Zayıflamak için nasıl beslenmeliyiz?

Diyet yapanlara, diyetisyenlere
Ben uyguladım, kilo da verdim. Sporla uyguladım kilo verdim dediğiniz diyet var mı? Canan Karatay diyeti demeyin de ne derseniz deyin. Bulunması zor olan şeyleri bulmam imkansız. Çayda şeker yok, tuz yok ya da ekstra tuz yok. Fast food yok, başka neler var diyette?
Zamanında günlük 1800-1900 kalori alman lazım demişti bana diyetisyen ama saçma sapan şeyler de söylemişti.

O
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
22
22 CEVAP

Zamanla oluyor tabi ekmek kola fast Food yok. Ekmeksiz kırmızı et ya da tavuk eti falan tüketmek lazım enerji için

S

ekmek yemeyeceksin, tatlı haftada bir kere ve her şeyden az uz yiyeceksin al sana diyet. Boool boool su. Spor yapınca zaten zayıflıyorsunuz. kısacası biz ve bizim gibi yemek yemegi seven insanlar için tavsiyem BOGAZINIZI TUTUN

B

Alman gereken protein miktarını internette hesapla ve bunun altına düşme. Onun dışında basit karbonhidratları kes; yani beyaz ekmeği, makarnayı falan. Bu tarz bir diyetle hem kas değil yağ kaybedersin, hem de anlık açlık-şeker krizleri yaşamazsın. Benim kendi adıma, o kadar deneme arasından sürdürebildiğim tek diyet bu.

T

Öncelikle günlük kalori alımını yavaş yavaş azaltman lazım birden düşürme. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketmelisin. Kahvaltı tabiki şart her şeyden az az yemen lazım birde ekmeği bırakmalısın tabiki egzersiz çok önemli. 1 saat yürüyüş 1 saat zumba ile çok iyi kilo veren insan biliyorum

İ

zumbaya erkekleri almıyolar gideceğim yerde kadınlar için var zumba sadece. Hareketleri alırsam belki yaparım. Gideceğim spor salonunda zumba yok en azından

Onur Özköseoğlu 8 gün

Uyku düzenini ayarla, kalktığın zaman hareket yap, yemekten kalkıp masayı bırakıp bilg başına oturma ne biliyim yediklerini yıka. Sosyal medyadan biraz daha uzaklaş.
Paranı yiyecek sevgili bul yemeğe paran kalmaz. Benim gibi aynı günde iskender mantı dürüm künefe çikolata yeme

K

aynı gün iskender mantı dürüm künefe çikolata yiyip hayatta kalabiliyosan helal kanka

Onur Özköseoğlu 8 gün

115 kilodan 75 kiloya düştüm. 3ay gibi bir sürede. Diyetisyene falan gitmedim. Sadece düzenli spor. Bisiklet günlük sabah 10 km akşam 15-20. Çok yoğun olduğum dönemde ise sadece sabahları çıktım. 3 beyaz denen mamülden tamamen uzaklaştım. Alkol kullanımını neredeyse 0 a düşürdüm. Haftasonları ise 20 km ile başlayan sürekli artan mesafeli program yaptım.

com-9kqiwkpmm6nc7y1ax0uw.jpg

I

azmine hayran kaldım hocam, bisiklet yok ne yazık ki. Onun yerine koşu bandı, kondisyon bisikleti yapacağım ben de. En güzeli bisiklet ama

Onur Özköseoğlu 7 gün

Bir diyetisyen adayı olarak sana önereceğim şeyler:
1. Su içmeden zatıflayamazsın günlük 1,5 - 2 litre su mutlaka içmelisin.
2. Her ögünde ekmek yemelisin ekmeği bırakma. Ama bir iki dilim tam buğday veya kepek ekmeği şeklinde olsun.
3. Ara ögünlerle mideni yatıştırmalısın. Bu gün içinde bir elma olur ya da form bisküvilerden, bir kaç ceviz 5-6 fındık olabilir. Sabah öğle akşam yemeklerinin aralarına 2 veya 3 tane ara ögün serpistirmem lazım.
4- yiyeceklerin yanında içecek tüketme.
4- kola, hazır meyve suyu, cips, salam, sucuk, sosis böyle şeyleri hayatımdan çıkar

B

Hayır sapmış olmuyorsun ıspanağı çiğ olarak salatalara katmani öneririm farketmiyorsun bile. Zaten ıspanağı tencereye koyup az bi şey su eklemen gerekiyor yağsız olduğu için sanırım haşlama denmiş. Sarımsak zaten vücut alkali dengesi için çok faydalı öğün aralarında sarımsak yoğurt salatalık karıştırıp cacık yapabilirsin kabaca günlük hayatını etkilemezse. Sarımsağı da çiğ tüket ama

Burcu Özaydın 7 gün

Sivi kati ayrimi yap ve asitlilerden uzak dur ikisi de mideyi genisletiyo

M

Ben iki haftada bes kilo vermistim. Spor ile birlikte oncelikle gazli icecekleri ve yapar seker barindiran herseyi kesmen lazim. Tatli yiceksen adam duzgun biryer bulman lazim

S

Çok teşekkür ederim herkese, değerlendireceğim bütün önerileri

O

Dukan diyetiyle 3 ayda 15 kilo verdim. Her ay kan degerlerim gayet iyiydi..

Ö

dukan diyetini uygulamayı düşünmüyorum zaten

O

Hafif karbonhidratlı ketojen beslenme programı +h. İ.i. T antrenmanı .
Öyle tırto diyet miyet gerekli değil

O

Kalori hesabı yaparsan psikopat olursun. Yani ben olmuştum. Sürekli daha az kalori almaliyim diyodum cunku. Protein ağırlıklı ye bence. Yağsız olsun ama. Vicik vicik yağlı etleri yersen daha da kilo alırsın. Bi de yağsız sebze ve yoğurt. Yani ben açlık hissettigimde boyle şeyler yiyorum. Yaşam tarzim haline geldi tavsiye ederim.

İ

Düzenli spor ve beyaz ekmeği bırak, 8 den sonra abur cubur yeme bence yeterli.

Ö

Neden canan karatay demeyin diyorsunuz?

H

Dukan diyetii istedigin kadarda yee

F

İki defa dukan diyeti yaptım birinde 18 kilo birinde de 16 kilo verdim ama çok da sağlıklı olduğunu düşünmüyorum artık şimdi ise ketojen diyeti arastiriyorum çok daha sağlıklı olduğunu ve bir çok hastalığın bile önüne geçtiğini ogrendim. Hatta kanser hücrelerini bile olduruyormus bu ketojen diyet epilepsi hastalarına felanda uygulaniyormus yanı bilimsel bir diyet

O

Günde en az 2 litre su ic, düzenli spor yap, kahvaltı yapmadan güne baslama, 7 den sonra yemek yeme, yeterince ve zamaninda uyu, beyaz ekmegi birakip tam tahilli ekmek ye, caya kahveye seker atma ve fast food yeme umarim faydasini gorursun

E

Freeletics youtube a yaz araştır biraz uygulaması da var toplamda 30 Euro gibi bişeyle 15 haftalık bi Program sana özel ayarlanıyor biraz araştır öğrenirsin Program tamamen kendi vücut ağırlığın üzerine kurulu

Y

Paleo diyeti: Un tuz şeker yasak. Sınırsız be yağsız et, meyve çok az, patates ve patlıcan yasak

M

Diyet için bir şey diyemeyeceğim ama günde 10.000 adım atmaya dikkat edin derim. Ben böyle 9 kilo vermiştim:)

F