Diyetisyen var mıdır? Aylardır diyet yapmama rağmen kilom artmadı. Vücudum bana ihanet ediyor. Artık bilgilerim, deneyimlerim tükendi, yardım alma vaktim geldi .
Sabahları 9.00 10.30 arası fitness antrenmanım var, akşamları 19.00 21.00 arası antrenman gününe bağlı olarak boks, güreş ya da crossfit antrenmanım var. Dolayısıyla çok yiyorum, yoğun antrenman temposuna ayak uydurmak için. Üstelik bir aydır besin takviyesi kullanmaya başladım kna rağmen sonuç bu.
Sık öğünler küçük porsiyonlar. Az yağlı yemekler tercih edin, karbonhidrat kararında kullanın proteine ağırlık verin ve bol su için. Yeşil çay ve biberiye yağ yakımı için çok etkili. Tabi bunların yanısıra kardiyoyu ihmal etmeyin, kararında ağırlık antrenmanlarıyla destekleyin iyi sonuçlar alırsınız.
Ağırlık çalışıp protein ve karbonhidrat destekli beslenirsen kilo alacaksındır. Aynı durum bende de var ancak metabolizma çok önemli. Neredeyse sıfır fiziksel aktivite normal yemek ile kilo alamıyorum. Ne zaman ki ağırlık çalışıp protein yüklemeye başlasam ayda 3 kiloya yakın kilo alıyorum. Bırakınca yine yavaş yavaş kilo verip metabolizmamın istediği kiloya düşüyorum. Bir doktor arkadaşımın dediğine göre bünye belli bir kiloda kendini rahat hisseder ve o kiloyu korumaya çalışır. Şu da olabilir, yediğin yiyecekler tam olarak sindirilmiyorsa, yani sindirim sisteminde sorun varsa, tüm besini çekemiyor olabilir vücudun.
Aynısını antrenörlerim de söyledi, kilo toleransımın olabileceğini ve metabolizmanın rölanti döneminde olabileceğini, uyum sağlarken bunların sık görüldüğünü vs yarın doktorumuza gözükeceğiz yeniden. Yine de tavsiyelere açığım. Farklı görüşler her zaman için iyidir. Teşekkürler.
Yanlış bilmiyorsam kırılma noktaları var. Mesela 65 kilosun, 74'e kadar aldığını veriyor bünye ama 75'e çıkar bir süre orada kalırsa 65'e değil de 70'e düşüyor bu sefer çalışmayı bırakınca. Tavsiye olarak da çok yağlı yiyip göbek yapma vermesi zor oluyor
Kilo alma hızı zamanla azalıyor, Ben de iki hafta önce kilo almak için porsiyonumu artırdım ve günlük aldığım kaloriyi yükselttim bi haftada 2 kilo aldım, zamanla yavaşlıyor ama kilodaki artış bunun için daha çok daha çok yemek gerek
Yakında patlayacağım. Babaannem yemek yerken ağzı açık izliyor beni dolabı ben doldurup boşaltıyorum o derece. Birkaç haftadır yükleme yapmak için spor sonrası öğünlerde 6-7 hamburger yiyorum, tek köfte ağırlığı yaklaşık 50-60 gr. Varın gerisini siz düşünün
Ne kadar doğru bilmem ama benim bir arkadaş yatmadan önce bol bol ekmek yemenin kilo aldırdıgını söyledi bana kendisi fırında çalıştığı için baya bi kilo almıştı
Mass gainer kullan yağlı süt ile günde bir ölçek. Tatlı, aşırı yağlı yiyeceklerden uzak dur ve ağırlık sporu yap. Karbonhidratı ihmal etme. Düzenli spor yaparsan 6 7 ayda toparlarsın biraz.
hastaneye git bir kan tahlili hormonlara falan bak. Kan değerlerine göre uygun diyeti yazsın sana. Yok herkese yazdıgını sana da yazarsa al tahlil sonuçlarını özel diyetisyenlere git. Tuzludur ama sonuc daha faydalı ve hızlı olur. tavsiye verenler de iyi niyetlerinden veriyorlar ama diyet ve diğer tedaviler kişiye özeldir ve öyle olmalıdır. Geçmiş olsun
Diyet yaptın ve kilon artmadı mı?
Kilo almak için yapılan bir diyet. Düşük yağ oranı, yüksek karbonhidrat ve protein içeren gıdalara dayalı.
Ağırlık çalışıyor musun
Sabahları 9.00 10.30 arası fitness antrenmanım var, akşamları 19.00 21.00 arası antrenman gününe bağlı olarak boks, güreş ya da crossfit antrenmanım var. Dolayısıyla çok yiyorum, yoğun antrenman temposuna ayak uydurmak için. Üstelik bir aydır besin takviyesi kullanmaya başladım kna rağmen sonuç bu.
Bu arada hafta 4 ila 5 gün. Antrenman yoğunluğuna bağlı olarak.
5gün ağırlık mı çalışıyorsun vede boks vs?
Bende zayiflayamiyorum help mi pls
Sık öğünler küçük porsiyonlar. Az yağlı yemekler tercih edin, karbonhidrat kararında kullanın proteine ağırlık verin ve bol su için. Yeşil çay ve biberiye yağ yakımı için çok etkili. Tabi bunların yanısıra kardiyoyu ihmal etmeyin, kararında ağırlık antrenmanlarıyla destekleyin iyi sonuçlar alırsınız.
Ağırlık çalışıp protein ve karbonhidrat destekli beslenirsen kilo alacaksındır. Aynı durum bende de var ancak metabolizma çok önemli. Neredeyse sıfır fiziksel aktivite normal yemek ile kilo alamıyorum. Ne zaman ki ağırlık çalışıp protein yüklemeye başlasam ayda 3 kiloya yakın kilo alıyorum. Bırakınca yine yavaş yavaş kilo verip metabolizmamın istediği kiloya düşüyorum.
Bir doktor arkadaşımın dediğine göre bünye belli bir kiloda kendini rahat hisseder ve o kiloyu korumaya çalışır.
Şu da olabilir, yediğin yiyecekler tam olarak sindirilmiyorsa, yani sindirim sisteminde sorun varsa, tüm besini çekemiyor olabilir vücudun.
Aynısını antrenörlerim de söyledi, kilo toleransımın olabileceğini ve metabolizmanın rölanti döneminde olabileceğini, uyum sağlarken bunların sık görüldüğünü vs yarın doktorumuza gözükeceğiz yeniden. Yine de tavsiyelere açığım. Farklı görüşler her zaman için iyidir. Teşekkürler.
Yanlış bilmiyorsam kırılma noktaları var. Mesela 65 kilosun, 74'e kadar aldığını veriyor bünye ama 75'e çıkar bir süre orada kalırsa 65'e değil de 70'e düşüyor bu sefer çalışmayı bırakınca. Tavsiye olarak da çok yağlı yiyip göbek yapma vermesi zor oluyor
sanki beni anlatmışsınız sporla kilo alıyorum ben de, bırakınca zayıflıyorum
Kilo alma hızı zamanla azalıyor, Ben de iki hafta önce kilo almak için porsiyonumu artırdım ve günlük aldığım kaloriyi yükselttim bi haftada 2 kilo aldım, zamanla yavaşlıyor ama kilodaki artış bunun için daha çok daha çok yemek gerek
Yakında patlayacağım. Babaannem yemek yerken ağzı açık izliyor beni dolabı ben doldurup boşaltıyorum o derece. Birkaç haftadır yükleme yapmak için spor sonrası öğünlerde 6-7 hamburger yiyorum, tek köfte ağırlığı yaklaşık 50-60 gr. Varın gerisini siz düşünün
Diyet kişiye göredir. Burdan diyet listesi verilse bile size uyum sağlamaz.
kendine kalorili proteinli shake yap çok yiyemezsin ama içebilirsin
Ne kadar doğru bilmem ama benim bir arkadaş yatmadan önce bol bol ekmek yemenin kilo aldırdıgını söyledi bana kendisi fırında çalıştığı için baya bi kilo almıştı
Yağ oranımı arttırmak istemiyorum. Teşekkür ederim yine de
insanlar kilo almaya ugrasıyor ben vermeye adaletin bu muu dünyaaaaaaaa
"yat zıbar ekmeği" ye
Mass gainer kullan yağlı süt ile günde bir ölçek. Tatlı, aşırı yağlı yiyeceklerden uzak dur ve ağırlık sporu yap. Karbonhidratı ihmal etme. Düzenli spor yaparsan 6 7 ayda toparlarsın biraz.
tiroidlere baktır, belki nodül vardır.
hastaneye git bir kan tahlili hormonlara falan bak. Kan değerlerine göre uygun diyeti yazsın sana. Yok herkese yazdıgını sana da yazarsa al tahlil sonuçlarını özel diyetisyenlere git. Tuzludur ama sonuc daha faydalı ve hızlı olur. tavsiye verenler de iyi niyetlerinden veriyorlar ama diyet ve diğer tedaviler kişiye özeldir ve öyle olmalıdır. Geçmiş olsun