Sigarayı bıraktım çok yemek yiyorum ne yapabilirim?

yemeği bırak sigaraya başla

tütüne başla.

İmkanın varsa spor salonuna git. Ben üç ay da 5 kilo almıştım bir zamanlar

Normal bir süreç olsa gerek. Spora biraz ağırlık ver.

Hocam ben de bıraktım sigara bırakınca neden çok yenir herkeste onu diyo ama etrafımda bırakan kimsede çok yemedi ben dahil bir algı bence o psikolojik

Az yemek ye.

Az ye

Normal kardeşim dikkat et kendine
Ağır tempo koşu yap ve ardından mekik çek

Yeme

nasıl bıraktınnn

sakız çiğne spor yap canın ne isterse onu ye, ben yemegi azalttıgımda kilo almaya basladım

Foodrail

aşık ol bütün gün sevişip durun dağlara bayırlara zorlu parkurlara çıkın. Ne yiyosan gider o zaman.

Fındık fıstık ye, kuruyemis yani. Sakız cigne agzın bos durmayınca aramazsın belki

İkisini de birak alkole başla

Sakız çiğne yuruyuş yap bende 7 kilo aldim. Ekmek makarna cikolata yeme.

Kuruyemiş kilo yapiyo

Sigara iç. Bagirsaklari caliatirir

PT al spor salonunda zaman ve para harcama. Sporun özelliği açık havada olmasıdır öte yandan spor salonlarında spor yapmayan insanlara uygulanması yanlış metodlar yapılmakta elde edilen veri reklam için kullanılmakta.
Güzel bir yemek programı, antrenman programı, uyku programı ile kilo almak vermek kolay iştir.
Unytma ne yersen yarıyorsa metabolizman yavaş veya yavaşlamaya başlamıştır, ne yersen yaramıyorsa metabolizman hızlı veya hızlanmış demektir. Her ikisi içinde çözüm var.
Birde çok kafaya takma daha kötü olursun

Yeme.

Sıvı almalısın. Hem bırakman kolaylaşır hem de tokluk hissi ve sindirimin düzelmesi için. Günde 10 fincan çay bitki çayı 10 bardak su iötiğim günler oldu.

kilo almaya değecek bir zorluğu yenmişsin bir süre sonra bu duracak. Sonra sigara bırakmaktan daha kolay olan zayıflama kısmına geçersin

Hele bi üstündekileri çıkar öyle konuşalım. Böyle muhattabım deyilsin.

Geri başla sigaraya

Yeme

Yeme. Sigarayı bırakırken yerine yemeği koymaman gerektiğini kararlaştırman gerekliydi ama geç değil. Bırakılan alışkanlığın yerine yeni bir şey koyulmamalı

bisimlet sür.
bide yemek yiyecegin zaman başka şeyler ile ilgilen.
mesela kitap oku. Flim seyret.
illaki bir şeyler yicem dersen tuzsuz leblebi ye .

Sigara ic

Şekere başla yemek yemeyi birakirsin

Sigarayı bırakacak iraden varsa yemeğe "hayır" diyecek iraden de vardır.

Arkadaşlar günlük 50 km bisikletim var zaten başka ne yapacağız, emekli amcalara dönmeden.

sigarayı bırakıp kilo almaya başlayınca emekli amcalığın ilk adımını atmışsın zaten kanka

Bol bol su içmek Kilo vermek için diyet yapan insanlarada önerilir hem metobolizmanıza yardımcı olur hemde açlık isteğini keser bi abimiz vardı günde bi galon su içmeye başlamıştı 1 ay boyunca. Tabi o da biraz abartmış gibi ama izlenimlerini yazmıştı şurdan okuyabilirsin :
https://onedio.com/haber/gunde-yaklasik-4-litre-su-icerek-vucudundaki-degisimi-gozlemleyen-adamin-30-gunde-fark-ettikleri-705452

İlla Yemek yiyeceksen kalorisi düşük şeyler ye. Meyve ye, yoğurt ye vs.

Sigaraya tekrar başla

Sigarayı bırakmak istiyorum 7 senedir içiyorum ve çok zorlanıyorum. Bırakanlar var mı? Nasıl başardınız. Yardım pls

Yoğurt ye

var. Az ye.

Sende az ye

yemeği bırak sigaraya başla..

Geri başla

Tebrik ederim öncelikle spora başlamanı öneririm böylece yemek yemen sorun olmaz ve kendini daha iyi hissedersin

Ata bin

1 tatlı kaşığı yeşil çay, 1 er çay kaşığı toz zencefil ve tarçın, 2 yaprak nane, yarım limon suyu ile yarım doğranmış limon, 1 şise maden sodası bunlarin hepsini bir kaba koyup üzerine 2 lt kaynar su döküp demlenmeye bırakıp sonra süz, akşam hazırla yatana kadar 2 bardak iç kalanını ertesi gün akşama kadar tüket 21 gün boyunca sonra 3 gün ara verip tekrar yap, detoks yapmış olursun, karbonhidrat ile proteini bir arada almamaya dikkat et, hem 4/5 kg verirsin hem de bu sayede yediklerine dikkat edersin.

Ben cok az yememe ragmen kilo aliyorum. Sigarayi biraktigin gibi 3 ay sisiyorsun. Cozum bulmamadim Ben de

Sakız çiğne. Bol kakaolu bitter çikolatanı eksik etme. Sabahları zencefil bal limon çayı içiyorum ben boğazımı yumuşatmak için. Üstüne de bir tane kahve içtin mi iştah falan kalmıyor.

Memlekette herkes diyetisyen

Diyetisyen adı üstünde diyet uzmanı. Kimse arkadaşa bir diyet uygulatmaya kalkışmamış Bir diyetisyene görün belki diyet nedir öğrenirsin

Yeni konu açmak yerine bende buraya belirteyim, sigara içiyorum, alkol tüketiyorum, yazın stress üzüntü derke bir 15 kilo verdim ama yemeğimden eksik etmedim şuanda inanılmaz derecede iştahlandım sağlıksız ne varsa canım çekiyor dayanamıyorum resmen açıkcası tekrar kilo almak istemiyorum nefsimde önüme geçiyor iştah kesen bişeyler önerebilirmisiniz

Seni gaza getirecek bir arkadaşın ile spora başla

sigarayı nasıl bıraktın

Sıgarayı bırakmamıssın zaten geri baslıcaksın geri basla rahat et psikolojinı iyı ayarla beynındekı yanlısları duzelt ve tekrar bırak bu defa durmadan yemıceksın.. Ben 6 aydır 1 kilo almadım eger Sıgarayı bırakıp eski duzenınızde yemek yemeye devam edersenız kilo verırsınız zaten cunkı kanın akıskanlıgı daha fazladır. beynınızle bırakmadıgınız surece Sıgarayı tekrar yakana kadar bıraktınız denendı onaylandı kolay gelsın;-)

Yemeyi de bırak: D

yeniden başla..

Uzun süreli hafif antrenman yap

sigarayı nasıl bıraktın ?

Sigarayı bırakamamışsın. Sigarayı bırakmak için öncelikle kafandaki yanılsamaları ortadan kaldıracaksın sigaranın yerine herhangi birşey koymayacaksın. Ciğerlerinin temizlenmesi sana acıkıyormuş gibi hissettiriyor aslında acıkmıyorsun bir boşluk oluyor eğer doğru psikolojide bırakmışsan 2-3 gün yiyebilirsin sonrasında rahata erersin. Sana önerim Allen Carr yönetimini izle rahatlatır seni

Yeniden başla

Yeme.

Kışlık bot al

tebrik ederim, harika bi iş başardın aslında! Geri başla, bırakamamışsın diyenlere sakın aldırış etme. Sigara bağımlılığının ne kadar illet bi şey olduğuna ben de senin kadar şahit oldum ve aynı süreçten geçiyorum.

sigarayı bırakır bırakmaz spora başladım, kesinlikle faydası oldu çünkü daha fazla yemeğe başladığım halde şekilli şemalli kilo aldım ve bu kilolar kas yoğunluğu olarak döndü bana. Yaşam tarzı olarak oturtabilseydim daha güzel olurdu ama bu ara spora ara vermek zorunda kaldım. Tekrar yemeyi abartsam da birincisi kilo sigaradan kötü olamaz, ikincisi sigarayı bıraktıysam yemek yemeyi bırakmak daha zor olamaz.

sigarayı bırakmak isteyen bi çok insanı düşün ve çoğumuz gibi iradesine yenik düşüyo olduklarını düşün. Sen başardın, gerisi daha kolay.

Kendine kilo limiti koy, o kiloya cikana kadar rahat birak ye her seyi. Zaten yoksun hissediyosun sigarayi birakinca, yemek mutlu ediyosa ye, ozellikle cikolata iyi gidiyor. Sonra kilo limitine gelince diyete basla. Sigarayi birakmis insansin kilo mu veremiycen

Diyet ama yatarak diyette olmuyor, spora girmek daha iyidir hem saglik hem fit vücut

Çiğ lahana, yemeklerde ekmek yerine, hem doyurur hem metabolizmayı çalıştırır

Yeme

E-sigara al keyfine bak

Aynı şikayette bulundum doktoruma, şimdi bırakmamla 1 sene sonra bırakmamın farkı olmadığını, ertelemem gerektiğini söyledi.

Doktorunuza danışsanız daha doğrunolue

ben kürdan koyuyodum ağzıma sigara gibi. İşe yarıyodu baya

Sigaraya geri başla

Bisiklet e basla

Akşam yemeklerine dikkat et ve gün içinde mümkünse çokça yürü

Ayrıca sigarayı bıraktığın için tebrik ederim..

Sigarayi birakali 5 ay oldu 4 kilo verdim. Ekmeği azalttim bir de çerez. Bunlardan uzak dur kilo verirsin. Ben sigarayi birakip kilo almak isterken kilo verdim

Parani bitir ac kal.

Zıkkim ye ama kilo alma olmadi sigaraya basla alkol al ama kilo alma

Havuç ye

sigaraya başla

Ben bi 7 ay kadar bıraktım sonra geri başladım gerçi ama o sürede sakız çok yardımcı oldu. Bi de bu sigara bıraktırma hattını aramıştım bol su iç salatalık havuç gibi şeyler ye acıkınca demişlerdi. Bunu söylemek için hat açmış olmaları sinir bozucu olsa da denemeye değer

Az yemek ye.

Sigarayı bırakıyorsan yerine bir şey koymalisin yoksa tekrar başlama ihtimalini artirirsin. Sakız çiğne hobi edin yani seni oyalayabilecek düzenli bir uğraş edinmelisin. Neyi sececegin de zevkine kalmış bir sey

az ye!!!!!!!

yeme

Su iç.

Sigaraya başla

Aksam cok fazla yemek yeme. Gece sakın yeme. Abur cuburdan uzak dur.

Yavaş yavaş ye yemeği

Var yeme

Adas oldugun icin citti cvp veriyom dur
Kuzen simdi sen sigarayi biraktin vucut icerken o toksini bku pusuru atmak icin caba sarfediyo haliyl senin yedigin yemekte oraya ve ihtiyaclara gidiyo sen simdi sigarayi birakinca vucudun ustundeki yuk hafifliyo fakat sen homini girtlak yemeye alistigin icin yedigin yemek fazla geliyo ve sistem otomatikman depolamaya yoneliyo oyuzden mumkun oldugunca az ye hatta yemegini corba kasesinde ye sonra yarin saat sonra yerim diye kandir kendini zaten sonra tok hissedeceksin ha diyeceksinki sen bunlari yapiyonmuda bana vik vik konusuyon dersen yapacam azimliyim

Nargileye başla, bana dua et