızlık olabilir

A

arkadaşlar burda yazıyosunuz lakin en doğrusu doktordur herkes kafasına göre bişeyler yazıyor olmaz yan etkisi var bilmem yanlışı var uzmana görünmek en doğrusu

N

Spor salonuna yazılıp düzenli spor

G

Nermin hanım ben zaten doktora danışmadan ilacı almam sadece nasıl bir ilaç görmek istiyorum teşekkür ederim

N

B 12 im normal seviyede ama kaslarım çok güçsüz ve ben çok yorgunum

R

D vit baktırın birde omega 3 kullanın

Emine Ünoğlu 2 yıl

Tşkler

Ruhugül Uzay 2 yıl

B12

E

Benimde vitaminlerim ara ara düşüyor ilaç alıyorum ama ilaç aldığım zaman bile kaslarım çok güçsüz kollarım da güç kaybı var iş yapamıyorum ağır bir şey kaldıramıyorum

N

Benim dikkatimi ceken asiri miktarda ilac kullaniyorsunuz

F

Vitaminleri bile ilaclardan ariyorsunuz
Niye besinlerden ihtiyac duydugunuz vitaminleri almiyorsunuz

F

Yedigimiz içtiğimiz herşey hormonlu zehirli olduğu için artık yiyeceklerden ne yazıkki vitamin falan alamıyoruz ben herşeyi yerim kuru bakliyat sebze meyva et balık ama nedense tahlillerde hep vitamin eksikliği protein eksikliği yani zehir yiyip içiyoruz o yüzden insanlar hep hasta

Marie Algul 2 yıl

B12 ve d vitaminlerinize baktırın geçmiş olsun

E

Teşekkür ederim

Tamer Turfancı 2 yıl

Doktora gidin
Süt mamüllerine
Un ve nisasta mamüllerine karsi alerjiniz ola bilir

F

Alerji yok ki güç kaybı var

Tamer Turfancı 2 yıl

Bence bir an evvel Doktora gidin Burda cogu insan bilincli Bilincsiz yardim etmeye calisiyor

Filiz Kndmr 2 yıl

Doktorunuza Check up yaptirin

Filiz Kndmr 2 yıl

Troide baktirin

I

Şimdi guleceksinix ama hergün kelle paça için bakalım bişey kalıyormu kemik suyu eyt suyuyla yapılan yemekler tuketin

C

Neye gülelim abla allahın nimetine teşekürler bilgi için bende deneyim

Nargihan Zengin 2 yıl

Bende aynı sorun var 61yasim romatizma hastasiyim tedavi görüyorum 17 senedir yürüyüş her zaman yapamiyorum evim tepede inip cikmak zor halsizlik yorgunluk var vitaminlerim tamam 5kilo birsey tasisam nefes nefese kaliyorum kollarim agriyor birde cok uyuyorum eskiden 4saatle ise giderdim simdi firsat buldugum gibi uyuyorum neden bilmiyorum kilo 69 zayiflamak istiyorum kortizon kullaniyorum panik atak ilacida aliyorum acaba neden yardimci olurmusunuz cankar

S

Karbonat icin enerji veriyor bende sizin gibiydim 4 senedir ne yorgunluk, ne uyuklama kaldi. KEMAL MILAR in sayfasina girin orda tum detaylar yaziyor.

Alice Kızıllıoğlu 2 yıl

Spor

B

Evim tepede inerken iyi cikarken araba lazim olmuyor

S

Evde ne yapmalı acaba

S

Bende iltihaplı romatizma hastasıyım şikayetleriniz bundan dolayı ise plates ya da yüzme yapabilirsiniz

Asli Seren 2 yıl

Gin vit diye bir vitamine başladım bende aynıydım çok memnunum

A

İçeriğinde ne vitamini var

Tamer Turfancı 2 yıl

Şuan unuttum ama birkaç vitamin var iştahı açmıyor birde yağ yakan bir madde var bitkisel gerçekten iyi geliyor ve uyku hetirmiyor sabah erken alıyorum diyetisyen yazmıştı bana bu ilacı

Ayşe Altınoğlu 2 yıl

Ayşe Altınoğlu Teşekkürler

Tamer Turfancı 2 yıl

D vitamininize baktirin D vitamin iniz düşük ise 95 100 arası olması gerekiyor düşükse diğer vitaminlerin emilimini bağırsaklar yeteri derecede yapamaz..

Eylül Yuvacı 2 yıl

Spor

E

com-fcjrdozwtyei3ctj8cgw.jpg

görsel materyal
K

Tamer Turfancı tafsiye edetim mukemeş bi üründur

Kurt Mercimek 2 yıl

D vitamininize baktirin

K

Bitkisel cayımızı

N

com-ordo1bexrfdz0my7e2ae.jpg

görsel materyal
N

Her gün beş yumurta süt balla blendır dan geçirip için görün birde spor kırmızı et yeyin

S

Çiğ yumurta içemez kimse ya başka tavsiyeniz yokmu

Nargihan Zengin 2 yıl

Bende de aynı sorun var dün Dr gittim kemik erimesi varmış

D

Kefir ev yoğurdu kemik suyu çorbalar iyi gelir

Asli Seren 2 yıl

D vitamininize acil baktirin

Eylül Yuvacı 2 yıl

Ama ben ilaç kullanamoyorum karaciğer verıcısıyım yasak

D

Geçmiş olsun civampercemi çayı iç bacım sen Gün de 3 bardak

Nargihan Zengin 2 yıl

B12 kalsuyum propolis ve mor meyvelerden elde edilmiş muhteşem bir içecekle zımba gibi olursunuz

A

B12ignesi olun bir hafta vuruluyor. Evde kendinize detox yapin corbalarla yesil ve beyaz corba nette ender saracin tariflerini bulun uc gun bu corbalarla beslenin bir gun ara verip bedeninizi temizleyin. Bedeninize sari kantaronla masaj yaptirin once hamam sonra masaj iyice dinlenin uyuyun iki gun evinizde yavas yavas kendinize meyve ve yemek programi planlayin uc ana uc ara ogun yaparak iyi bir beslenme programi hazirlayin. Ve her gun 30dakika yurumeye baslayin. Sonra hayatiniza kaldiginiz yerden devam edin. Sagliginizi kazanin. Gecmis olsun efendim

E

Bal+polen+süt
Birde balık yağı

A

Moringa kapsülu gecmis olsun

G

Fibromiyarji olabilir

H

Tamer bey ben yıllardır çekiyorum bu rahatsızlığı geçen bir yerde gördüm sabah akşam aç karnına suya islatilmis ceviz in suyu bir büyük bardak deniyeyim dedim 10 gündür içiyorum ne halsizlik ne yorgunluk kaldı birde aşırı unutkandim oda gitti deneyin derim

M

Teşekkürler Hacer hanım. 12 gün yaptım sadece ishal yaptı ve iştah kapattı. Bende başka bir işe yaramadı. Demek ki kişiden kişiye değişiyor

Tamer Turfancı 2 yıl

Tabi olabilir ben faydasını gördüm size iyi gelmemiş olabilir herkesin metabolizmasi farklı denemediyseniz diye söyledim o zaman siz bir fizik doktoruna gidin inşallah iyi olursunuz Allah şifa versin

Marie Algul 2 yıl

Çok teşekkür ederim Hacer hanım

Tamer Turfancı 2 yıl

Evet ceviz suyuda iyi geliyor yanlız ceviz suyu iyi gelmedi diyenler ceviz suyunu nasil demlediginiz hangi cevizi kulandığınız önemli her cevizde olmuyor

Nargihan Zengin 2 yıl

dogal propolis kulan kurtul tek kelimeyle geçmiş olsun

V

Hacamat yaptırmak çözüm getirir mi acaba

T

Tamer Turfancı .. Amino asid eksikliginiz var bunlar olmadan ne yapsanız fayda yok gerisi teferuat geçmiş olsun

Veli Ileri 2 yıl

Karbon@tli şu.. Kaslarda biriken asidi dengeler

E

Demir ve B12 ölçtürün bendede aynı durum vardı çok düşük çıktı doktor ilaç verdi bende dut pekmezi demir yapıcı sebzeler yedim

Y

Keçiboynuzu pekmezi var eczanelerde harikadır

E

Aç tok sabah akşam nasıl icicez bilginiz varmi ?

Ayse Özkurşun 2 yıl

Arpa suyu yapin icin ben çok kansızlık sorunu yaşadım çocukluğumdan beri arpa suyu denedim çok iyi geldi bide halsizlik aşırı baş ağrısı biyoenerjilede kaynaklanıyor youtubede biyoenerji video bakın bazı uygulamalar var evde yapa bilceginiz

N

1 bardak arpa al 8 saat suda islat ertesi sabah temizce yıka 1 litre suyla kaynat 1 saat soğuduktan sonra içmeye basla

Nargihan Zengin 2 yıl

10 günden fazla kulanma ayda 10 Gün zati aşırı vitamin minarel var senede 4 aydan fazlası zarar

Nargihan Zengin 2 yıl

Polen

K

Kaslarını geliştirmek isteyen herkesin gereksinim duyduğu temel ihtiyaç, kaldırılan ağırlık miktarının, seanstan seansa artırılmasıdır. Bu işlem, seansın yoğunluğunu artırdığı gibi, kaslara yeterli miktarda gerilim uygulandığını teyit eder ki sonuçlar da bunu gösterecektir. Gerçek şudur ki; kas geliştirmede ilerleme kaydetmenin yolu, sürekli bir prensipte kaslara, giderek artan miktarlarda yoğunluk seviyeleri yüklemektir. Aslında, kaslara her gün aynı ağırlığın uygulanmaya devam ettiği durumlarda, gelişmenin durduğu görülebilir. Böyle bir durgunluk, gelişmeyi durdurur ve sonuçları olumsuz etkiler. AĞIRLIĞINIZIN HER KİLOSU İÇİN 2.5 KG PROTEİN YİYİN Protein önemli bir besin bileşenidir. İş kas geliştirmeye gelince, çok protein yemek, çalışma yoğunluğundan sonra belki de ikinci önemli değişkendir. Proteince zengin besinler, yumurta (en yüksek oranda protein içeren yiyecektir), süt, tavuk ve kırmızı ettir. Kişi, günde 5-7 kez, 30-40 gr protein tüketmek için çaba harcamalıdır. Yeterli ölçülere ulaşamamanın sebeplerinden biri, protein eksikliğidir ve bu genellikle doğru öğün zamanlaması ve planlamasındaki sıkıntılarla ilişkilendirilir. UYKUSUZ KALMAYIN Uyku, birçok nedenden dolayı çok önemlidir. Uyku ayrıca, testosteron ve büyüme hormonu üretimine yardımcı olur. Yeteri kadar uyku için ortak görüş, her gece için 7-8 saat uyumaktır. Bunu başarabilmek için:

• Yatmadan önce ılık bir duş alın

• Rahatlatıcı bir tür müzik dinleyin

• Az bir miktar karbonhidrat tüketin

• Her gece aynı saatte yatın

• Yatakta televizyon izlemeyin

• Uyku ilaçlarından uzak durun

• Alkol ve sigara kullanmayın

GERİLİM KONTROLÜ Olumsuz gerilim, ileri düzey kas gelişimi için, belki de kişinin karşılaştığı, tek başına en yıkıcı etkendir. Herkes, herhangi bir yerde, her gün, belli bir miktar gerilimle karşılaşır. Bu doğaldır ve hayatta kalmak, bunun üstesinden gelmekten geçer. Yemek yemek, çalışmak ve konuşmak hep gerilim yüklüdür ve asla bunlardan uzak durulmamalıdır. Ancak; bunlar genellikle uzak durulamayan ve gerilimin pozitif olan yönleridir. Öte yandan, negatif gerilim (keder), rahatlama ve gelişimi baltaladığı için, uzak durulması gereken gerilimdir. Sigara içmek, aşırı içki tüketimi, olumsuz düşünmek, sürekli tartışmak ve uyku eksikliği hep olumsuz gerilimdir. Etkili bir gerilim kontrolü sağlamak için uygulanabilecek teknikler:

• İyi beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

• Derin nefes alma tekniğinizi geliştirin.

• İyimser olmaya çalışın (kendi kendinize olumsuz konuşmaktan kaçının)

• Bir sorunla karşılaştığınızda, problemin kendisinden ziyade, gelecekte olabileceklere odaklanın.

AEROBİK YAPIN Kas yapısını bozduğuna dair söylemlerin aksine aerobik, aslında kas gelişimi için gereklidir. Aerobik, sadece metabolizmanın yağ yakma yetisini artırmakla kalmaz, ayrıca fazla bileşenlerin atılmasını (laktik asit) sağlar, oksijen ve besinin, kullanılacakları kaslara taşınmasını sağlar. Kasların büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Aerobikte önemli olan nokta, başarılı sonuç almak için aktivitenin doğru uygulama süresi ve yoğunluğunu, çok dikkatli bir şekilde planlamaktır. Düşük yoğunlukta (aşırıya kaçmayın) ve orta sürede (yaklaşık 45 dakika) yapılan aerobik etkili olacaktır. Tempolu yürüyüş, kas gelişimi için belki de en popüler ve etkili aerobik çeşididir. AŞIRI DOZDA ÇALIŞMAKTAN KAÇININ En büyük sorunlardan biri, aşırı dozda çalışmalardır. Aşırı dozda çalışma durumu, kişinin motivasyonunu bozan ve sürekli bir gelişimden yoksun bırakan bir dizi belirtiyi kapsar. Gerileme, en sık rastlanılan durumdur. Buna son vermeyi ve normal çalışma temposuna dönülmesi gerektiğini gösteren eden tüm işaretlere rağmen, buna devam edilir. Kaslarda aşırı miktarda gelişme sağlamak için uğraşırken, dinlenmenin de en az yoğun çalışmak kadar kaslar için zorunlu olduğunun farkında olmadan kişi, vücudunu sınırlarına kadar zorlar. Kasları dinlendirmekteki eksiklik, aşırı dozda çalışma durumuna yol açar. Aşırı dozda çalışmanın belirtileri şöyle olabilir:

• Fiziksel: Yüksek nabız sayısı ile uyanmak, sabah saatlerinde yüksek kan basıncı, artan eklem ve kas ağrıları, baş ağrıları ve titremeler, bitkinlik, halsizlik, uykusuzluk, iştah kaybı, azalması, yaralanma, hastalanma, kronik yorgunluk, doyumsuz susuzluk veya su kaybı, soğuk algınlığına duyarlılık.

• Psikolojik: Artan kayıtsızlık sinirlilik, ruh hali ve uyku bozuklukları, depresyon, endişe, konsantrasyonda azalma, iştahsızlık Aşırı dozda çalışmayı önlemenin yolları şunlardır:

• Yeterli süre boyunca dinlenmek ve uyumak

• Başlangıçta aşırı şekilde çalışmak yerine, çalışma yoğunluğunu, belli bir süre içerisinde aşamalı olarak artırmak

• Çalışma şevkinin azalmasını önlemek ve daha da önemlisi aşırı dozda çalış

A