Uyku düzeni için tavsiyeler

Merhaba arkadaşlar, uyku duzenimi nasıl yerine getirebilirim? Uyuyamıyorum uykum çok delik bir saat uyuyup çıt sesine uyanip dort saat arayla yine devam ediyorum. Kötü rüyalar iştahsızlık, bulantı, kusma cabası, uyku düzenim için önerisi olan var mı?

D
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
28
28 CEVAP

Papatya çayi ve yatmadan önce süt. Yastiginiz dik şekilde olmasin uyurken. Pamuklu yatak örtüsü ic camaşiri ve pijamalar. Kulaklarinizi tikayabilirsiniz uyurken veya rahatlatici muziklerle uyuyabilirsiniz( ben şomine eşliginde yağmur sesi dinliyorum ). Bunlarla cozulmuyorsa psikiyatri...

S

Işıksız, sessiz ortamda uyuyamıyorum. Sakin müzikler beni daha çok geriyor, korkuyorum. Eşim yağmur sesi denetti olmadı. Kayın babam beethoven'a kadar dinletti. Piyano sesidir carttir curttur. Korkularım var, doktora söylesem manyak gözüyle bakar, ağır ilaçlar verir diye korkuyorum.

Damla Agbalik 4 yıl

Bu korkunuzu da belirtirseniz psikiyatr ona gore yaklasır. Psikoloğa da yonlendirebilir. Sorununuz bitki caylariyla, muziklerle cozulmeyecek gibiymis.

Senem Ozkabak 4 yıl

Doğrudur çok teşekkürler

Damla Agbalik 4 yıl

Heee

Gökhan Tanesi 4 yıl

Ne hee goykan bey?

Senem Ozkabak 4 yıl

Şömine... Lükse bak...

Gökhan Tanesi 4 yıl

Şömine sesi efenim kendisi değil

Senem Ozkabak 4 yıl

beyle https://www.youtube.com/watch?v=atELVQ9aVGw

Senem Ozkabak 4 yıl

şömine he mi

Gökhan Tanesi 4 yıl

Bunun yağmurlu olani var o daha güzel tavsiye ederim

Gökhan Tanesi 4 yıl

Bu da yağmurlu ve rüzgarlı. Ya işte bunun çeşitli versiyonlarını dinliyorum sırayla. Taş plaklısı bile var

Senem Ozkabak 4 yıl