Kilo verdikten sonra tekrar kilo alma durumu?

Arkadaşlar bundan yaklaşık 4-5 sene önce 110 kilo civarlarındaydım. Çok azim ettim, kendimi sıktım, deli gibi diyet yaptım spor yaptım ve en son 63 kiloyu kadar gördüm.

Sonradan bi ara diyeti ve sporu bıraktım ve 2 senede kaybettiğim kiloları tamamen geri aldım. Şu an da 105-110 kilo civarlarındayım.

Sizden yardım almak istediğim konu şu. Yeniden nasıl kilo vereceğimi neler yapacağımı biliyorum. Ama bunları yapmak için gerekli motivasyona sahip değilim. Eski fotoğraflarıma, kıyafetlerime baktım kendimi her şekilde motive etmeye çalıştım ama yapamıyorum. Çünkü zamanında bu kilo verme sürecinde çok zorluklar çektim, beni çok zorladı özellikle de mental açıdan. Ve ben bu konuyu kafama çok taktığım için kendimi çok sıkmıştım. (Mesela bir örnek: Yemek 15.00 da yenilecekse 15.00 olmalıydı illaki. 15.05 de hazır olduğu zamanlarda evde kavga çıkarıyordum). Ve spor yapmayı seven bir tip değildim kendimi zorlaya zorlaya deli gibi 1 saat durmadan koşuyordum( sonradan bunun zararlı olduğunu öğrendim)

Zaten diyeti bırakıp kilo almama da bunlar sebep oldu. 1-2 hafta diyet yapabilecek, spor yapabilecek durumda değildim ve sonradan "lan oğlum insanın istediği şeyleri yiyebilmesi ne kadar güzelmiş" diyerek herşeyi salıverdim ve sonuç bu.

Ne yapmam lazım lütfen yardım edin kime nereye nasıl danışacağımı bilmiyorum bir tek burası geldi aklıma. admin lütfen gönderim silinmesin. Hepinize şimdiden teşekkürler

T
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
82
82 CEVAP

Bazen de öyle kabul etmek gerek. Çünkü insan vücudu üzerinde çevresel ve genetik faktörler etkin oluyor. Vücut almaya yatkınsa yapacak bişey yok. Mesela bnim annem ve babam kendimi bildim bileli 100kilo civarı ve boyları 1.65-1.70. Benim şuanki halim de 1.83 e 100kg. Bi dönem ben de o dediğin takınyıya sahip olup 110 dan 90 lara düşmüştüm, spor ve beslenmeye dikkat etmeyince yine geri aldım.

Şimdi ne yapabilirim noktasında fikir istiyorsan son 5-6 aydır kendimde oturtmaya çalıştığım düzeni önermeye çalışayım. Artık çok açık ki olayın %80i diyet. İlk olarak porsiyon küçültmekle başla(Ha bu arada bizim evde porsiyonlar resmen 2 kişiliktir, aile olarak çok yiyoruz yani). Sadece porsiyon küçültmek bile iyi hissettirecek, ara öğün sistemi benim vücudumda güzel çalışıyor o yüzden ara öğüne sahip bi diyet tercih edebilirsin. Mesela yaz dönemi 3 ay boyunca evde oturup ders çalıştım, sıfır fiziksel aktivitem vardı, ama sadece yememi düzenleyerek 5kg verdim. Ama fiziksel aktivite için uygun olduğum günlerde HIIT denen bi egzersiz programı ile koşu yapıyordum.

Şimdi de mesela sınav olayları bitti, yine evde boş oturmam gereken bi dönem var önümde, 1 haftadır her gün 40dk lık yoga egzersizi yapıyorum, en azından kendimi iyi hissediyorum. Leş gibi sarkmış haldense daha sıkı hissediyorum kendimi.

Özet: Sağlık problemine sebep olmuyorsa yeme düzenine dikkat etmeye çalış, arada da farklı egzersizler dene(yazın haftada 1 bile olsa sahilde kano kiralayıp sürüyordum mesela )

C