Merhaba arkadaşlar, uyku duzenimi nasıl yerine getirebilirim? Uyuyamıyorum uykum çok delik bir saat uyuyup çıt sesine uyanip dort saat arayla yine devam ediyorum. Kötü rüyalar iştahsızlık, bulantı, kusma cabası, uyku düzenim için önerisi olan var mı?
yorulmak, uykunun geldigini ucundan hissettigin an telefon, tv, bilgisayar ekranindan uzak durmak ve hatta karanlik ve sessizlik, ayrica gun icinde veya aksam telefon ve bilgisayari ekran renginin sicakligini arttirarak uykunun gelmesini saglayabilirsin
ama en onemlisi bedenin yorulmasi, 3 gun uyuyamadigimi bilirim, bos bos oturuyordum cunku, 2 gunu 1 gun gibi yasardim uyumadan hem de surekli.
doktor atarax vermisti bu arada hicbir halta da yaramamisti, bonibon gibi cigneye cigneye almama ragmen.
Atarax kaşıntı stres giderici değil miydi ben de kullandım anksiyete bozukluğu için sacma sapan bi ilaç. Karanlık ve sessizlikte uyuyamıyorum tam tersi karanlıktan korkarım daha zorlaniyorum uyumakta
yan etkisi uyku olduğu için veriyorlar ama fıs bir ilaç dediğin gibi. Karanlığa kendini alıştırman gerek, daha rahat ve uykunu almış hissedeceğinin garantisini verebilirim. Mesela ses olsun yalnız hissetmeyeyim diye açık bırakılan tv veya video seni uykudan alıkoyabilir, örnek olarak söyledim belki senin başka yöntemlerin vardır ve bunlar seni uyutmuyordur ve bunu farketmiyor olabilirsin. karanlıkla eğlenmeye bak, düşün mesela o karanlıktan yaratık, in cin çıksa da iki laflasak diye, cesaretli ol, karanlıkla dalga geç. ama yine söylüyorum yorulmalısın, koşu, ağırlık, iş-güç vs. Bunlar seni ilaç olmadan deliksiz ve düzenli uyumanı sağlar.
istisnalar dışında doktorlar sana bu yüzden deli demez, bunlar herkester olan korkular ama yenilmesi gereken korkular, bunu kendin de başarabilirsin, bir anda olmaz belki ama zamanla yaparsın.
yorulmak, uykunun geldigini ucundan hissettigin an telefon, tv, bilgisayar ekranindan uzak durmak ve hatta karanlik ve sessizlik, ayrica gun icinde veya aksam telefon ve bilgisayari ekran renginin sicakligini arttirarak uykunun gelmesini saglayabilirsin
ama en onemlisi bedenin yorulmasi, 3 gun uyuyamadigimi bilirim, bos bos oturuyordum cunku, 2 gunu 1 gun gibi yasardim uyumadan hem de surekli.
doktor atarax vermisti bu arada hicbir halta da yaramamisti, bonibon gibi cigneye cigneye almama ragmen.
Atarax kaşıntı stres giderici değil miydi ben de kullandım anksiyete bozukluğu için sacma sapan bi ilaç. Karanlık ve sessizlikte uyuyamıyorum tam tersi karanlıktan korkarım daha zorlaniyorum uyumakta
yan etkisi uyku olduğu için veriyorlar ama fıs bir ilaç dediğin gibi. Karanlığa kendini alıştırman gerek, daha rahat ve uykunu almış hissedeceğinin garantisini verebilirim. Mesela ses olsun yalnız hissetmeyeyim diye açık bırakılan tv veya video seni uykudan alıkoyabilir, örnek olarak söyledim belki senin başka yöntemlerin vardır ve bunlar seni uyutmuyordur ve bunu farketmiyor olabilirsin. karanlıkla eğlenmeye bak, düşün mesela o karanlıktan yaratık, in cin çıksa da iki laflasak diye, cesaretli ol, karanlıkla dalga geç. ama yine söylüyorum yorulmalısın, koşu, ağırlık, iş-güç vs. Bunlar seni ilaç olmadan deliksiz ve düzenli uyumanı sağlar.
Bu in cin derdine uyuyamıyorum sen dalga geç diyorsun jchvkcj doktora gidip anlatsam deli diyecek. İş bulsam düzelecek bi şekil
istisnalar dışında doktorlar sana bu yüzden deli demez, bunlar herkester olan korkular ama yenilmesi gereken korkular, bunu kendin de başarabilirsin, bir anda olmaz belki ama zamanla yaparsın.