Sadece yürüyüş ve diyetle kilo verilebilir mi?

Sadece yürüyüş + diyetle kilo verebilen var mi acaba?

E
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
113
113 CEVAP

ben

B

Ben

N

olmaz olur mu dolu, en etkılısı hatta yorulmadan

A

Kilo vermenin en iyi 2 yolunu yazmışsın zaten

S

Su içsen yarıyormu?

S

Ortalama gunluk ne kadar yurudunuz mesela?

E

Kilo vermekle uğraşacağına boyunu uzat daha iyi valla

T

1.70 bana yetiyor boyum dostum

Ela Kovankaya 1 ay

Çok zor kilo vermek onu demek istedim

Tarik Baltalar 1 ay

ne kadar kaba bir yorum

Yağmur Figun 1 ay

Kaba mi cidden mi

Tarik Baltalar 1 ay

Iki haftadir canimi disime taktim gunluk en az 8 km yürüyorum

Ela Kovankaya 1 ay

En az 10000 adım

S

abi 45 dakika yürü tamamdır hele ki üşenmem sabah 7 gıbı kalkar yururum dıyorsan on numara

A

Sabah degil de aksam yuruyebiliyorum malesef

Ela Kovankaya 1 ay

olsun olsun yeter ki yürü 4 km kadar yurumus olursun ayda 120 km yol yapmış olursun diyetı de cok kasmana gerek kalmaz

Ahmet Oran 1 ay

Yağlı yiyeceklerden, akşam 7 den sonra, haftada bir kez tatlı bunları yap

S

her gün gidebileceğim her yere yürüyerek gidip akşamları 30 dk halı saha maçı sadece. Sabah kahvaltısında kalorisi az yiyecekler yiyip ekmek bir küçük parça, akşama da sindirmesi kolay minimun düzeyde yaglı yemeklerle 3 ayda 16 kilo yapması kolay uygulaması kolay sağlıklı yaşam(mineral suyu hariç tüm gazlı içecekleri kesmek gazoz dahil)

E

Gazoz da mı yok

Gürhan Ilhan 1 ay

:S

Emin Bowen 1 ay

iyi bir diyet ve sabahları aç karna kardiyo yaparsan çok iyi olur

C

Spor salonuna gitmeden çok zor, spor salonu hem hızlı hem dengeli bir şekilde kilo vermenizi sağlar

E

Diyet kola diye okudum
Off gidim de bi sarı kola içim

A

Kola 5 lira. Su 7 lira ne alırsın

Halil Ozulu 1 ay

Halil Ozulu Yanlışın var su 5 kola 7

Aysun Yigithan 1 ay

Aysun Yigithan bizde böyle

Halil Ozulu 1 ay

Halil Ozulu Bu yaptığınız etik değil

Aysun Yigithan 1 ay

gülşah kızım sopayı getir

Halil Ozulu 1 ay

Babam sadece diyetle kilo verdi. Şimdi spor yaparak vicud yapıyor ben bi bok yapamıyorum şaka gibi.

M

Ya spor salonu olmadan olmaz diyorlar. Nefret ediyorum spor yapmaktan ben yapabildigim sadece yurumek

E

Olur. Sabah 2 tane salatalık ara öğün elma öğlen 3 dilim tavuğun göğüs etinden ızgara akşamda salata yiyerek 20 kilo verdi babam 3 ayda

Mehmet Gray 1 ay

Ve bunu 10 yıl önce bi kere yaptı bu yıl ikinci kez yapıyor

Mehmet Gray 1 ay

Yahu olur olur. Bak mehmet hemen verdi diyeti. Profesyonel diyesisyen kendisi. Ne hormonlarına baktı ne kontroller yaptı hemen yazdı diyetini. Sen bu tip kişileri dinleme. Olay beslenme de...

Erkan Birçek 1 ay

Bu tip kişilerden kastınız nedir? Ben de 'o' tip kişilerdenim de ondan soruyorum.

Emircan Erkuş 1 ay

Ayrıca spor size kilo verdirmekle kalmaz aynı zamanda sağlığınıza kavuşmanızı da sağlar. Daha iki ay öncesine kadar 110 kiloydum şu an 95 kilo ya düştüm ve spor yapmaya da devam ediyorum.

Emircan Erkuş 1 ay

Yuruyus sekline gore degisir. Hizli yuruyus yani yuksek nabiz ile etkili olur

Y

Prediyabetiğim, üç yıl önce evde ekipmansız yaptığım sporla 7 aylık bi süreçte 75 kilodan 48 kiloya düştüm. Vücut yağ oranım %16 idi o dönemlerde son ölçtürdüğümde. İki yıldır bacağımdaki sıkıntılardan dolayı spor yapmıyor ve düzensiz besleniyor olmama rağmen şu an 55 kiloyum. Bu arada, sadece yürümekle olmaz yeterli değil. Ben ekstra ağırlık kullanmadım ama kasları geliştirmeye yönelik egzersizleri yaptım hep. Hamlığın gittikten sonra süperset yapabilirsin ya da HIIT yapabilirsin ki en doğru seçim bu olur. İlla ekipman istersen 2-3 kiloluk dumbell ve resistance band alabilirsin. Ama ben ağırlığa alıştıktan sonra ufak ufak arttırmanın taraftarıyım. Çok belirgin kas istemiyorum dersen o ağırlıkla daha çok rep yapıp ağırlığı arttırma zamanını uzatablirsin. İp atlamak çok iyi. Sudan korkmuyorsan, yüzme seviyorsan bol bol yüz. Diyet için de şekeri tamamen kes. Basit karbonhidratı kes. Tam buğdaylı ve tam tahıllı karbonhidrata geç. Onları da belli bir sınırda tutarak ye. Protein ve yağ yüzdesi karbonhidrattan daha fazla olsun tabağında. Ama her şeyden önce doktora gidip kan şekerini vs ölçtür, demir eksikliği vs var mı baktır. Vücudunun ihtiyaçlarına göre beslenmen çok önemli. Ayrıca mutlaka yemek ve egzersizlerle ilgili bol bol yazı, makale vs oku. Ben bir dönem tıbbi dergileri kitapları okuyordum hormonların işleyişi, kas iskelet yapısı vs öğrenmek için. Doğru kaynaktan bilgileri aldıktan sonra yemekleri de egzersizleri de kendi ihtiyacına göre düzenleyip değiştirebilirsin. İnternette gördüğün hazır diyet ve egzersiz listelerini birebir uygulamak doğru değildir genellikle. Ekstra bi sorun olursa mesaj atabilirsin

G

evet baya uzun olmuş farkında olmadan

Gülşah Karabatak 1 ay

hayır hiç olmadı. Kas çalıştırmanın yararı da bunlardan biri. Sıkılaştırıyor. sadece cardio yapılırsa sarkma riski daha yüksek.

Gülşah Karabatak 1 ay

Usenmeyip emek harcayip uzun uzun yazmaniza cok sevindim ve teşekkür ediyorum. Bel fitigindan ameliyatliyim. Korkuyorum spor yapmaya acikcasi

Ela Kovankaya 1 ay

Evet 17 yasimda ameliyat oldum

Ela Kovankaya 1 ay

Ela Kovankaya Bel fıtığı kötü olmuş ama korkunu anlıyorum. Doktora gidip ameliyat olabilirsin ya da spor yaparken neleri yapman, yapmaman gerektiğini ve hang hareketlerin senin için riskli olduğunu sorup öğrenebilirsin. Her şeyden önce spor yaparken doğru postür çok önemli. Abimde de bel fıtığı vardı deadlift yaparken yanlış bi hareket yaptı ameliyat yaptrmak zorunda kaldı mesela. Kendine göre spor ve diyet derken kastım bunun gibi şeylerdi işte. Dikkat etmek lazım.

Gülşah Karabatak 1 ay

Yazın vermeniz çok normal iş kışın başarmak o da kolay gerçi akşam eve gelip 3 lü kanepeye uzanıp eline tv kumandasını almaktansa spor yapılsa daha iyi olur

S

Bizzat ben

M

7 8 senede anca

T

ben. 3 ayda 21 kilo

D

vallami la

Taylan Gürledik 1 ay

sadece diyet yüruyüşle

Taylan Gürledik 1 ay

hadi hadi yapmışsındir bişeyler

Taylan Gürledik 1 ay

evet

Dilek Sayımcı 1 ay

oha hocaymış

Taylan Gürledik 1 ay

Ben 3 haftada 4 kilo

A

Dünyadaki tüm bayanların ortak sorunu ye ye ondan sonra nasıl kilo veririm yemeden önce düşünecektinserumla beslen 500 dektroz iyi kilo verdirir

U

Dinyidiki tim biyinlirin irtik sirini yi yi indin sinri nisil kili viririm yimidin inci dişiniciktin sirimli bislin 500 diktriz iyi kili virdirir

Tuğçe Darden 1 ay

Gobeginize bira sisesi koysak durur sonra bik bik bik kadinlara laf edersiniz

Ela Kovankaya 1 ay

Cennet analarımızın ayaklarının altındadır.

Uğur Erfidan 1 ay

Bayan arkadaşlarla girdiğimiz İdda da tansiyonun düşük şekeri düşmüş deyip serumu takmış adamım tabiki kilo veremediler ben kazandım

Uğur Erfidan 1 ay

uğur beyi pistten alın

Tuğçe Darden 1 ay

Verilir. Olay beslenmede.

E

abut cubur kola vs tuketmeme harıcınde dıyet yapmadan her sabah 7 gıbı 1 saatlık yuruyusle 4 kılo cıvarı vermıstım kendını strese sokma veremıcem dıye

A

Başka nasıl vereceksin ki zaten

G

Sana neyin kilo aldırdığını bul, akşam mı çok yiyorsun, hep mi çok yiyorsun, aslında cok yemiyor tatlı fln yüksek kalorili şeyleri mi çok yiyorsun, ya da aslında hiç brini abartmayıp çok mu hareketsizsin vs. Bir şey yanlışki denge bozulmuş önce senin için geçerli olan sebebi bul onu çözmeye çalış ben öyle yaptım.

G

E hepsi sacma sapan beslenme duzenim var. Duan herşeyi kestim bakalim ne olacak

Ela Kovankaya 1 ay

Ya benim de hepsiydi de mesela o kdr çok yağlı fln yemezdim ama her şeyi çok yiyordm bn yavaş yemeye cok ciğnemeye alıştım yemekten önce su içmeye yemekten yanında bol salata yoğurt fln. Mesela meyve yerken bile düşün bn iki portakal fln yediğim olurdu öylesine canım istediğinde aslında yarımı bile tatmin ediyor seni o küçük porsiyonla yetinmesini öğren her şey için o zmn daha lezztli daha kıymeyli oluyor boşa bişi yemiyorsun hem canın zararlı bol kalorili şeyler istediğinde sabah en geç öğlen ye ve miktarına dikkat et. Yürüyüş yap hfatada üç dört 40dk üzerinde olsn asıl o zmn enerji olrk yağı kullanmaya başlıyorsn. Ben mesela cidden her şeyi kestm şunu çıkardım fln demeden kendi kendimi çözüp ve okulda öğrendiğim bilgilere dayanarak 16kg verdim.

Gizem Allen 1 ay

Saçma gelecek ama bn mesela eskiden bi tane çikolatyı gömerken o dönem de böyle önce kokluyordm böyle bi parça alıyordm art arda iki çikolatayı hızlıca öylesine gömmekten daha zevkli oluyordu öyle öyle alıştrdm kendimş üç senedir aynı kilodym bi sıkıntı yaşamyrm çok şükür yani baştan sistemi değiştir yaşam yeme biçimini o zmn oluyor.

Gizem Allen 1 ay

Tatlıyı kes, ekmek yeme, makarnayı -pirinç pilavını azalt, saat 7'den sonra birşey yeme ve günde 10km civarında yürü tam senlik

A

Ne yap biliyomusun gun aşırı 10 km orta üst seviye ritmik kosuyosun sonra kickboks yapiyosun sadece eti form ile maydanoz yiyosun haftada 10 bes ayda 50 kilo veriyosun

S

Sonra ölüyorsun

Hakan Şişkooğlu 1 ay

Hahaha

Halil Hawkins 1 ay

bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım, cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab

T

Kardes ben 4.5 saat bel fıtığı ameliyatinda kaldim. Nasil yapcam onlari?

Ela Kovankaya 1 ay

boşver ablacım ben de yapmadım zaten

Taylan Gürledik 1 ay

Ela Kovankaya öhö

Taylan Gürledik 1 ay

Kgb

Ezgi Albuz 1 ay

lunatıc

Taylan Gürledik 1 ay

diyeti bilindik herkesin yaptıgı standart şeylerle yapmaman gerekiyor. Yürümeden öncede bebe asprini ve kuru kahve ile metabolizmanı hızlandırırsan daha faydalı olur

E

Aaa nasil yapcam onu?

Ela Kovankaya 1 ay

Ela Kovankaya grupta illaki diyetisyen vardır senin için yapsın bi diyet programı 3 4 haftada bi diyetini degiştirmen gerek faydasını görebilmen için

Enes Peri 1 ay

Keske gorse de biri yazsa

Ela Kovankaya 1 ay

Umarim cikar

Enes Peri 1 ay

Ben diyetisyenlik ögrencisiyim ama okadar çok saçma şey söylenmiş ki çok fazla sinir bozucu ayrıca kuru kahvenin metabolizma üzerindeki etkisi okadar az ki ki aspirin öyle gelişi güzel alinilmaz

Helin Newsome 1 ay

Nisan ayında 94 kiloydum. Şuan 76-77 kilo arasında gidip geliyorum.

A

Nasil basardin?

Ela Kovankaya 1 ay

Yemek yemedim. Günde tek öğün kahvaltılık atıştırdım genel olarak. Pazartesi öğlen yediysem, salı günü akşam normal şeyler yedim. Ağır yemek yemedim kesinlikle. Yaklaşık 10-11 kiloyu 2 ay içinde geri kalanı azar azar verebildim.

Ahmet Aküren 1 ay

En sağlıklı olanını demişsin. Yemeğini ye tak koluna birini yol boyu yap. Sadece akşam geç yemek yeme olay orada bitiyor.

A

Ben

O

Yok bak protein tozunu alıyorsun çıplak bedene sürüyorsun üzerine lahana sarıyorsun ve direk streç çekiyorsun tamamdır. Sabah uyan hiçbirşeyin kalmamış. Güneş kremi gibi düşün biz öyle yapıyoruz.

O

Oha ahajahshahsha

Kübra Etker 1 ay

Kübra Etker gerçek ben öyle büyüdüm

Oğuzhan Akers 1 ay

Hocam türk kahvesi tozu öneriyorlar. Protein tozuna onu da karıştırsak nasıl olur

Kübra Etker 1 ay

Kübra Etker kafeindir enerji verir antrenman öncesi onu sür antrenman sonrası kasların proteine ihtiyacı olduğu için proteini sür

Oğuzhan Akers 1 ay

Lahana koymasak hocam? Onun yerine taze yaprak falan olmaz mi

Kübra Etker 1 ay

Ben verdim 10kilo kadar. Uyku düzeni diyet ve yürüyüş.

G

Geçen sene sadece beslenme düzenimi değiştirerek hiç spor yapmadan 3 ayda 5 kilo falan vermiştim. Bu sene Eğer kullanıyorsan ekmek, şeker vs gerçekten çıkar hayatından faydasını görürsün bence.

G

10 ayda 38 kilo verdim diyeti standartların yarısı kadar yaparak. 108 den 70 e düştüm.

C

2 gr kasınız var zaten onu da saçma sapan diyetlerle ve zayıflama ürünleriyle yok etmeyin. Duzgun beslenin ve hafta da 3-4 gün düzenli spor yapın.

S

Herballife kullaniyorum arkadaslar. Sabah aksam shake karisim oglen ekmeksiz yemek. Gunde en az 8 km yürüyorum. 2. Haftadayim yarin ölçüme gideceğim. Simdiye kadar 4 kilo verdim.

E

Herbalife nin bi işe yaradığını düşünmüyorum ben, bana da birisi satmak istedi yok yiyoruz tok duruyoz kilo veriyoz sağlıklı besleniyoruz diye dükkanın arkaya baktım kuru fasülye pilavı söylemişler duruyo

Ibrahim Tmgd 1 ay

Zayıflamak istiyosan yemiyceksin başka yolu yok en hızlısı o ama daha sağlıklı olsun dersen diyetisyene gidiyosun sana zaten vücut kitle endeksine kas yağ oranına kilona göre metabolizmana göre diyet ve spor programı yazar en güzeli de o bence

Ibrahim Tmgd 1 ay

Herballife iyidit ya biraz hızlandırıyor

Ela Kovankaya 1 ay

Ibrahim Tmgd hocam sımdıde dıyetısyen mı oldun

Furkan Guy 1 ay

Herbalife seni de soruyor kanka Furkan Guy

Ibrahim Tmgd 1 ay

tavsiye: Yediklerinin kalorisini takip et. Gunde alman gereken kalorinin yarisini al. Mesela bir tatli yiyeceksin yada agir bir yemek, hemen yemek istedigin yiyecegin kalorisine bak ve gunluk hedefini asiyorsa, bunu yememliyim deyip birak. Yuruyuslerin tempolu olsun, baktin olmuyor o zaman kosu yap. 2-3 km lik kosular olsun. 100 mt hizli kos 100 mt yavas. Kisa zamanda degisimi goreceksin. Saglikli hayatlar dilerim.

P

lan daha napak

R

3 ayda 10 kilo vermiştim. Ekmegi şekeri tuzu direk kestim.
Hergün 2 tane sade türk kahvesi içtim.
sabahları kuruyemiş ve kayısı yedim.
Yemeği çok az yiyip meyveyi sık yemiştim.

D

Kuzu sen de mi burdaydin? Tedavi bitse du eklem agrilarim da azalirdi daha kolay olacak yürümek

Ela Kovankaya 1 ay

double türk kahvesi sade iç. Hızlanışı fark edeceksin.

Duygu Esendag 1 ay

Yuruyusten geldikten sonra iciyorum sade kahveyi

Ela Kovankaya 1 ay

Yanı ne çok ac ne çok tok içmiştim ben. Ara öğün olarak yaninda kivi ile iciyordum.

Duygu Esendag 1 ay

Sadece ekmeği azaltım gece yemek yemeyi bırakıp aksam yemeğinden sonra yürüyüş, hızlı tempo, koşu ile 1.5 ayda 13 kilo verdim sonra bıraktm geri aldm

A

6 ayda 20 kilo verdim. Hiç spor yapmadan.

N

Cok guzel vermissiniz ne guzel

Ela Kovankaya 1 ay

Şahsi fikrimdir. Bence 40ımızdan sonra baklava börek pasta çörek yiyemeyeceğiz. O yüzden size sağlık açısında bir zarar vermiyorsa yiyin kardeşlerim can boğazdan gelir. Sırf kozmetik açıdan daha ince gözükmek için dünyanın nimetlerini bir kenara bırakmayın. Gidin kendinize yarın bir buçuk iskender ısmarlayın. Ama tabi hareketi de kesmeyin. Gözünüzün aldığı yerlere yürüyün. Merdivenleri kullanın. Fakat üç günlük dünyada 25 yaşımda ben baklava yiyemeyeceksem daha ne zaman yiyeceğim

A

Bir de adanada yaşadığını düşün. Mutfagimiz cok zengin

Ela Kovankaya 1 ay

aslında 40 ından sonra da yiyebilmek için dikkat etmek fena fikir sayılmaz

Mete Demirbay 1 ay

Anne babada hiper tansiyon kalp var potansiyel hastayim zaten 40indan sonra

Ela Kovankaya 1 ay

Gecen sene cok hirs yapmistim. Olaya diyet diye bakma saglikli beslenme diye bakip piskolojini azda olsa rahatlatabilirsin Kahvalti onemliii. Ara ogun cok cok onemli. Amac sekerini dusurmeden 3 saatte bir kalorisi dusuk seyler yemen. O zaman 3 ayda 14 kilo vermistim. Yuruyus yapmaya zamanim olmuyordu.(yapsam cok daha faydali olacagina eminim)Gunde yarjm saat laptoptan bolgesel inceltme videolarindan hareketleri yapiyordum. Ciddi anlamda faydasini gordum.

M

Ayrica gunde 2000 kaloriyi gecmemeye calisiyordum

Mediha Konukcu 1 ay

2000 cok fazla degil mi ?

Ela Kovankaya 1 ay

Eskiya oranla benim icin azdi

Mediha Konukcu 1 ay

1200 u gecmemeye çalışıyorum

Ela Kovankaya 1 ay

İsten ayrıldıktan sonra ilk 5 ayda 10 kilotoplamda yatarak 16 kilo verdim...

H

Aaa ben de yeni ayrildim isten

Ela Kovankaya 1 ay

İşte çözüm...

Halil Hawkins 1 ay

Şaka bir yana benim iş... Stresli ve yoğundu... İş hayatından biraz uzaklaşıp kendime geldim. Yemek yeme zaten kendiliğinden kesildi. Sonrası malum...

Halil Hawkins 1 ay

diyetten kasıt yemek yememekse bu sağlıksız kilo vermek olur ve verdiğin kiloyu tekrar geri alırsın, protein ağırlıklı az karbonhidratlı beslenme doktor ve antrenör kontrolünde sporla sağlıklı ve sıkı olunabilir

M

Benim arkadaşım 10 kg verdi

A

8 ayda 20 kilo verdim spor + sağlıklı beslenme ile diyet diye bişeymi kaldı bu devirde

G

Bd im de hedef 20 kilo

Ela Kovankaya 1 ay

Çok da birşey yapmadım ben şekeri çıkardım hayatımdan meyveyi bile daha az yedim. Hergün 3 4 durak önce inip yürüdüm. Yaklaşık 3 ile 5 km arası bir yürüyüş yaptım hemen hemen hergün, yani yürüyebildiğim kadar. Sonra yürüyüşler yetmedi akşamları eve gelip direk koşuya çıkmaya başladım 30 metre koşamayan ben şimdi 5 km koşuyorum haftada en az 3 gün bazen 4, yada hergün.

Güçhan Engeç 1 ay

Ne guzel ya darisi bana. Simdilik iyi gidiyorum gibi

Ela Kovankaya 1 ay

fat secret diye bir uygulama var yediklerinin hesabını tutmak için oradan yardım alabilirsin.

Güçhan Engeç 1 ay

Zor bir uygulama değil yediklerinin kalorisini tutuyor ona göre kendini ayarlıyorsun. Yüklersen yardımcı olurum takıldığın yerlerde

Güçhan Engeç 1 ay

Var adriana lima

H

Dünyadaki en etkili kilo verme yöntemi;
Yediğini yarıya çek
Yaktığını iki katına çıkar
Sabırla ve istikrarla bu düzeni koru.

M

Ruh halim temsili filan degil

com-m8djhjmo4t34kf7tt33f.jpg

E

Bence kendine eziyet ediyorsun...

Halil Hawkins 1 ay

Önce stresten uzak dur...

Halil Hawkins 1 ay

Yurumeden bile verdim. 1 ay spor+diyet(aslinda diyet de degil beslenme duzenini degistirdim) geri kalan 5 ay ofiste masa basi is. Toplamda 12 kilo verdim

M

diyet..
bisiklet kilo verilir.
ben diyet degil dengeli beslendim 10 kilo verdim yazin

U

eti azalt, abur cubur, kızartma, hamur işi, şeker, beyaz ekmek azalt otomatikman verirsin

O

Eti azaltta hata var hocam. Proteinlerin yakiminda vucut daha fazla enerji harcar. Olabildigine protegin icerikli yiyecekler ve lifli meyve sebzeyle desteklemek lazim. Geri kalanlara ben de katiliyorum

Metin Fettahoğlu 1 ay

Ben de yagsiz olacak sekilde et tuketebilecrgimizi saniyordum

Ela Kovankaya 1 ay

hacı, 5 ayda 7 kilo verdim 73'ten 66'ya düştüm, ve sporsuz butun gun oturuyorum yediginiz et tavuk antıbıyotık ve gdo yem dolu, hareket etmıyor zaten hayvan, otlamıyor bile, etin yararı tartısmalı, ancak belli limitin ustu bilimsel olarak da zararlı en fazla haftada bir ye yeter, ha et diye yediğinizin cogu fast food zaten potansiyel faydasını da almıyorsunuz o yuzden yanlısa kapılmayın

Ozan Değerlier 1 ay

protein almanın tek yolu da et değil ayrıca

Ozan Değerlier 1 ay

O tavuklarin halini en cok ben bilirim gordugumden beri yerken 10 kere dusunuyorum. O konu ayri tabi de ben de dedigin gibi 6 ayda 12 kilo verdim. Ara ogunlerde elma yada yogurt aksam yemeklerinde haslama yada izgara et ekmeksiz sekersiz ve bol sade kahveli olarak. Bunyeden bunyeye degisir belki ama okuldan da hatirladigim yakimi daha zor proteinin

Metin Fettahoğlu 1 ay

Sağlam dertlen. 171/48.5

D

zayıflatacam diye intihara sürüklemede kadını

Mustafa Ozbey 1 ay

Valla çokk üzüldüm kahroldum düşünmekten gözüme uyku girmedi ama yedim çok yedim hala yiyom. 54 tüm. Oldu yani

Ddm Kadi 1 ay

Türklere diyet algısı uygulanamiyor nedeniyse zamanında kıtlık görmüş ecdadın genlerine işlemiş olan bir durum bu nedenle günlük yenilenlere dikkat edip bolca tuketirseniz kilo verebilirsiniz saçma gelebilir fakat kiyaslaninca bir domates 25 kalori fakat bir poncik kek 400 kaloriye yakin yani 1 kg domates yediginizi düşünürseniz kiyaslamayi algilarsiniz bu nedenle sabah kahvalti öncesi yenilen bir elma ardından yapilan yürüyüş ardından kahvalti ve 2 saat arayla yapilan beslenme ve öğün tabi öğün denilen ara ve ana aralar yoğurt ve tek bir meyve gibi basite indirgencek menüler bunun yani sira detox içecekleri (gündelik 700 ml su içine sıkılmış yarim limon suyu ve biraz naneden ibaret ) vücuttaki ödemi atar tartiya değer arttiran ölü agirligi giderir mineral ve vitamin dengesine dikkat edildiği surece çok birşey tüketilmesine de gerek yok aslinda orantili ve çeşitli beslenme vücudu toparlar bu nedenle diyet algisini kafanizdan cikarin erken uyanin yatmadan 4 saat önce beslenmeyi kesin fakat kesinlikle aç kalmayin birşeyler yediğiniz halde aclik hissediyorsaniz dişlerinizi fircalayin bu tip basit oynamalar sizi düzene sokar yürüyüş konusuna gelince bol su tüketilerek yapilan bir sabah yürüyüşü herşeye bedeldir ardından yapilan duş yağ yakimini hizlandirir (soğuk duş dakikada 200 kalori yakar ) insulin dengeniz yerinde olduğu surece sorun yasamazsiniz şekeri meyvelerden almaya odakli olun gündelik hareketler zaten vucudu rayında tutuyor ekmeği de kesinlikle kesmeyin tam buğday tuketin bizde uygulanan diyetten ziyade saglikli ve çeşitli beslenme pilates gibi etkisiz görünen şeylerin bile çokça etkisi var ilk baslarda ödem kaybindan dolayı tarti çok hizli düşer ilk 1 ay aynayi kendinize ölçü almanizi öneririm genel tavsiyemse ne olursa olsun hareket edin ve zinde kalın görüntü öyle yada boyle düzenlenir fakat içsel dayanımda önemlidir çok kalabalık yapmak istemem kolay gelsin

H

Hatalı gördüğüm bir nokta "Koşu bandında saatte 6 km hızla tempolu 1 saatlik yürüyüş 200 kalori yaktirirken 1 dakikalık soğuk duşun 200 kalori yaktirmasi pek doğru bir yaklaşım değil, düzeltmenizi öneririm, saygılar."

Hasan Rubra 1 ay

Takrıbi 1 dakika reis normalde 30 dakikalik bir duş bile zaten insana 170 kalori yaktiriyor fakat burda atlanilan nokta vucutta tetiklenen sureç yani 1 dakikalik bir etki ve ardindan gerceklesen ve devam eden olaylar zinciri agirlik antrenmaninda 1 saat sporun ardindan eve gelip uzandiginizda bile yağ yakimi devam eder testesteron karaciger pankreasa kadar birçok nokta tetiklenir ve rölantidede olsa yakım yapım ve yıkım devam eder soğuktan kasıt cidden soğuk su moskovlara dikkat ederseniz demek istediğim alışılmışlığı anlarsiniz kış bile olsa soğuk duş alma taraftariyim esinti almadiginiz surece sorun yasamazsiniz uzun sureli sıcak su temaslari bünye için zararlididir özellikle kalp ve damar sağliği için konuyu çok dallandirmak istemem dilim döndüğünce açıklamaya calistim

Hüseyin Köpru 1 ay

Azöncede karnıbahar paneyle mücvrr yedim yattım şimdi

D

dans ve yesil cayla 8 kilo verdim

H

dansa da baglı tabii ancak hangi dans

Ozan Değerlier 1 ay

zumba

Hilal Bernal 1 ay

zumbaysa değişir

Ozan Değerlier 1 ay

Yuruyus falan yalan onlar. Arkadasim 1 hafta gunde 1 kere yemek yiyordu sadece. Sadece su iciyordu bu kadar. Haftada 5kg atti
Bide evde ne sicak giysin varsa onu giy, ustunden 3 tane kişlik mont giy ve simsicak cay ic. Iyice terle

F

Fazla hararet kalp için sagliksizdir bu nedenle soğuk iklimde yasayanlar daha sağlam bunyelidir 1 haftada 5 kg güzel fakat cilt faktorude var, derinin bu değişimi takip edebilmesi için ayda yağdan 4 kg idealdir tek öğün yemek yendiğinde 5 saat içerisinde sindirim biter geri kalan aşamada vücut depolardan yer yemesine de sagliksizdir grev yaparcasina diyet yapmak eskide kaldı bro

Hüseyin Köpru 1 ay

Haftada 4 gün fitness'ta kardiyo ve yeme içmeye dikkat ederek 4 ayda net 25 kg verdim. Vermek istediğin kiloya göre değişir eğer 3-5 falansa ve düzenli yaparsan olur da daha çoksa olmaz, spor gerekir.

E

Hayır biri de nasıl kilo alabilirimin derdin düşsun ya. Yiyip kilo alamıyorum biri de beni dusunsun

Ç

Spor yapmadan da alamamazsın.(

Ddm Kadi 1 ay

Ne tür bir spor yapmalıyım. Siz uyguladiniz mi ?

Çiçek Perkin 1 ay

Ben uygulamadım. Ama uygulayanlara şahit oldun(not spor salonumuz var babamda sporcu) ama gerçekten yemeyle olucak bi iş değilo. Bi spor salonuna gittiğinde eğitmenler zaten beslenmen ve yapıcağın spor hakkında seni yönlendirirler.işe yarııycak emin ol

Ddm Kadi 1 ay

Hem löpp diye göbektende almazsınn

Ddm Kadi 1 ay

5 kilo alsam dünyayı verecek haldeyim yıllardır aynı kilodayim. Protein almayı dusunuyorum faydası olur mu

Çiçek Perkin 1 ay

2 ayda yürüyüş ve bol su içerek 15 kilo verdim ve 7 aydır da koruyorum kilomu bence mümkün, yaptım; oldu

H

Sade yürüyüşle 8 verdim ve cok yerim

B

22 kilo yürüyüş ve diyet

C

Eğer çok kilo vermek istiyorsan pre-net diye sadece eczanelerde satılan bir ürün al kullan garantili kilo veriyorsun ama aşırı kilon yoksa gerek Yok sadece yürüyüş yap akşam 5 den sonra hiçbirşey yeme

N

Sakın bunu yapma. Doğal olmayan hiçbir şey yapma. Doğal olandan asla vazgeçme

Ethem Man 1 ay

doğallık tabi önemli ama bizim insanımız herşeyin bir anda olmasını istediği için böyle ürünler çok tutuluyor

Niyazi Saat 1 ay

tutuluyor olabilir ama bu zararlı oldugunu değiştirmiyor Maalesef. Şimdi kilo verir bi zaman sonra zararlarını görür.

Ethem Man 1 ay

Şu şeyleri içmeyin ölcenizz

D

Başka ne yapacaksın ki?

A

Dukan diyeti öneririm. Yaptım kilo verdim. Öyle diğerleri gibi sıkan bi diyet değil. Belli şeyler haricinde istediğiniz gibi yiyebilirsiniz

T

Kardeşler peki kilo bölgeselse yani kilo bacaklarda toplanmışsa ne kadar yürüyüş yapılsada bel incecik kalıp bacak çok az inceliyorsa ne yapmalı

M

Diyetisyen e sormalı

Ahmet Nahmias 1 ay

Bölgesel Zayıflama için de çözümleri mevcut çünkü

Ahmet Nahmias 1 ay

Öfff bişey yaptıkları yok

Merve Güllüçoban 1 ay

Doğru seçim yapmamissin

Ahmet Nahmias 1 ay

Olabilir

Merve Güllüçoban 1 ay

Spinningg!!

D

Ama öyle yani bacak diyo erisin dio

Ddm Kadi 1 ay

Bacaklardan zayıflamak göbek kadar kolay değildir. Ayrıca bu işler sporsuz olmaz öyle sadece diyetle. Desteklemen lazım

D

Spor yapıyorum ama

Merve Güllüçoban 1 ay

Yanlış yeri çalştırıyorsun demek ki. Bodyci adamda spor yapıyo kilo almak isteyende vermek isteyende. Hepsi farklı vücut şeklini alıyo ama. İyi bir eğitmenke konuşman yararına olucaktır

Ddm Kadi 1 ay

Bulamadım henüz

Merve Güllüçoban 1 ay

Spinninge bak. Bacakları inceltir. Tabi mucize bekleme bu biraz yapısal biraz vücudunlada ilgili...

Ddm Kadi 1 ay

Spor salonu varsa yakınlarında bi görüş.

Ddm Kadi 1 ay

okuycammm

B

Büşra Sahir özet geçiyom: Spor yap düzenli ve sağlıklı ye

D

aslında önemli olan tam olarak yememek değil. Yiyerek de kilo verebilirsin ama metabolizmanı hızlandırarak. Zaten çook çook aşırı yemeği ayrı tutarsak genel olarak yedikten sonra hareketsizlik veya metabolizma yavaslııgından kilo alıyoruz. Yemeklerde metabolizmayı hızlandıran şeyler çokca kullanabilirsin(karabiber, sirke, limon vs basit bi google araması ile devamını bulabilirsin). Ayrıca sakın bi anda yemek yemeği kesme. Bu çok saglıklı değil ve vücut alıştıgı besinleri kaloriyi enerjiyi alamayacagı için her aldıgın şeyi depo yapmaya başlayacak. Yavas yavas dengeli şekilde azaltmak en saglıklısı ve en güzel kilo verme yöntemi. Son olarak yürüyüş yerine koşabiliyorsan koşsan çok daha faydalı olur. Uzun süreli koşular yağ yakımı için idealdir.

E

E baska neyle vercen

S

Sporla

Ela Kovankaya 1 ay

Cvp basit arkadaşım
YEMEYECEKSİN
He birde bol bol su iç
Birde çene kemiğinin bitişi kulak memesinin ucunda olan kısım mideye tokluk hissi veren akapuntur noktası imiş 5 saniye okşayınca yaklaşık yarım saat kadar tokluk hissi veriyor
Denedim gerçek olarak mı yoksa piskolojik olarak mı diye gerçekten işe yarıyor

M

https://youtu.be/JkOKdLcHiQQ

M

Yürüyüş yerine koşman daha mantıklı, hem zamandan tasarruf yaparsın hemde daha çok yağ yakarsın

B

Aşık ol tatlı kız Aşık olunca veriliyor kilolar

A

3 day squat. Challenge artı. Sabahları.filtre kahve ve limonlu ballı. Su

N

Batuhan koşşş

M

Evet ben. 38 kilo verdim buyrun

B

İnanmadılar hacı ben dedin. Yiyerek 38 kilo verilmezz.

Muharrem Richter 1 ay

Wmsmwmkss inanmasinlar haci 98 den 60 a dusup tekrar 65 oldum mutluyum

Batuhan Sabine 1 ay

com-2jok9my4jklk0hp73rub.jpg

görsel materyal
U

110 kilodan 75 e dustum saygilar

B

Kural 1 hayatinin yarisini sabah uykusunda gecirmemelisin gune erken basla en gec 9da o kahvalti bitmis olsun mesela sadece haftanin 1 gunu en gec 11de edebilirsin elbette fakat kahvaltini gec ettigin gun yiyecegin seyler erkene oralanla daha az seyler her sabah kahvaltidan once geceden hazirlanmis nane yapraklari ve cubuk tarcindan olan suyu ic bu sana iyi gecelektir her sabah 1 haslanmis yumurta mutlaka ye yuruyussuz besinsel olarak mwtabolizma hizinla olur ve bu da gittikce kaloriyi azaltmana sebep olur cok fa mantikli olmaz hani su diyet yaptim herseyi yedimcilerden olamazsin hareket etmen senin hem kas dokunu kuvvetlendirir hem de yagdan yakmani saglar kaldi ki ilk haftalarda giden kilo sudan oldugu icin bu kendini spor yapmazsan yagdan yakmak yerine kasa birakir bilgine aksam yemegini de en gec 8de bitirmis ol buradaki onemli olan sana kilo veridrecek sey ara ogunler buna cok dikkat et

B

Ela Kovankaya Ben geçen sene diyetisyene giderek ve spor salonları boğucu geldiği için yürüyüş ile 17 kilo verdim ki diyetisyenim de 50 küsur kilo vermiş eski kilolulardan o da metabolizmana bağlı eğer Istanbul'da isen yönlendirebilirim fiyati da çok uygundu

N

Ben 16kilo verdim. Üstelik diyet de yapmadım, sadece sağlıklı ve orantılı beslendim. Tıka basa karnım doyuyorken verdim kiloları

M

Hem yiyip hem kilo vermeyi anlamıyorum bi çuvalın içini doldururken hacminin axaldığını nasıl iddaa edebilrsiniz. Batuhan da 36 kilo vermiş ama mantığım el vermiyor

Muharrem Richter 1 ay

Yediğinin kalorisiyle ilgili herşey. Sabahları iki poğaça yemekle haşlanmış yumurta yanında bol sebze yiyip doymak aynı şey değil. Sağlıklı olanı tükettiğin sürece tıka basa doyarak kilo vermek de mümkün

Merve Üzer 1 ay

Yerken gayet kalori kontrollu ve bilincli beslenildigi takdirde cok guzel zayiflaniyor muharreme anlatamadim hala inanmiyor

Batuhan Sabine 1 ay

Hmm merve mantıklı konuştu anladım galiba.. Bi kilo demirle bi kilo pamuk gibi miktar değil nitelik önemli yani. Batu sen hiç böyle anlatmadın pilav falan yedim dedin

Muharrem Richter 1 ay

Muharrem Richter 2 kasik yedim dedim pilav varsa ekmek yemedim dedim ohooo

Batuhan Sabine 1 ay

Sadece yemeyerek 35 kilo verdim. Tavsiye etmem.

F

Az karbonhidrat, bol protein birde dans. 2 ayda 20 kg.

M

Senin sayende 70milyon dans edecek

Yiğit Eriskin 1 ay

Evet verirsin. Ben verdim. Her insanın metabolizması farklı çalışır. Benim ki çok yavaş olduğu için ben düzenli yemek yiyerek kilo verebiliyorum. Hatta şöyle söyleyeyim yemek yemeye alışık olmadığım için diyet yaptığım dönemde artık yemek yemek istemiyorum diye ağladım bir kez. O kadar yiyerek verebiliyorum. Diyetisyene gidip vücudunun neye ihtiyacı olduğunu öğren. Öyle bir liste verecek ki sana ekstra hiç bir şeye ihtiyaç duymayacaksın. Benim gibi çikolata ve cipsle beslenen bir kadın diyet yaptığım sürede çikolata yeme ihtiyacı bile hissetmedim. Psikolojini hazırlamak önemlidir ama. Ayrıca bir süre geçince ara da bir kaçamaklar yaptım (alkol gibi mesela) ve hiç kaçamak yapmayan yakımımdan (aynı diyet) daha hızlı kilo verdim. Sakin ve kararlı olup bir diyetisyene başvur ve zamanla duruşunun bile düzeldiğini sağlıklı bir insana dönüştüğünü fark edeceksin. Ha bu arada diyetisyen dışımda ki tüm denemelerimin yanlış olduğunu diyetisyene gidince anladım ve sonuç alamayınca da tabi çünkü benim vücudum benim bünyem sadece bana özel. Tıpkı sende de olduğu gibi

E

Kilo vermeni %70 beslenmen yani diyet, %30 spor etkiliyor

B

Kilo verirsin ama, sıkılaşmassın. Düzgün bir diyet yeterli ama sadece yürüş ile olacak iş değil

S

Kilona endeksli su iç. Tempolu yürü. Ekmek makarna pilav ... Şeker hazir gidalardan uzak dur.

C

Açılın ben doktorum! Bal gibi de verilir ama o beslenmeye dikkat e di le cek! Yürüyüş sadece destekleyicidir, sporsuz da kilo verilebilir. Olay beslenmede biter. Diyet adı altında form yiyecekler yemek yok. Sabah kalkınca yumurtamızı yiyoruz, peynirimizi zeytinimizi kararında yiyoruz ve kalkıyoruz.. Öğlen etimizi, çorbamızı salatamızı yiyoruz.. Akşam ise sebze yemeğimizi bi güzel götürüyoruz.. Şekerli yiyecek yok, unlu yağlı şeyler yok. Diyet kola bile yok Akşam yatmadan 3 saat öncesinde son lokmanızı yemiş olun. Günde en az 2.5lt su için. Bittiii.

B

Her öğün iki dilim tam buğdaylı ekmek yiyebilirsiniz.

Berkay İşbara 1 ay

sadece diyetle verilen ve harekletsiz bir yaşam da kiloları sabit tutmak zor spor olmadan verilen kilo illa birgün geri dönecek

Onur Şentunalı 1 ay

Valla hocam ben vermeyi söyledim. Almamak için bunu hayat felsefesi yapmak lazım

Berkay İşbara 1 ay

Yemeyi keserek, hafif tempo egzersiz ve uzun bir depresyon sonucu 3 ayda 18 kg

C

Helin Newsome diyetistenimiz cevapliyor

H

Yani daha ne olsun diyet yürüyüş yeter.

Helin Newsome 1 ay

Ahahahah

Hanife Forrest 1 ay

Cüziiii miktarlara diyet listeleri hazırlanır

Helin Newsome 1 ay

Dideye sahip cikalim

Hanife Forrest 1 ay
Daha fazla göster
Yükleniyor...