Diyetisyen var mıdır? Aylardır diyet yapmama rağmen kilom artmadı. Vücudum bana ihanet ediyor. Artık bilgilerim, deneyimlerim tükendi, yardım alma vaktim geldi .
Sabahları 9.00 10.30 arası fitness antrenmanım var, akşamları 19.00 21.00 arası antrenman gününe bağlı olarak boks, güreş ya da crossfit antrenmanım var. Dolayısıyla çok yiyorum, yoğun antrenman temposuna ayak uydurmak için. Üstelik bir aydır besin takviyesi kullanmaya başladım kna rağmen sonuç bu.
Ağırlık çalışıyor ve karbo protein şeklimde besleniyor isen yağsız kas kütlen artıyordur, aylık 200-500gr gibi bir altı ayda 2-5kg kdar kas kütlesi elde edersin hemen artmaz
Diyet yaptın ve kilon artmadı mı?
Kilo almak için yapılan bir diyet. Düşük yağ oranı, yüksek karbonhidrat ve protein içeren gıdalara dayalı.
Ağırlık çalışıyor musun
Sabahları 9.00 10.30 arası fitness antrenmanım var, akşamları 19.00 21.00 arası antrenman gününe bağlı olarak boks, güreş ya da crossfit antrenmanım var. Dolayısıyla çok yiyorum, yoğun antrenman temposuna ayak uydurmak için. Üstelik bir aydır besin takviyesi kullanmaya başladım kna rağmen sonuç bu.
Bu arada hafta 4 ila 5 gün. Antrenman yoğunluğuna bağlı olarak.
5gün ağırlık mı çalışıyorsun vede boks vs?
Ağırlık çalışıyor ve karbo protein şeklimde besleniyor isen yağsız kas kütlen artıyordur, aylık 200-500gr gibi bir altı ayda 2-5kg kdar kas kütlesi elde edersin hemen artmaz
Karbonhidrat ve protein normal ağırlık çalışana görede cok olsun çünkü boksta var vede arada dinlenme günlerin olsun 9-10saatte uykun olsun