Kilo verdikten sonra tekrar kilo alma durumu?

Arkadaşlar bundan yaklaşık 4-5 sene önce 110 kilo civarlarındaydım. Çok azim ettim, kendimi sıktım, deli gibi diyet yaptım spor yaptım ve en son 63 kiloyu kadar gördüm.

Sonradan bi ara diyeti ve sporu bıraktım ve 2 senede kaybettiğim kiloları tamamen geri aldım. Şu an da 105-110 kilo civarlarındayım.

Sizden yardım almak istediğim konu şu. Yeniden nasıl kilo vereceğimi neler yapacağımı biliyorum. Ama bunları yapmak için gerekli motivasyona sahip değilim. Eski fotoğraflarıma, kıyafetlerime baktım kendimi her şekilde motive etmeye çalıştım ama yapamıyorum. Çünkü zamanında bu kilo verme sürecinde çok zorluklar çektim, beni çok zorladı özellikle de mental açıdan. Ve ben bu konuyu kafama çok taktığım için kendimi çok sıkmıştım. (Mesela bir örnek: Yemek 15.00 da yenilecekse 15.00 olmalıydı illaki. 15.05 de hazır olduğu zamanlarda evde kavga çıkarıyordum). Ve spor yapmayı seven bir tip değildim kendimi zorlaya zorlaya deli gibi 1 saat durmadan koşuyordum( sonradan bunun zararlı olduğunu öğrendim)

Zaten diyeti bırakıp kilo almama da bunlar sebep oldu. 1-2 hafta diyet yapabilecek, spor yapabilecek durumda değildim ve sonradan "lan oğlum insanın istediği şeyleri yiyebilmesi ne kadar güzelmiş" diyerek herşeyi salıverdim ve sonuç bu.

Ne yapmam lazım lütfen yardım edin kime nereye nasıl danışacağımı bilmiyorum bir tek burası geldi aklıma. admin lütfen gönderim silinmesin. Hepinize şimdiden teşekkürler

T
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
82
82 CEVAP

Beraber motive olabileceğin beraber aynı sürece gireceğin birini bulabilirsin

M

tugrul ayni durum bende de var, zayiflama arzusunu nasil geri gelir bilmiyorum, yemek yemeye bayilan biriyim, sporu da sevmem. Eskiden olsa senin gibi zorla yapar verirdim hepsini

N

3ümüz bi voltran oluşturup incecik olabiliriz bence

Merve Bayer 3 ay

Yapabilirmiyiz mi dersin, mesela yarin kahvaltida patates salatasi olacak, onun hayaliyle uyucagim

Nazar Hjlal 3 ay

Ya bizi kimse anlamıyor .

Merve Bayer 3 ay

Ben kilolarla baristim da cevremdekiler küs.

Nazar Hjlal 3 ay

yarın memlekete gideceğim ve babaannen ve dedem bu konudan hayat enerjimi emecek

Merve Bayer 3 ay

Eski yaptiklarini uygula

M

Hocam sıkıntı o zaten

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Hocam ben yeniden başlamaya çok çalıştım ama olmadı. Spor salonuna yazıldım parayı 3 aylık peşin verdim en azından para verdim diye giderim diye olmadı 1 hafta gidebildim. Kilolarımdan bıkmış durumdayım. merve hocam çevremde bu sürece girebileceğim kimse yok maalesef ya. Zaten küçük bi ilçede oturuyorum

T

Bende 108 kiloyum ama boy 1.90 fazla takmiorum ama en iyisi yemeği kismak diet spor

M

Spor olmadan ve yediğine dikkat etmeden zor dostum ya, gerçekçi olmak lazım.

M

Hocam biliyorum zaten bir de şöyle bir sıkıntım var bazıları bana eskisi gibi sıkmazsın kendini çok ekmeği kesersin yürüyüşünü yaparsın falan diyor da onu da kabullenmiyorum adam gibi düzenli sağlıklı olmalı bu kilo verme işi diyorum. Diyetisyenlere gittim verdikleri diyet çok zayıf geldi beğenmedim uygulamadım. Kısacası kendimle çelişip duruyorum böyle garip bir ruh halindeyim ya

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Kilo vermeye başlarsam yeniden adam gibi sistemli başlayacağım öbür türlğ hayatta o işe girişmem. Ama o sistemin zorluğu gözümü korkutuyor. Ve sonra yeniden bir yerden patlak vermek istemiyorum

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

tugrul yediklerini ye ama ornegin erken durakta in, her gun bir durak eksilt sonrasi. Kulakligindan da gaza getiren muzikler gelsin.

Nazar Hjlal 3 ay

İstesen yaparsın, olmaz diye bişey yok.

Murat Içlek 3 ay

Ayni benim durum ben de cok hizli kaybedip hepsini yine geri aldim

B

Aynı sıkıntı bnde de var. Kafama çok takıyorum, doktora gidiyorum çok şey denedim. Bi psikolog yardımı almayı düşünüyorum. Hiç senin kadar vermedim kilo ama bi 30 kilo kadar verdim. O an ki mutluluğum hiç bi zaman geri gelmedi ama ilginçtir motive de gelmiyor..

Açıkçası güzel bir konuya değinmişsin.. Umarım güzel sonuçları olur

D

Umarım hocam:(

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Bana da çare olursun belki

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Çok isterim hocam umarım artık kurtuluruz

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Az önce de başka bir post vardı aynı konuda o arkadaşı bul

G

Yalniz ben de su var, bir kadina gore boyum ortalamanin ustunde oldugundan midir nedir zayifladigimda kendimi birb. K sanip kibirleniyorum.

N

Hahaha

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Dogruya dogru, kimin odasinda 3 boy aynasi olur yahu dusun.

Nazar Hjlal 3 ay

Delisin

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

bence ameliyat ol kalici çözüm

H

Onun çok fazla sıkıntısı var ya.. Masada kalma riski de bunlardan birisi allah korusun da..

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

cevremde ve ailemde bircok kisi oldu cok şükür senelerdir sagliklari yerinde, bende düşünüyorum

Hale Balicak 3 ay

Yanlış anlamayın, iyi olduğu kadar riski de var ne yazık ki.. Ben iki arkadaşımı kaybettim. Çevrenizdeki herkese sağlık dilerim. Benim kaybım çok, o yüzden ben düşünmüyorum sadece, onu belirtmek istedim..

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

basiniz sagolsun

Hale Balicak 3 ay

Riskli bi ameliyat komşumuz oldu ve komada uyandiramiyorlar hastanede yatıyor uzun bi zamandır

Esin Çağlar 3 ay

Arkadaşlar yardım istediğim konu kiloyu nasıl verebilirimden çok kendimi nasıl motive edebilirim? Kendimce aklıma gelen her yolu denedim ama başarılı olamadım. Belki sizin motivasyon kaynağınız bana yardımcı olabilir siz farklı bir yol izlemişsinizdir , belki de bu işin özel bir tekniği vardır ne bileyim akıl akıldan üstündür. Asıl öğrenmek istediğim konu bu

T

tugrul bunu psikiyatristime ozellikle sordum bana bunun yolu yok dedi. istek olmadan yapilan sporda yarim kalir diyerek iyice baltaladi beni.

Nazar Hjlal 3 ay

Ama bak su var birinden hoslanirsin sirf onun icin zayiflama aski yeniden dogar icinde.

Nazar Hjlal 3 ay

Ben de sırf bu konuyla ilgilenen bi psikolog buldum ama kadından randevu alamıyorum.. O yüzden başkasına gitcem Nazarcım.. Denemek lazım.

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Hocam işte zamanında bu isteği bi şekilde kendime tetikledim ama artık tetikleyemiyorum o konuda yardım alabilirim belki diye açtık postu. Hoşlanılan kız falan boş iş bence geçen sene denedim olmadı zamanında nasıl yapmışım bu işi halen aklım hayalim almıyor

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Tuğrul Odabaşoğlu aynen ben de eskiden kalori hesabı yapardim hatta 500den fazla almazdim takintili hale getirmistim simdi foss

Buse Guevara 3 ay

Ameliyatta masada kalma riski her ameliyatta oldugu kadar var neredeyse. Sorun ameliyat olabilecek kriterleri tasiman. Yoksa alin su yaglari benden diyip sedyeye yatamiyorsun anacim.

N

Ameliyat ol, diyet yap, spor yap vs gibi önerilere ihtiyacım yok dediğim gibi motive sorunum var

T

yag aldirmiyosun zaten ailemde ve cevremde bircok kisi tup migde ve gastrit bypas ameliyati oldu. Ve hepsininde sagligi yerinde. Ben sadece fikir vermek istedim

H

Benim anlatmak istedigim de o yanlis cumle kurdum, ama beden kitle endeksine bakiyor

Nazar Hjlal 3 ay

Bakiyorlar

Nazar Hjlal 3 ay

aynen kilo ve boy ölçüyolar. Zaten uygun degilse yapmiyorlar

Hale Balicak 3 ay

Ben 55 günde 35 kilo verdim 3 senedirde kilomu geri almadım yardımcı olabilirim.

E

Olun. Bana da olun

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Bi sn. Büyük rez.

Serkan Landis 3 ay

Bi dal da ben alsam 10 kilo varda

OzLm Valencia 3 ay

Ama bu cok sagliksiz.

Nazar Hjlal 3 ay

Kilolu olmak da oyle biliyorum, bu laf gelmeden ben yazayim

Nazar Hjlal 3 ay

instagram kullaniyorsan cok motive edici sayfalar var iatersen yazabilirim ve ben onlar sayesinde basladim cok bi fazlaligim yok ama yinede ihtiyac duydum belki onlari takip edip gordulce motive olup iradene hakin olabilirsin arkadaşim Yemek yemeyi cok seven ben şuan masaya oturasim gelmiyor hatta p90× cdleri bulup kas felan yapayim diyorum umarim basarirsin .

O

Evet hocam yollarsanız sevinirim belki bir faydası dokunur belli mi olur

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Fitandhapplifee ve 40kilonasilgider birde 1adam1diyet insallah faydasini gorursunuz

OzLm Valencia 3 ay

Çok teşekkür ederim

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Niyetteyim var bide

Neslihan Lynn 3 ay

Bende diyetteyim su an istersen birbirimizle iletişimde olup haftalık kilo takibi yapabiliriz tekrar baslarsan diyete ?

E

Hocam aslında iyi olabilir yukarıdaki yorumlarda da birlikte motive gurubu oluşturalım diyenler vardı.

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

grup olunca bir süre sonra vazgeçen olacaktır telefon whatsapp daha sağlıklı olur

Esin Çağlar 3 ay

Ben daha başlamadım zaten de artık ciddi ciddi başlamayı düşünüyorum. En azından ilk başlarda motivasyon verme tarzında bir gurup oluşturursak sonradan baktık diyet kısmına geçemeyenler oldu guruptan ayrılır öyle bişey yapabiliriz. etiketleyim mi sizi yukardaki yorumlara ?

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Olur etiketleyin

Esin Çağlar 3 ay

Temel olarak yanlış yaptığın şeyler olmuş kötü temel üstüne kurulan bina gibi düşün yıkılması kaçınılmaz. Kilo vermeyi takıntı yapmak en büyük hata olmuş. Diyet uzun süreli ve katı bir şekilde yapılırsa eninde sonunda patlama yaşanır ve adeta gözün dönmüşçesine yiyemediğin her şeyi deli gibi yersin. Spor olayından önce bunu çözmelisin kendine zaman ver acele etme canın tatlı mı istedi bürün porsiyonu yemek zorunda değilsin iki çatal al bu normalde ihtiyacını yeterince karşılar. İzin günleri ver pizza ye bi tane kola iç ama akşama yürü. Bütçe ayır normal bi spor salonuna gideceğine bir ay daha bekle biraz daha kaliteli salona git motivasyonun artacaktır. Dediğim gibi kendini kasarsan yine başa dönersin rahatla bence:)

O

Diaformin yada glifor kullan kesin ve sağlıklı sonuç biraz araştır görürsün zaten içeriği metformin mucizevi diye adlandırılıyor 106 kiloyken başladım 100 kiloyum ve diyet yapmıyorum

H

Hayatini degistir dostum. Amaclarini alismanliklarini cevreni bakis acini... Mevcut hayat seni bu hale getirmis, mevcut e degistirmelisin.

H

Bir takım şeyleri alışkanlık haline getirin, mesela her hafta yediğiniz çok zararlı bişeyi yemek listenizden çıkarın. Ben buna şekerle başladım. Şekersiz çay şekersiz kahve Vs vs... Onun yerine kahvaltı ile öğlen yemeği arasına tarçınlı süt koydum. 2 hafta sonra ekmeği çıkardım (hala tamamen başarabilmiş değilim kahvaltıda 1 dilim öğlen 2 dilim tam buğday yiyorum ) akşama doğru abur cubur isteğini de 5 6 tane ceviz yiyorum. Akşam ekmek yok. Çorba ve sıcak ev yemeği... Mesela bi de her hafta su miktarınızı biraz daha arttırabilirsiniz. Ben uyguladığım bu yöntemle hiç zorlanmıyorum. Yaşam tarzım da hareketli değil ona rağmen 4 kilodan fazla verdim. Üstelik hipo tiroid hastasıyım. Benim için kilo vermek oldukça zor

M

Benim bi doktorum ekmek konusuna çok karşı çıkmıştı, yemelisin diye. Yanlış anlama, naçizane önerim tamamen çıkartma hayatından

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Zaten o konuda çok başarılı olamıyorum. Betaz ekmeği çıkardım ama tam buğday yiyorum.

Melek Öztoklu 3 ay

Afiyet olsunn

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Teşekkürler

Melek Öztoklu 3 ay

Amelşyat olup 100 kilo veren bir dostum vardı

A

Hocam ameliyat vs. Düşünmüyorum. Kiloyu nasıl verebileceğime dair de bi sıkıntım yok. Sadece ilk kıvılcımı atamıyorum

T

Bazen de öyle kabul etmek gerek. Çünkü insan vücudu üzerinde çevresel ve genetik faktörler etkin oluyor. Vücut almaya yatkınsa yapacak bişey yok. Mesela bnim annem ve babam kendimi bildim bileli 100kilo civarı ve boyları 1.65-1.70. Benim şuanki halim de 1.83 e 100kg. Bi dönem ben de o dediğin takınyıya sahip olup 110 dan 90 lara düşmüştüm, spor ve beslenmeye dikkat etmeyince yine geri aldım.

Şimdi ne yapabilirim noktasında fikir istiyorsan son 5-6 aydır kendimde oturtmaya çalıştığım düzeni önermeye çalışayım. Artık çok açık ki olayın %80i diyet. İlk olarak porsiyon küçültmekle başla(Ha bu arada bizim evde porsiyonlar resmen 2 kişiliktir, aile olarak çok yiyoruz yani). Sadece porsiyon küçültmek bile iyi hissettirecek, ara öğün sistemi benim vücudumda güzel çalışıyor o yüzden ara öğüne sahip bi diyet tercih edebilirsin. Mesela yaz dönemi 3 ay boyunca evde oturup ders çalıştım, sıfır fiziksel aktivitem vardı, ama sadece yememi düzenleyerek 5kg verdim. Ama fiziksel aktivite için uygun olduğum günlerde HIIT denen bi egzersiz programı ile koşu yapıyordum.

Şimdi de mesela sınav olayları bitti, yine evde boş oturmam gereken bi dönem var önümde, 1 haftadır her gün 40dk lık yoga egzersizi yapıyorum, en azından kendimi iyi hissediyorum. Leş gibi sarkmış haldense daha sıkı hissediyorum kendimi.

Özet: Sağlık problemine sebep olmuyorsa yeme düzenine dikkat etmeye çalış, arada da farklı egzersizler dene(yazın haftada 1 bile olsa sahilde kano kiralayıp sürüyordum mesela )

C

Karatay ın kitabı var düzenli beslenme inan o kitabı oku motive olursun ben okudum ve 5 ayda 17 kilo verdim hemde diet yaparak değil oku ne dediğimi anlıcaksın

H

Bir ara ben de obezdim ve 50 kg verdim. Neyin gazına verdim hatırlamıyorum ama sonrasında vücut geliştirmeye başladım. Bayağı takıntılıyım da o konuya. Ama bir ara facebooku kapattım ve bir hafta sonra canım spor yapmak istemiyordu. Yapmadım da. Ne zaman ki facebooku tekrar açıp facebookta takılırken sürekli vücut geliştirme ve fitness modelleri ve konular hakkında yazıları görüp durmaya başladım. Bir haftaya motivasyonum geri yerine geldi ve spora devam ettim. Bence Lazar vb. Fitness modelleri ve ilgin varsa vücut geliştirmecilerin sayfalarını beğenip başta görmek için işaretle. Sürekli onları gördükçe unutmuyorsun ve sporunu yapasın geliyor.

R

sizi her gördüğü yerde "ne o lan fil gibi olmuşşun" diyen yavşak arkadaşlardan edinin.

T

Onlar yüzünden bu postu açtım zaten

T

Ben 40 gunde 116 dan 102 ye indim sadece salata cacik vb seyler yedim ekmek yag seker tuz 0 olacak

E

Tamamen yanlış hiç bir diyetisyen böyle bir menü vermiyor.

Erhan Uzunal 3 ay

Hocam kilo vermek ve sonrasında yağ oranını sabit tutabilmek için ağırlık antremanı yapmalısın. Ağırlık antremanı ile kilo verebilir miyim deme, araştır ve uzun vadede sırf kardiyo yapmaktan kalıcı sonuçlar verdiğini gör. Spor salonuna gitmek hoşuna gitmiyorsa evde yapabileceğin ağırlıklarla da sürdürebilirsin. Önce bi barfiks aparatı al başlangıçta çekeme problem yok sadece asılı kal ve kollarını kuvvetlendir. Ayrıyetten CrossFit antremanları yap en hızlı yağı o yakar mevcut yağ oranını da kas oranını yükselterek sabitleyebilirsin. Evde şu antremanı yapabilirsin. https://www.youtube.com/watch?v=-kFIwK71AFw

K

Valla hiit yapmış 100kg üzeri biri olarak ben bu işe hızlı tempo yürüyüş(4dk)+ depar(1dk) şekinde 5set ile başlayıp zamanla 1e 1 e gelebilmiştim ama şuanki vücudunun durumuna göre bahsettiğin tarzda ev içinde hiit doğru seçim olmayabilir. Benim yaşadığım alanda hiç bi alet yok, halı üzerinde yoga yapıyorum valla, tavsiye ederim

Cem Elbasani 3 ay

Ben bu linkini attığım hiit ve daha çeşitlilerini evde yapıyorum günlük aktivitelerim sırasında hiç yorulmuyorum ve rahatlıkla depar atabiliyorum. Bu hareketler insanı hem fit hem zinde tutuyor üstelik çok abartmadığınız müddetçe aldığınız kaloriler yağa dönüşmüyor.

Kaan Kürşad 3 ay

Tam da bu durumdayım, 2015 yazında spor yapmadan, bir diyetisyen kontrolünde sadece düzenli beslenme ile yaklaşık 20 kilo vermiştim, aynı sizin gibi her şeyi tam vaktinde yapıyordum, dakika saşmıyordu ve halimden çok memnundum, sonra aynı sizin gibi hepsini kestim ve verdiklerini fazlasıyla geri aldım.. Bir hafta öncesine kadar kendimi motive edememiştim ama sonra sahip olmak istediğim beden hakkında çok düşündüm, ona giden yolları düşündüm, aynada kendime bakınca nasıl daha mutlu olurum diye düşündüm ve dedim ki, ilk bir hafta dayanirsam gerisini halledeceğim. Erkek arkadaşım fazlasıyla destek oluyor ve bunun için beni itiyor, ondan bunu ben rica ettim, şu an diyetimin tam birinci haftasindayim, çok zorlanıyorum, ama sahip olmak istediğim beden için, savaşıyorum !

B

Arkadaşim birde şu p90× bi araştirirmisin ben ilk basladigimda 30 dk videonun 10 dk ancak yapabildim ve pert oldum denebilir yilmadim hala devam ediyorum ilgini cekecektir

O

Hocam onu zamanında araştırmıştım ama videoları bulamadım ben. Siz nerden buldunuz acaba?

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

ben bi akraba vasitasiyla aldim ama siz nerde ikamet ediyorsunuz istanbulsa yardimci olurum

OzLm Valencia 3 ay

Maalesef zonguldaktayım

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Suan turkiyede satisi var bu arada ben bulamasydim para verecektim ama buldum 120 miysi neydi 90 gunluk

OzLm Valencia 3 ay

torrent te p90 video ları vardı diye hatırlıyorum

Cem Elbasani 3 ay

karatay beslenmesi

K

Yazilanlari üstünkörü okuyup gectim malesef aramizda cok bilinçsiz arkadaslar var ve verdikleri tavsiyelerle kesinlikle fayda degil zarara neden olacaklar. Arkadaslar bu işin okulunu egitimini alan insanlar var bu konulari en yakinda bulunan DİYETİSYENle gorusmelisiniz. Bir diyetisyen olarak soyluyorum bunu. Boyle hastalarla cok karsilastik yazik etmeyin kendinize bilincsizce hareket etmeyin

N

Hocam merhaba, diyetisyen ve psikolog ikilisine nasıl bakıyorsunuz.. Sizce destek almak ne kadar doğru, motiveyi etkiler mi..

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Diyet azim ve inanç işidir kişinin herseyden once tam olarak kendini kararli hissetmesi gerekir. Eger bu konuda kisi kendinde bi eksiklik hissediyorsa psk destegi alabilir. Ama bu dediginiz kombinasyonu kisi saglikli oldugu halde daha da zayiflamak istedigi zamanlarda psk destegi talep ediyoruz

Nevzat Içinak 3 ay

Teşekkür ederim

Deniz Yiğitbaşı 3 ay

Rica ederim

Nevzat Içinak 3 ay

Sporu kilo vermek için yaparsan başlayamazsın spor severek yapılınca zevkli vede faydalıdır...

E

Hocam diyet kısıtlı şeylerde yaparsın. Sebze ve baklagilde protein var bu seni uzun süre tok tutar, yağ yok. Öğün aralarında bir çay çeşidi var ben de deniyorum 3-4 gün oldu - Yeşil çay 2 tatlı kaşığı yarım litre kaynamış su, yarım limon, sadee soda- karıştırıp 10 dk kaynat iç- Günde 3 kase yoğurt tüketmek bilimsel olarak yapılan deneyde %80 daha fazla yağ yakımı verdiği görülmüş. Öğünlerin yanına yoğurt ekle. Ve HIIT Kardiyo yap. 2-3 günde bir ama. 30 saniye koş 30 saniye yürü. Kalbini birden hızlandırıp bırak yani. 30 dk normal cardiyo yapan adamla 15 dk bu HIIT'ı yapan karşılaştırılıyor ve Hııt olan yarı zamanda 2 kat daha fazla yağ yakımı gözlemleniyor. Ayrıca Salonda falan yapıyorsan bacak antremanı olduğu gün ve 2 gün sonrasında yap. Çünkü bacak kası da sağlıyor bu Hııt. Ve karın bölgesi ve farklı bir cardio programı için NBA sporcularının hareketleri var. Onları araştır.

E

istanbul da oturuyorsan yardımcı olabilirim. Beslenme listesi, antrenman programı, birebir koçluk yapabilirim.

G

Birincisi verilen kiloları almada en büyük sorun şu ; 1. Si spor yapmadan kilo kesinlikle verilmez. 2.si protein ağırlıklı beslenme doğru değildir. Karbonhidrat seni tok tutar. 3. Sü şekersiz beslenmek doğrudur ancak vücudun aç kaldığında şekeri kullanır ve enerjiyi böyle sağlar. Sen de sürekli aç hissedersin. Onun için hayatından şekeri tamamen çıkartmak yerine azalt. Acıktığında tatlı yemektense kuru üzüm ye 5-6 tane. Bak o biraz daha rahatlatacak ve yemek saatine kadar seni tok tutacaktır.
6. SI VE EN ÖNEMLİSİ DÜZENLİ BESLENMEYİ HAYAT FELSEFEN HALİNE GETİR YOKSA TEKRAR TEKRAR TEKRAR VE TEKRAR KİLO ALIRSIN.

O

Hocam bari ucu açık ifadeler kullansanız daha doğru olmaz mı. "1. Si spor yapmadan kilo kesinlikle verilmez." demişsiniz bunun %100 doğru bir bilgi olmadığı aşikarken nasıl bu kadar emin konuşabiliyorsunuz?

Kaan Kürşad 3 ay

Kaan Kürşad şöyle ki beyefendi kilo vermek yağ yakmaktır kas kaybetmek değildir. Anlatabildim mi? Oturduğunuz yerden yağ değil kas yakarsınız. O kaslara nolur biliyor musunuz? Yağ olur. Çalışmayan kaslar yağ olur. İç organlarınıza NE olur biliyor musunuz yağ olur. Yedikleriniz yağ çözücü mü? Değil. O halde konunun açıklığı adına şöyle düzelteyim ; Spor yapmadan sağlıklı bir kilo vermek kesinlikle mümkün değildir.

Ozan Arrington 3 ay

Ayrıca yağları kas yapmak için oksijene ve laktik asite ihtiyaç var yani spor, süt ürünleri buna dahildir.

Ozan Arrington 3 ay

verdiğiniz bilginin %100 doğru olmadığını biliyorum ancak gerek uslubunuz ve gerekse de diyaloğu uzatmamak adına daha fazla yorum getirmeyeceğim teşekkürler.

Kaan Kürşad 3 ay

Kaan Kürşad ben size verdiğim bilginin kendi açımdan değil tıbbi ve insan fizyolojisinin açısından doğruluğunu elbetteki anlatamayacağım. Üslubum tamamen açıklayıcı olmaktır. Yanıltıcı ya da yanlış bilgi aktarımı yapmak doğru bir tutum değildir. Elbette ki samimi bir konuşma şekliyle yanıtladığınızı da görüyorum. Amacım tepeden bakmak değil. Amacım açıklayıcı olup şu oturduğun yerden bilmem kaç kilo vercilere bir çıkıştır. Affınıza sığınarak yanlış anlaşılmış olabileceğimden özür dilerim. İyi akşamlar.

Ozan Arrington 3 ay

Yalnız post iyi tuttu... Şu kilolar ne kadar başa belaymış sanki uğraşacak başka bişe yokmuş gibi.

E

Sadece uzman bir diyetisyen ve diyetisyene sürekli gideceksiniz, o ne derse yapın etrafınızdaki dangalak ukalaları dikkate almayın sizin diet yapmaktan vazgeçirmeye çalışacak ya da diyetisyenin yazdıklarını yeme diyen ahmaklar olacaktır çevrenizde bolca.

E

Ayrıca bu kiloda spor yapamazsınıx yap diyenlere aldırmayın kalbinizi zorlar ve sizi agresif şekilde açıktırır sadece yürümeniz ve yüzmeniz gerekli.

E

Dostum ekle beni antrenörlük yapıyorum elimden geldiğince yardımcı olurum

V

Ben 17 kilo verdim ve çok şükür bir daha almadım. Kiloyu geri almamadaki en önemli etken sıkı diyet, ağır spor yerine yeme alışkanlığımı düzenleyip günde 10 dk mini egzersis yapamamdı. Diyet yerine yeme alışkanlığınızı düzenleyin alışkanlık haline geldikten sonra sağlıklı oluyor yoksa verilen kilo hemen geri geliyor. Yavaş kilo verin ama düzenli ve sağlıklı bir yeme alışkanlığı edinin. Bununla birlikte sağlık işe ilgili tetkiklerinizi yaptırın şeker veya hormonal bozukluk olabilir.

N

Burada danışmanız pek sağlıklı değil çünkü bedeni tanıyan tanımayan herkes yazıyor otorite gibi. Biraz şımarık biri olduğunuzu hissettim. Hem bedene saygı duymayip hem sağlığın sorumluluğunu üstlenmiyorsun sonra çevrene şarlıyosun. Sabır biraz. Bu konuyu ve kendini biraz serbest bırak ve beslenme hareket nefes metabolizma konularını doğru kaynaklardan çocuk gibi en baştan idrak etmeye çalış çünkü bir kısır döngüye girmek üzere gibisin. Her alanda sürdürülebilirlik gözet, önerim bu. Beslenme uzmanı değilim ama yoga hocasiyim.

L

Bu olay biraz değil neredeyse tamamı ile piskolojik çöküntüdür.
İlk önce bir piskiyatristen sıra al derim.
Sonra kendine bir plan program çıkar ve uygulamaya başla.
Kilolarını verirsin umarım sana başarılar

A

135 kilo bir insanı 65 kilo ya getirmişliğim var. Ama öyle birden değil uzun vadede sağlıklı ve korumalı. Tavsiyeler verilir.

G

tavsiye istiyorum mumkunse hocam

OzLm Valencia 3 ay

tavsiyeyi burdan vereyim. Saklımız gizlimiz olmasın.

Gözen Aydinli 3 ay

Sizr nasil uygunsa benim icin skinti yok

OzLm Valencia 3 ay

öncelikle bir sağlık kuruluşuna git güzel kardeşim orda sana vücut yağ analizini yapsınlar varsa şeker, tansiyon,hiper tansiyon, şeker vs.. Tektikleri yapsınlar. Sonra 5 sabah erken saatte kalkar kalkmaz yataktan hızlı bir şekilde değilde normal sakin bir şekilde kalk 15 sn dinlenik nabzını tut bir kağıda yaz. Bu senin cardio vasküler sistemde koşubandında, synchroda, bisiklette yağ yakım nabız aralığını çıkarmaya yarıyacak çünkü kalbin bizim için çok önemli. Vücut analizide hangi bölgende ne olduğunu bilip amacımıza şekil versin diye istiyoruz. Sonrasında ailende kalp, şeker, tansiyon, hipoglisami, hipertansiyon varmı. Varsa bunlarıda göz önünde bulunarak beslenme programı yazıyoruz. Antrenman programında da bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz (varsa hangi cins kaç derece),lordoz,kifoz programda da bunlar varsa onları zorlamadan ve iyileştirme bazında bir hareketler listesi çıkarıyoruz.

Gözen Aydinli 3 ay

sen bana tam detaylı gelki amaç kontrollü ve sağlıklı bir şekilde yürüsün aksi halde herkes beslenme yazar ama kişiye özel olmaz. Senin günlük ihtiyacın standart değildir. Sporla ayrı sporsuz ayrı kafadan birşey verilmez. İşte burda uzmanlık devreye giriyor. Varsa vaktin yine spora yazıl yazıldığın yerden beni eğitmeninle konuştur onuda ez meden kontrol lü bir çalışma yapalım kardeşim. Uygun görürsen

Gözen Aydinli 3 ay

Benzer şey bende de var. Dönem dönem kilo alıp sonra 10 kilo kadar verdim sürekli. Ama şu sıralar hiç diyet yapasım yok. Ve amerika da bi süre bulundum, feci kilo aldım. O kiloları atamıyorum şuan mesela. Seni motive ne edicekse bul, öğren, bana da söyle. Yani rez

G

diyet istediğin şeyleri yiyerek olan bir şey değil mi?

G

uzman diyetisyene görünmen buradan çok daha faydalı olacaktır ve genç biri gaz olayınıda çözer

Güven Şahinler 3 ay

Kesinlikle artık diyetler sürekli yemek yemek ve asla aç kalmamak üzerine.

Erhan Uzunal 3 ay

Erhan Uzunal o pek doğru bi sistem değil 6 öğün gibi vs 2-3 daha doğru sürekli yemek insülin direnci oluşturur

Oğuzhan Ross 3 ay

bu işin 4 yıllık lisans eğitimini alan insanlara bıraksak, sağlık hakkında fikrimiz olsa dahi kendimize saklasak daha doğru bir sistem sanırım mesela sürekliden kastımız nedir? Öğünden kastımız nedir? Beslenme sistemi nedir? Bunların hepsi soru ve sorun. İşi uzmanlarına bırakalım

Güven Şahinler 3 ay

Bir kere bu iş doktor ya da diyetisyen kontrolünde olmayınca herkes kendi gibi zannediyor. Bu en çok metabolizma meselesi. Yani spor yap. Asla bırakma. Vücudunun el verdiği ölçüde tabi ki de. Onun dışında sağlıklı beslenme düzenli beslenme ile birleştirilmeli.çaylar, otlar bilmem ne hapları, bilmem ne diyetleri sana kısa vadede bir şey sağlar ama uzun vadede vücut direncini düşürüp seni eninde sonunda hasta eder.

O

cekirdegimi aldım geldim, ee başka napalim zayıflamak için?

N

Kilo olmak mı yani?

Erhan Uzunal 3 ay

aaa şule afasfsa

Cem Elbasani 3 ay

şule başgan yerimm

Dilara Ysr 3 ay

olum vala çok komik lan. Ama cem seni tuttum olmuşsun

N Şule Smiley 3 ay

diyetisyene git i daha fazla vurgulamam gerekiyordu KİMDEN ÖĞRENDİK

Cem Elbasani 3 ay

Ulan herkesin fitness Wellnes a dair bir fikri var arkadaş, yorumları okudukça güldüm durdum. Protein yeme diyenden tut adama hiit kardiyo tekniğini öneren arkadaşlar var. Gençler saça başa uçak biletine seyahate dair herşeye yardım edersiniz anlarım ama sağlık denince bir destur deyin. tuğrul kardeş eğer istersen beni ekleyebilirsin sana 5 yıllık antrenman geçmişimden, birikimlerimden yardımcı olmaya çalışırım elimden geldiğince. grupta referanslarım var beni tanıyan arkadaşlar istersen sorabilirsin.

Ç

Ayy aynı durumu yaşadım kullandığım haplar dolayısıyla 80 kiloya ulaşmıştım 20 kilo verdim ... Sonra bir kısmını aldım şuan gerekli motivasyona sahip değilim ... Üzgünüm ama bu işin başı gerekli motivasyon gibi ... Ekstra olarak tekrar bu işe kalkacak olursan tavsiye almana ihtiyacın yok herkesin vücudu farklı şekilde işler ve herkese ayrı diyet spor takvimi verilir tamamen senin vucudunla alakalı bir şey ...

P

Hangi haplar ?

Bayram Crews 3 ay

Kilo vermenin güzelliklerini düşünmen işe yaramıyorsa kilo alıyor olmanın ya da kilolu olmanın kötü yanlarını düşün. Yaşınız şu an kaç bilmiyorum ama yarın bir gün başımıza ne geleceği belli değil. Kimseye muhtaç olmadan, sağlıklı yaşamak için elinden yap, kendine gel, kendini hatırla

G

Bazı yorumları okudum ve uzman bir diyetisyen olarak söylüyorum ki verilen tavsiyelerin %90'ı yanlış...
1- operasyon kesinlikle en en en soooon tercih edilebilir hatta unutun bence
2- kafanıza göre ilaç kullanamazsınız vücudun bir hormonal sistemi var kısaca bozarsın başına sonra bela olur
3- kendi kendine kilo vermiş kişiler, spor salonlarında coşan arkadaşlar, daha pankreasın yerini bilmeyenler siz diyet yazamazsınız zayıflamak amaç değil zayıflarken sağlık kalitesini artırmak önemli
4- hızlı kilo verme yağ değil kas kaybettirir kalp kasının kaybı ise ölüm
5- aşırı protein yükü dukan diyeti vb karaciğeri yağlandırır böbreğe aşırı yük biner üre artar not sebzede meyvede protein yok
6- vücudun şekere ihtiyacı yok karbonhidrata ihtiyacı var kaliteli karbonhidrat tüketilmeli
7-kilo verdikten sonra minimum 6 ay koruma yaparsanız almazsınız
8- diyet kişiye özeldir
9-aç olarak spor yapma en az 1 saat önce karbonhidrat almalısınız. Ağırlık kaldırmak kilo verdirmez yağ yakmaz tempolu kardiyo egzersizleri yapın. Sadece Spor ile kilo veremezsiniz bu büyük bir yalan sadece diyet ile kilo verirsiniz ama şekilli sıkı beden için ikisi bir arada olsun
10-amaç beslenme alışkanlıklarını değiştirmek zaten bu alışkanlıklar yüzünden kilolusun haftalık ödülleri unut kilo bazlı ödüllere odaklan 5-10-15 gibi
11- zararlı çok zararlı besinler var zehir gibi ödül bile olsa asla tercih etme
12- diyeti işkence yada kilo verme amacı olarak görme alışkanlıklar değiştirme gibi olsun ki hedefe ulaşınca bırakma
Soooon olarak motivasyon için psikolog ve diyetisyen ile birlikte çalışmanızı öneririm

H

Derya Erkut tam buğday ekmeği, kepekli tm buğday makarna, bulgur, kahverengi kepekli pirinç, yulaf, şekersiz tam tahıllı müsli, taze sebze ve meyveler

Hatice Lake 3 ay

Ankilozan spondilit hastasi ve gluten hassasiyeti olan birine, nisastasi az ve kaliteli karbonhidrat olarak bunlar disinda ne onerebilirsiniz?

Yasemin Christensen 3 ay

Karabuğday, kinoa, kahverengi pirinç haşlanmış soğuk patates

Hatice Lake 3 ay

Super, cok tesekkurler

Yasemin Christensen 3 ay

Ben 25 kilo verdim ve geri almadim. Sporu ve duzenli beslenmeyi birakmamak tek care

E

Merhaba, motivasyon bu konuda çok önemli ancak yazınızda bir şey dikkatimi çekti. Çevremde vücut geliştirenler veya bu kadar sıkı diyet yapanlar genelde kendileri yiyeceklerini hazırlıyor. Bu onlara biraz terapi gibi bile geliyor. Ancak siz 5 dk yemeğiniz gecikti diye evde kavga çıkattığınızı söylemişsiniz. Bence ev ahalini bu psikolojik sürece bu kadar dahil etmeyin

M

haci ayni zorluklari tekrar yasamazsin yasasan da ne yapacagini biliosun o yuzden.. Kendini fazla sıkmadan ufaktan ufaktan basarabilirsin..

B

Ben hastalanana dek sagligima dikkat etmiyordum. Agir bir hastalikla omur boyu mucadele etme gercegi, ilaclarin da birer zehir oldugu gercegiyle katlanarak uzunce, kafam mecbur degisti. Sagliginin kiymetini hissettigin bir rüya filan diliyorum motivasyonu canlandirmasi için.

Y

Bak kung fu karate ya basket gibi seyler yaparsan spor oyun olur

A

Önemli olan sağlıklı kilo vermek ve verdigini geri almamak bu konuda cevremde cok insana yardimci oldum dilerseniz sizede yardimci olabilirim mesaj atmaniz yeterli

S

Bence hertürlü öleceksin ha 25 kilo ha 125 kilo rahat ol keyfine bak.

F

Öyle deme. Gata da bir doktorun söylediklerini hiç unutmuyorum" sana 30 kilo versem hergün yukarı çıkarır mısın?@kilosu olan kişi "ben eşşekmiyim niye çıkarıyım" diye tepki vermişti."şuan zaten çıkarıyorsun yük taşımaktan başka bir işe yaramaz kilolar. Hemde organlarına zarar vere vere. Yağlanma, nefes darlığı, yürüme sırasında ayaklarda ağrı vs vs"evet öleceksin ama ölene kdar bari rahat yaşa

Aylin Chen 3 ay

Haklısınız. Hayatımda neyin eksik olduğunu şimdi anladım. Teşekkürler

Fatih Emrebaş 3 ay

Ben zamanında 2 ayda 140 kilodan 95 e indim ve tekrar 2 sene sonra almaya başladım 130 um su an ve hiç bir şey motive edemiyor beni kdkdkdkdjdksmmdkdkdkdmdm

A

Kilo vermek için kardiyo antremanlarını azalt haftada 1 yapsan kafi haftada en az 3 gün ağırlık antremanı yap. Sebze yemeklerinin tariflerini öğren ve sen yap. Her hafta 3. Ağırlık antremanjndan sonra kendini ödüllendir kendin için birşey satın al çorap olur, bileklik olur, tshirt olur artık ne istiyorsan ama mutlaka bunu yap her hafta. Haftada 1 öğün cheat meal in olsun yani en çok sevdiğin yemeği ye tatlı olur pizza olur fark etmez ama sadece haftada 1 öğün yap (ayrıca o salonda gördüğün baklavalı abiler yağ yakma döneminde bunu yapıyor bir çoğu. Ben genellikle spor yaparken motivasyonum düştüğünde kendime şunları sorarım haftada 4 5 saatimi spora ayırmayıp onun yerine ne yapacağım? Sporu bıraktığımda eski hayatıma ve eski kiloma döndüğümde ne yapacak ve nasıl hissedeceğim? Sporu yapmak zorundayım ....... Boşluğu sen doldur. Bir çok kez spora başlayıp bıraktım bir defasında sırf sporu bırakmayayım diye pahalı bir yere yazıldım 6 aylık 1400 lira ödedim ve gerçekten de 6 ay boyunca spor günlerimi aksatmadım tabi arada 1 hafta ara verdiğim oldu ama sonra geri döndüm. Sen de bu tarz birşey deneyebilirsin cebinden yüklü miktarda para ödeyerek bir yere yazılabilirsin.
Edit: Bazı arkadaşlar yukarıda bilgi kirliliğine yol açmış saçma sapan önerilerde bulunmuş ilaç, operasyon, diyet vb.
Diyet yapma sağlıklı beslen bir not defteri al yediğin yemeklerin kalorisini hesapla ama ilk önce vücudunun gğnlük ne kadar kalori yaktığını öğren ve o değerden 500 kalori az al günlük.
Bir öneri daha kendine bir spor partneri bul ama bu partneri seçerken dikkat et iradesi düşük birisini seçme, mümkünse belli bir süre spor yapan birisi olsun bu konuda bilgili olsun ve motivasyonun düştüğünde sana bazı şeyleri izah edebilsin
Edit 2 : aklıma geldikçe yazıyorum. Psikoloji de 27 gün kuralı vardır ( sayıyı tam hatırlamıyorum ama 24 27 civarı bir şeydi) spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye başladığında yani düzenini değilştirdiğin zaman bu her konu için geçerli vücudunu strese sokmuş olursun ve beynin sana bunu neden yapmaman gerektiğini ispatlamaya çalışır her seferinde fakat 27. Günden sonra vücut bunu alışkanlık haline getirir ve bu konu hakkında sana negatif yüklemekten vazgeçer ve seninle birlikte bu döngüye dahil olur. O yüzden kabaca 1 ay dişini sık ve beyninin sana oynadığı oyuna yenik düşme

Y

Süpersin! Daha kısaymış bak sadece 21 gün

Yasir Delgado 3 ay

Kardeşim eger hormonal bir rahatsızlığın yoksa alinan fazla kilo senin dirayetsizligin ve kendine olan sayginla ilgili bir konu. Senin kendine saygin yoksa biz ne dersek diyelim kilo almaya devam edeceksin. Senin adina üzüldüm dostum

B

Hızlı kilo vermenin kaçınılmaz geri bildirimi diyelim buna, daha sakin ve uzun zaman dilimlerine bölerek ve bunu hayat felsefen olarak kabul etmen şartı öncelik olmalı. Spor ve doğru beslenme için bir uzmandan destek alın ve bunun kalıcı olması için uzun bir zaman dilimine ihtiyacınız olduğunu sürekli kendinize hatırlatın.

E

Benim tavsiyem sadece sabah aç karna 30 40 dk tempolu yurumek yada tempolu kosmak. Ardindan kahvalti ederken sekersiz ve yagsiz yememeye dikkat etmek bu kadar beslenmeye dikkat edersen ve bu edigimi yaparsan 1 ayda yavas yavas ve saglikli olarak kilo verirsin.

O

Bence motive olmanın en etkili yolu neden kilo vermek istediğini bulmanız. Başkalarının bıdı bıdı etmesi sizi motive etmez, gerçek amacı keşfettiğinizde, bu sizin için geçerli bir sebepse motive olmuşsunuzdur zaten.

H

En buyuk hatalardan biri beslenmeye kafayi takmissin, hastalik derecesinde. Kalori hesabi yapmali ve kafana taktigin tek sey o kalorilerini gun icinde tamamlamak olmali.

Motivasyona gelirsek, ben toplum icindeki saygi ve kazandigim ozguvenden motive olurum hep, sana da aynisini tavsiye ederi..

O

Ben aşırı kilolu değildim ama şimdi diyetisyenle çalışıyorum. Sana önerim imkaanın varsa seni motive eden bir diyetisyen bulman. Kendi yemeklerini kendin hazırlarsan sofraya erken geç oturulması gibi bir sıkıntı da yaşamazsın. Bol bol su işin sırrı istersen bendeki listeyi yollayabilirim.

S

Hocam zonguldakta oturuyorsunuz sanırım hangi diyetisyene gittiniz? Ben de çaycumadayım da

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Ereğlideyim. Tülay Bozkurt Şahin'e gidiyorum. Şimdilik memnunum bir sıkıntım yok. İstersen telefonunu mesaj atabilirim

Simge Kerr 3 ay

Ereğli baya uzak kaçıyo hocam buraya ya. Kontrollere gitmesi falan zor olur

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

Diyet listesini örnek olması anlamında görmek isterim

Benan Ezer 3 ay

Tıp Fakültesine de gelebilirsin aslında diyetisyen için. Tuğrul Odabaşoğlu

Mihriban Altindis 3 ay

Low carb kökenli diyetleri deneyebilirsiniz. Ya da bir diyetisyenle çalışacaksanız talebiniz bu şekilde olabilir. Kilo verdiğini görmek insanı motive eder diye düşünüyorum. Bahsettiğim diyetle sonuçları net ve hızlı bir şekilde görebilirsiniz. Amerika'da yüksek kilolu insanlar için kullanılan ilk diyettir. Protein ve yağ ağırlıklı besleniyorsunuz ve öyle az yedim, ot yedim, doğmadım derdi olmuyor. Tabi bunun için herhangi bir hastalığınızın olmaması gerekli. Siz yine de araştırın. En kısa zamanda gönlünüzce olsun

S

Teşekkürler hocam iyi dilekleriniz ve yardımınız için

Tuğrul Odabaşoğlu 3 ay

kardeşim bir de spor salonlarındaki o kaslı abiler varya hepsi olmasada çoğunluğu steroid li kullanıyorum diyen hoca yada kullanıyorum diyen öğrenci yoktur. Ben kullanmıyorum diyenden korkucaksın. O tarz arkadaşlardan uzak durucaksın. Bu işi edebi ile yapıp hakkın olanı zamanla kazanıcaksın. Şöyle yap, böyle yap, kaynım dada vardı yaklaşımlarından uzak duracaksın. Her kişinin metebolizması farklıdır. Her kişiye has sağlıklı beslenme, sağlıklı perriz, sağlıklı spor egzersizi vardır. Bu işin uzmanları heryerde olabilir. Buda bir terim dir ilgili, bilgili,belgeli bunlarıda detaylı araştır derim. Salonunun yüksek faişli bir salon olmasına gerek yok hepsinde amaç aynı sadece sana yardımcı olucak arkadaşın tam donanımlı olmasına bak. Örn. Mac bebeköy 3600 euro yıllığı içindeki hocalarda kalitenin eseri ama ama fatihtede bir salona gidebilirsin yıllığı taş çatlasa 1000 lira olsun orda da saygı değer abim Timuçin CANEL var ismini araştıra bilirsin. Oda antrenör ama bilgili ve azimli bir hoca anlıyacağın doğru yerde doğru kişi ile çalışman.

G

Şu spor hocalarının yada spor salonunda yıllar geçirip kaslı vücut yapan arkadaşların uzman edasıyla ahkam kesip beslenme üzerine konuşmaları diyet planlamalarına bayılıyorum al karşına iki kelimede ııııı aaaa ommm diye kalınca bilmediği işe burnunu sokmanın rezilliğini yaşıyorlardır belki

H

Tıpkı 200 kilo gezen uzman diyetisyenler gibi belkide her tatlıya burunlarını sokuyorlardır kim bilir

Okan Bliss 3 ay

Kilolu diyetisyenler tabi var yok diyemem ama tatlı yemek yada kişisel beslenmesine kendi bedenine dikkat etmemek ile bilgisiz eğitimsiz bir kesimin başka bir kişinin bedenine müdahale etmesi aynı şey değil... Daha net anlamanız için meali birisi kendi bedenine sağlığına zarar veriyor sigara içmek gibi diğeri başkasının bedenine zarar veriyor uyuşturucu satmak gibi

Hatice Lake 3 ay

Tabi tabi çok doğru sizin Daha da net anlamanız için şöyle söyleyeyim burası insanlara laf sokma veya yargılama platformu değil yazdığınız yorum da hiç hoş değil. Ayrıca insan sağlığıyla oynayan ve bilgisiz çok fazla uzman diyetisyen var sizin de çok iyi bildiğiniz üzere, o yüzden yorum yazarken doğru kelimeler kullanmanız gerektiğini hatırlatmama gerek yoktur herhalde yoksa varmı? İyi günler.

Okan Bliss 3 ay

Okan bey öncelikle amaç eğer birine yardımsa bunu doğru dürüst yapmalıyız yani kilo ver ama kolesterol artsın diyebilir miyiz bence hayır! Haksız mıyım? Burada kilo ile ilgili yardım isteyen birisi var ve spor salonunda vakit geçirenler şunu bunu yapın diyor hangi eğitim ile... İnsan sağlığı deneme yanılma yöntemi ile çözüm üretilmez. Spor salonda ölen yürüyüş bandında ölen kaç kişi var... Tahlile bakmadan birine şu bu denmez bu zarar verir... Bunun üzerine siz saldırı için ama 200 kg diyetisyen var var evet

Hatice Lake 3 ay

Yav he he uzman diyetisyen hatice hanım he.

Okan Bliss 3 ay

Her şeyi ye az ye hocam porsiyonları küçült sadece aç acına gezmeye ne gerek var canının çektiğini yemiceksen ne anlamı var yaşamanın

R

bende akslne çok diyetisyen gördüm ama hiç zayıfına rastlamadım ne tesadüftür ki siz kendinize bu uygulamaları yapmıyormusunuz. Nasıl oluyorda kendinizde yaratamadıklarınızı başkalarında yaratmaya çalışıyorsunuz. Ben sadece sıradan bir fitness eğitmeni değilim 2004 marmara beden eğitimi besyo mezunu, 12 yıllık hem Türkiye federasyonundan hem uluslar arası yaşam coach belgeli, fundamentals of nutration for fitness belgeli, aktif voleybol antrenörü, çeşitli 1.lig, 2.lig kulüplerde kondüsyonerlik eğitimli bir hocayım. Sizler gibi süslü laflar bilmem. İnsanların kafasını bulandırmam doğru yaklaşımla, doğru zamanda yol alırım.

G

gözen bey o zaman antrenörlük yapın yani kendi işinizi... 10 yıldır diyetisyen olarak çalışıyorum sizin gördüğünüzden çok çooook idaha fazla kilolu insan ile muhattabım siz yılda zayıflattığınız 15-20 kişi ile ben bu işi biliyorum diyemezsiniz. Tıpkı benim kendim spor yapıyorum diye spor konusunda ahkam kesmemem gibi...

H

Arkadaşlar kilo oldukça önemli bir sağlık problemi dünya sağlık örgütü tarafında tüm kötülüklerin anası olarak ilan edilen bir durum. Allah aşkına sağlığınız bu kadar mı değersiz saçma sapan yorumlar uyarılar ehil olmayan kişilerden tavsiyeler... Lütfen kendinize önem verin sağlığınıza

H

Glisemik indeksine baktır derim. Bir arkadaşımda da aynı şekilde sinir yapıyordu... O testi yaptır ve ona göre beslenince her şey yoluna giriyor

N

İnsülin direnci o glisemik indeks farklı bir şey

Hatice Lake 3 ay

benim işim gereği buda bir yönlendirme yukarıda yazdığım cevapları okursanız. Sıradan ve amatörce bir yaklaşımlarda bulunmadım. Ama bende en az sizin kadar beslenmede tecrübeli blr eğitmenim buda aşikar burda sonuç itibari ameliyat yapmıyoruz. Kişiye özel beslenme tekniklerini öğretiyoruz. Siz bu işten para kazanan tarafsınız bense keyif alan tarafım ücret almayan taraf oluyor. Siz spora yönlendiriyorsunuz ama nasıl yapılacağını söylemiyorsunuz. Ben ikisinide kontrol altında tutarak çalışıyorum. Doğrudur yılda 15-20 kişiye yetişiyorum. Portföyü geniş bir eğitmenim uluslar arası çalışıyorum.

com-0wvo4xoc0atx0rogt298.jpg

G

bilinçsiz bilgi paylaşımlarında size oldukça hak veriyorum. Bir yanlışımız oldu ise affola

G

gözen bey obezitede siz biz ve hekimler ve bence psikologlar burada bir ekip olarak çalışmalı ve kişinin eğitim alanına müdahale edilmemeli ben sporu yaparım bilirim ama hiç bir hastama şu hareketi yap demem imkanı olana salona gidin spor hocanız uygun programı hazırlar Tek önerim yürüyüş sadece.... Bu kadar tehlikeli bir hastalıkta ki ölümle sonuçlanan bir sürü örnek varken daha dikkatli olunmalı...

H

katılıyorum birlikte hareket edilmeli. Güzel bir yere değindiniz spor salonlarına gönderdiğiniz insanları genel olarak diyetisyen arkadaşlar nasıl bir korku saldılarsa insanların gözlerlnden okunuyor. Sadece koşu bandında yürü dendi diyen çok insan var benimde diyetis yenlerlm var fazlaca onlarla birlikte yeri geldi kafa kafaya verip tartışıyoruz üç aşağı beş yukarı sonuçlar aynı ama sadece koşu bandı olayıda yanlış o yüzden salona gelmesin. Düzgün bir yürüyüş ayakkabısı önerin doğaya salın gitsin yürüyüş için gitsin belgrat ormanına yürüsün orada en azından salonlardaki klima ve suni hava kalıntısını soluyup deforme olmaz kalbi doğada daha temiz bir hava ile güne ve hayata başlasın derim.

Gözen Aydinli 3 ay

Mide küçültme ameliyatlarının başarılı olduğu söyleniyor. Bu konuyu araştırabilirsin.

T