Ben kullaniyorum şuan 140 benim d vitaminim 10 idi.. Yuksettim.. 100 oldigunda yaninda k2 vitamini kullanmak gerkiyor kalsiyum dislere ve kemiklere yönlensin yoksa taş yada damarlarda kireclenme ypabilir.. K2 vitamini mena k2 ismi.. Kanserden onemli hastaliklardan koruyor d vitamini.. Kemik sagligi icin gerekli bir tatli kasigiz. Yag icine koyun igne olani kirin icin..
Yeterli gelmiyor.. Dogal cunki az yeniyor.. Ama ev yogurdu.. Ev tursusu.. Kefir.. Fermente gidalar probiyotik olarak bagirsak sagligimiz icin cok faydali.. Bagirsaklar vucudun dinomasi zaten..
Onuda dikkatli kullanin.. 1 ay kullanin bir ay kullanmayin yada bir gun kullanin bir gun kullanmayin kanda bazi insanlarda pihtilasma yapiyor onun icin gun âşiri kullanin tavsiyem..
Hemen belirteyim; fotoğrafa bakıp ne yiyecekmişiz diye öğrenmeye çalışmayın, maalesef yazılanları okumanız gerekli çünkü D vitamini yiyecek içeceklerle yükselmiyor.:))
D vitamini, yiyecekler içinde en çok balıkta, sütte ve yumurtada var. Lüfer balığının 100 gramında 310 IU D vitamini bulunuyor. Günde on Lüfer yeseniz bile günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayamazsınız. Bir litre tam yağlı sütte yaklaşık 60 IU D vitamini vardır. D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için her gün birkaç kova süt içmeniz gerekir. Yağsız süt içmeyin boşuna, yağsız sütün D vitamini değeri ise sıfıra yakındır. Özet olarak, yiyeceklerle D vitamini ihtiyacını karşılamak mümkün değildir.
Bi hayal kırıklığı yaşayacağınız şey daha söyleyeyim. D vitamini diye bir şey yok aslında. Çünkü "D" vitamin değil Hormon. Vücut tarafından üretildiği ve dışardan alınmadığı için hormon sınıfında.
Bi de üstüne üstlük bütün hormonların yapısında bulunduğu gibi D Hormonunun da temel yapı taşı kolesterol. Hani % 75 i karaciğerimizde üretilen kollestrol. O kollestrol Dehidrokolesterol'e(7-Dehidrokolesterol'e ) çevrilecek de kana geçecek de deri altına yerleşecek. Güneş ışınlarının (ultraviyole) doğrudan etkisiyle D vitaminine çevrilecek. Öyle kolay değil yani D vitamini sentezi.
Peki ne yapmak gerekiyor D vitaminini yükselmek için? Güneşlenme şansınız da yoksa. Ve illa doğal yollardan alıcam diye inat ettiyseniz. Benim yaptığım gibi kültür mantarı alıp onu güneşe koyabilirsiniz. Mantarın içinde bulunan Ergosterol Ultraviyole ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Sizde salata ve çorbalarınızda ve ya mantar sote olarak tükettiğinizde D vitamini alabilirsiniz.
Ancak D vitamini almak bütün sorunu tabi ki çözmüyor. Vücudunuzda ve bağırsaklarınızda yeterli miktarda sağlıklı yağ olmazsa D vitamini emilmiyor. Çünkü D vitamini yağda çözünen bir vitamin. Sadece Deri altında UV ışınları ile aktif hale gelen D vitamini suda çözünen formda olabiliyor. Dışardan yiyeceklerle ya da takviye olarak aldığımız D vitaminin çözülmesi için Sağlıklı yağlara ihtiyacı var.
Öncelikle yapmamız gereken; derimiz tarafından sentezlenen D3 (cholecalciferol) karaciğerimizde (25(OH)D) adını verdiğimiz D3 vitaminine dönüşüyor ya, Bir laboratuvara gidip kanınızda 25(OH)D seviyesini ölçtürmek istediğinizi söyleyip, kandaki miktarını ölçtürmek.
Eğer sonuç 150 ng/ml altında çıkarsa D vitamini bu miktara tamamlamaya çalışmalıyız. Bu düzeylere erişildikten sonra bu düzeyi sürdürebilmek için erişkinlerin günde 5000İÜ, çocukların ise her 12.5 kilosu için 1000İÜ alması gerekmektedir
Bu konuda Ahmet Aydın Hoca ; "Erişkinler günlük 50000İÜ (40 damla kadar D vitamini) alabilecekleri gibi 300,0000İÜ’lik 1 ampul depo D vitamini içerek de ihtiyaçlarını giderebilirler (iğne yapılmasına gerek yoktur, çünkü ağızdan alınan da aynı derecede etkilidir). Depo D vitamininin güvenli olduğu gösterilmiştir.
12.5 -25 kg arsında olanlar 6 ayda bir 1 ampul, 25-37.5kg arasında olanlar 4 ayda bir 1 ampul, 37.5-50 kg olanlar üç ayda bir 1 ampul D vitamini içebilirler.
12.5 kg’ın altındaki çocuklara D vitamininin günlük damla olarak verilmesi tercih edilir. Her kilo için 100İÜ uygundur. Piyasadaki D vitamini damlasının, 3 damlasında 400İÜ D vitamini bulunmaktadır." diyor.
Yani yazının başında söyleseydim Eczaneden gidip D3 vitamin ampulü alıp kırın için bakın keyfinize diye. "Yok biz doğal beslenerek alıcaz, yok güneşlenince faydalıymış bu" diye daha bir sürü itiraz gelecekti. Artık tüm gerçekleri öğrendiniz D vitamini yükseltmek öyle kolay bir şey değil..:))
Hadi şimdi gidin Eczaneye, Kışın 10 günde bir yazın da ayda bir kırın için bir ampul:))
Bunun icinde k2 kullaniliyor iste.. Kanser den tek basina %77 oraninda koruyor.. Guclu bagisiklik icin sart.. B12 1000 olmali.. Magnezyum 2... 2.5 demir 50 nin uzerinde hastaliklarin bu kadar cok oldugu zaman da bunlar sart..
Aynen oyle de gidalarimiz ne kadar dogal tartisilir buyuk sehirlerde ozellikle gerekeni yapmak lazim takviye ile cunki hastalik hastalik dolu bakin etrafiniza..
1 hafta bile tatil yok bize yetersiz hanimefendi calisanlara zor gunes gormuyoruz.. Keske hersey dogal eskisi gibi olsa ne hayat ne gidalar artik saglikli degil..
Buraya kadar yazmadım ama piyasada satılan- reçeteli de dahil- vitaminlerin hileli olduğunu yazdı Doktor Ahmet Rasim Küçükusta. Belki ben yanlış biliyorumdur. Bir bilen burada paylaşırsa memnun olurum.
Dogru ahmet takipteyim.. O herseye muahalefebir doktor omegaya vitaminlere herseye karsi da bilinen gercek herkes dogal koy hayati yasayamiyor hayat pahali organik gidalar pahli herkes ne yapsin saglik icin eksik besinler icin takviye kullaniyor..
Hilesiz tarım yapan gariban köylü malını pazara ulaştıramıyor. Ulaşım vs sorunları var. Aracılar kazanıyor. Bi zahmet siz gidip alacaksınız. Herşeye para bulunuyorda bir buna gelince bulunmuyor. Alış veriş turları düzenleyebilirsiniz.
benim torunum 4 yaşında her ay eczaneden d ampul alıp iciriyoruz bende solgarin d3 iu aldım bu ay içmeye başladım dogrumu yapıyoruz k2 almalimiyiz yanında
yapar 5.5 tl ye devit 3 damla al 1 kase yourta hepsi boşalt hepsini yoğurtla ye ayda 1 defa yeter geçmiş olsun
100 ustu toksik etki yapabilir taş..
D 3 vitamini kullanan var mı? Yan etkisi veya faydaları oldu mu? Doktor reçeteli veya satılan devit vitaminleri nasıl?
Hayır zaten Türk insanının hemen hemen hepsi d 3 vitamini nden yoksun. Sürekli kullanarak fayda sağlıyor um .
Ben kullaniyorum şuan 140 benim d vitaminim 10 idi.. Yuksettim.. 100 oldigunda yaninda k2 vitamini kullanmak gerkiyor kalsiyum dislere ve kemiklere yönlensin yoksa taş yada damarlarda kireclenme ypabilir.. K2 vitamini mena k2 ismi.. Kanserden onemli hastaliklardan koruyor d vitamini.. Kemik sagligi icin gerekli bir tatli kasigiz. Yag icine koyun igne olani kirin icin..
K2 vitaminini gerçek teryağından, ev turşusu, şalgam suyu gibi fermente gıdalardan da alabilirsiniz.
Ama yetrince tereyag evtursusu gidalar fermente probiyotik faydali ama 100 oldugunda k2 vitamini gerekli gida takviyesi yoksa damarlarda calsiyum birikebilir..
Yoğurt suyunda b2 ve k2 vitaminleri yeterince var diye biliyorum.
Zeynep hanım eczanelerde satılıyor d 3 diye onlardanmı içiyorsunuz?
Devit 3 diye yazıyorum reklama girermi onuda bilemedim.
3ayda bir tahlil yaptirmadan icmeyin 100 oldugunda ara verin duser.. Bunyede birikim yapmiyor
Damla iyi deil devit3 igneyi kirin bir tatli kasigiz. Yag icine oyle kullanilir.. Tahlil yaptirin mutlaka..
ampül 15 gün gidiyor
Ayda bir ampul icin 100 oluncaya kadar..
Murat Karagözoğlu ne zamandan beri devit 3 kullanıyorsunuz?
6 aydır
Devit 3 lerin üstünde 1000 IU 5000 IU yazıyor. Ümit Osmanogluı bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz. Bu miktar önemli mi?
Damla degil ampulu kirinz. Yag bir tatli kasigiz. Yag icine icin.. 2.tl alin ampul yukseltmiyor annemde denedik.. Ampul 2.. 3.tanede yukselmeye basliyor..
D-vit 100 olduğunda k2 vitaminini alarak, kemiklere gitmesine ve yoğunluğun artmasını sağlıyor
Ancak mümkün olduğunca doğal kaynaklardan... Köy tereyağı, ev turşusu gibi.
Yeterli gelmiyor.. Dogal cunki az yeniyor.. Ama ev yogurdu.. Ev tursusu.. Kefir.. Fermente gidalar probiyotik olarak bagirsak sagligimiz icin cok faydali.. Bagirsaklar vucudun dinomasi zaten..
Mena k2 mi
Onuda dikkatli kullanin.. 1 ay kullanin bir ay kullanmayin yada bir gun kullanin bir gun kullanmayin kanda bazi insanlarda pihtilasma yapiyor onun icin gun âşiri kullanin tavsiyem..
Tek bir ampul kullandığımızda k2 gerek var mı???
Aynen şebnem hanim..
D VİTAMİNİ NASIL YÜKSELTİLİR
Hemen belirteyim; fotoğrafa bakıp ne yiyecekmişiz diye öğrenmeye çalışmayın, maalesef yazılanları okumanız gerekli çünkü D vitamini yiyecek içeceklerle yükselmiyor.:))
D vitamini, yiyecekler içinde en çok balıkta, sütte ve yumurtada var. Lüfer balığının 100 gramında 310 IU D vitamini bulunuyor. Günde on Lüfer yeseniz bile günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayamazsınız. Bir litre tam yağlı sütte yaklaşık 60 IU D vitamini vardır. D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için her gün birkaç kova süt içmeniz gerekir. Yağsız süt içmeyin boşuna, yağsız sütün D vitamini değeri ise sıfıra yakındır. Özet olarak, yiyeceklerle D vitamini ihtiyacını karşılamak mümkün değildir.
Bi hayal kırıklığı yaşayacağınız şey daha söyleyeyim. D vitamini diye bir şey yok aslında. Çünkü "D" vitamin değil Hormon. Vücut tarafından üretildiği ve dışardan alınmadığı için hormon sınıfında.
Bi de üstüne üstlük bütün hormonların yapısında bulunduğu gibi D Hormonunun da temel yapı taşı kolesterol. Hani % 75 i karaciğerimizde üretilen kollestrol. O kollestrol Dehidrokolesterol'e(7-Dehidrokolesterol'e ) çevrilecek de kana geçecek de deri altına yerleşecek. Güneş ışınlarının (ultraviyole) doğrudan etkisiyle D vitaminine çevrilecek. Öyle kolay değil yani D vitamini sentezi.
Peki ne yapmak gerekiyor D vitaminini yükselmek için? Güneşlenme şansınız da yoksa. Ve illa doğal yollardan alıcam diye inat ettiyseniz. Benim yaptığım gibi kültür mantarı alıp onu güneşe koyabilirsiniz. Mantarın içinde bulunan Ergosterol Ultraviyole ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Sizde salata ve çorbalarınızda ve ya mantar sote olarak tükettiğinizde D vitamini alabilirsiniz.
Ancak D vitamini almak bütün sorunu tabi ki çözmüyor. Vücudunuzda ve bağırsaklarınızda yeterli miktarda sağlıklı yağ olmazsa D vitamini emilmiyor. Çünkü D vitamini yağda çözünen bir vitamin. Sadece Deri altında UV ışınları ile aktif hale gelen D vitamini suda çözünen formda olabiliyor. Dışardan yiyeceklerle ya da takviye olarak aldığımız D vitaminin çözülmesi için Sağlıklı yağlara ihtiyacı var.
Öncelikle yapmamız gereken; derimiz tarafından sentezlenen D3 (cholecalciferol) karaciğerimizde (25(OH)D) adını verdiğimiz D3 vitaminine dönüşüyor ya, Bir laboratuvara gidip kanınızda 25(OH)D seviyesini ölçtürmek istediğinizi söyleyip, kandaki miktarını ölçtürmek.
Eğer sonuç 150 ng/ml altında çıkarsa D vitamini bu miktara tamamlamaya çalışmalıyız. Bu düzeylere erişildikten sonra bu düzeyi sürdürebilmek için erişkinlerin günde 5000İÜ, çocukların ise her 12.5 kilosu için 1000İÜ alması gerekmektedir
Bu konuda Ahmet Aydın Hoca ; "Erişkinler günlük 50000İÜ (40 damla kadar D vitamini) alabilecekleri gibi 300,0000İÜ’lik 1 ampul depo D vitamini içerek de ihtiyaçlarını giderebilirler (iğne yapılmasına gerek yoktur, çünkü ağızdan alınan da aynı derecede etkilidir). Depo D vitamininin güvenli olduğu gösterilmiştir.
12.5 -25 kg arsında olanlar 6 ayda bir 1 ampul,
25-37.5kg arasında olanlar 4 ayda bir 1 ampul,
37.5-50 kg olanlar üç ayda bir 1 ampul D vitamini içebilirler.
12.5 kg’ın altındaki çocuklara D vitamininin günlük damla olarak verilmesi tercih edilir. Her kilo için 100İÜ uygundur. Piyasadaki D vitamini damlasının, 3 damlasında 400İÜ D vitamini bulunmaktadır." diyor.
Yani yazının başında söyleseydim Eczaneden gidip D3 vitamin ampulü alıp kırın için bakın keyfinize diye. "Yok biz doğal beslenerek alıcaz, yok güneşlenince faydalıymış bu" diye daha bir sürü itiraz gelecekti. Artık tüm gerçekleri öğrendiniz D vitamini yükseltmek öyle kolay bir şey değil..:))
Hadi şimdi gidin Eczaneye, Kışın 10 günde bir yazın da ayda bir kırın için bir ampul:))
Sevgiyle...
Dr un bana soyledigi d vit. Fazlasini vücut atamıyormus. Böbreklere ve kalbe zarar veriyormuş
Bunun icinde k2 kullaniliyor iste.. Kanser den tek basina %77 oraninda koruyor.. Guclu bagisiklik icin sart.. B12 1000 olmali.. Magnezyum 2... 2.5 demir 50 nin uzerinde hastaliklarin bu kadar cok oldugu zaman da bunlar sart..
Ümit Osmanogluı hiçbir ilaç yan etkisiz değildir. Beslenme en zararsız ve etkileyici belirleyicidir.
Güneş bedava. Mümkün olduğunca her fırsatta güneşlenmeliyiz.
Aynen oyle de gidalarimiz ne kadar dogal tartisilir buyuk sehirlerde ozellikle gerekeni yapmak lazim takviye ile cunki hastalik hastalik dolu bakin etrafiniza..
Yazin gunes 12 de etkili sadece sehirlerde bizler butun gun işte yiz ne zaman gunes alicaz tatiilde olsak..
Saat 12 öğle tatilinde güneşte oturacaksın.
1 hafta bile tatil yok bize yetersiz hanimefendi calisanlara zor gunes gormuyoruz.. Keske hersey dogal eskisi gibi olsa ne hayat ne gidalar artik saglikli degil..
biz hergün d3 iu alıyoruz bir zararı olurmu
Damla ise doktor olcusunu vermistir. 3 ayda bir ölctirtun oyle dvm edin..
Buraya kadar yazmadım ama piyasada satılan- reçeteli de dahil- vitaminlerin hileli olduğunu yazdı Doktor Ahmet Rasim Küçükusta. Belki ben yanlış biliyorumdur. Bir bilen burada paylaşırsa memnun olurum.
Dogru ahmet takipteyim.. O herseye muahalefebir doktor omegaya vitaminlere herseye karsi da bilinen gercek herkes dogal koy hayati yasayamiyor hayat pahali organik gidalar pahli herkes ne yapsin saglik icin eksik besinler icin takviye kullaniyor..
Hilesiz tarım yapan gariban köylü malını pazara ulaştıramıyor. Ulaşım vs sorunları var. Aracılar kazanıyor. Bi zahmet siz gidip alacaksınız. Herşeye para bulunuyorda bir buna gelince bulunmuyor. Alış veriş turları düzenleyebilirsiniz.
görsel materyalHerşeyin fazlası zarar evet yapar d vitamininin asirisi oldukça zararlı sadece d vitaminiyle bitmiyor iş K2 de lazım
benim torunum 4 yaşında her ay eczaneden d ampul alıp iciriyoruz bende solgarin d3 iu aldım bu ay içmeye başladım dogrumu yapıyoruz k2 almalimiyiz yanında
Solgarin d3 bosuna bence ampul alin devit 3 kirin bjr tatli kasigiz. Yag icine icin.. 100 olunca yaninda k2 kullanin..
d vit 3 ü kırıp içindekini ekmek parçasına döküp alınabilir..