Evde kendi kendime nasıl zayıflarım?

Selamlar dostlar,
1 ay geçti postu yazalı.
bir güncelleme yapmak istedim.

Kan testi yaptırdım, hiçbir sorunum yokmuş (insülin direnci vs.)
sağlıksız besleniyormuşum.

neyse beslenmeme dikkat etmeye başladım. (akşam 6dan sonra yemek yok, ekmek yok, şeker yok)
Ve bu gün 80 kiloyu gördüm tartıda. Ekstra spor yapmadım, ve eskisi gibi sürekli açık çekmiyorum, artık açlık ara sıra gelen güçlü bir duygu ama sonra gidiyor.

Hepinize teşekkür ederim. Hala söyleyecek bir şeyleri olan yada ilave tavsiye vermek isteyen olursa başım üstüne

Arkadaşlar nasılsınız?
Ben kilo vermek için diyete başladığımdan beri 4 kilo daha aldım.
Şuan 86 kiloyum. (1,77 boy 27 yaş, göbekli)
çok üzgünüm, çok mutsuzum.
Sürekli açım ve asla doymak bilmiyorum. Midem hep aç.
Şöyle kutsal su, büyülü iksir yok mudur benim iştahımı kapatacak?
iştahımı kesecek, yemeklerle aramı bozacak bir şey yok mudur?
yoksa ben az ama sık sık diye diye dünyaları yiyen, yarım saat ağzım boş dursa açııııımmm diye kükremeye başlayan biriyim.
yardım edin güzel insanlar,

Ö
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
83
83 CEVAP

Şuraya bi rez alayım bende aynı dertten muzdaribim

E

Un şeker pilav makarna bezelye gibi şekerli ürünleri tüketmemek gerek

C

Soyle suraya yerleseyim

F

Sabahları bir yemek kaşığı elma sirkesi aç. Karnına

C

Karatay diyeti

G

Yulaf ezmesi yiyor musun ?

H

Hayır

Özhan Yereç 1 yıl

Kahvaltıda bir kaseye yulaf ezmesi+yoğurt+karışık kuru meyve (bim ve A101 gibi marketlerde var)+ceviz karıştır ye. Öğleye kadar rahat tok tutar. Ama yanında çok su iç midede yulaf suyu çekip şişer.

Hüseyin Turkeli 1 yıl

Doğru beslenmek gerekiyor. Diyet yapmak aç kalmak değildir. Klasik derler mesela karbonhidrattan uzak durun diye. Ama bunu yapmanız daha da kötü olabiliyor. Doğrusu kompleks karbonhidrat tüketmek.

İnsülin direncini vs ölçtürdün mü hiç?

E

Bir süre akşam 7den sonra bişey yemeyin. Aç olsanız da. Meyve dahil şekeri çıkarın. Bol bol çiğ yeşil sebze yiyin. Zaten sonrasında hayattan soğuyacaksınız. İlk bir kaç günden sonra Bu şekilde açlık hissi ortadan kalkacak

T

Arkadaşlar açlık hissine bir çözüm bulmamız gerek ne güzel demişsiniz akşam yeniden sonra yemeyin diye.
Ben 7 den 12 ye kadar napıcam yemek yemeden ölürüm ben

Ö

Yoo ölmezsin. Su iç. O saatlere kadar ekmek yeme, yeşil sebze ye. Bu şekilde birkaç güne açlık hissi diye birşey kalmayacak. Önemli olan ilk bir kaç gün

Tekin Bakirhan 1 yıl

128 kiloya kadar çıkmış biri olarak söylüyorum ;

haftada en az 3 gün ağırlık çalışması

ketojenik diyet (yapabilirsen 4-5 ayda vücudunda yağ zerresi kalmaz)

O

not alıyorum şuan

Özhan Yereç 1 yıl

ketojenik neymiş yav

Ozan Emırkaya 1 yıl

Codegisik olm..

Orcun Işıkçı 1 yıl

15 kilo da benim atmam lazım

Ozan Emırkaya 1 yıl

Bol bol namaz kardeşim..

Orcun Işıkçı 1 yıl

kendine iyi bir at al. Ve her gün düzenli olarak bin. Hiç bişeyciğin kalmaz. Çok değil 1 ayda göbek diye bişey bulamazsın

M

sağol ya

Özhan Yereç 1 yıl

Eğer yiyosa clenbuterol, yemiyorsa muscletech veya grenade marka termojenikler işini görür, açlık hissini bastirirlar, yanında spor sart, en azından yürüyüş veya koşu.

S

clen'i hangi kafayla önerebiliyosun çözemedim hacı. Adam kalp krizi geçirse nolacak?

Orcun Işıkçı 1 yıl

Kalp krizi pek görülmüyor, genelde ritm bozuklukları falan, onu da pek onermedim aslında, yiyosa işte. Zararının minimal olduğu kullanma şekilleri de var, illa piramit yöntemiyle kullanmak zorunda değil.

Sefa Eker 1 yıl

Kanada da yarışmaya katılan arkadaşım clenden dolayı 30 yaşında kalp krizi geçirmişti ve öldü çocuk. Şakası olmayan bişey clen.

Orcun Işıkçı 1 yıl

Bazen oluyor evet, ama kalp krizi çok görülmüyor, zaten ağır gelir diye animal cuts bile onermedim, ki clenden çok daha zararsız bir termojeniktir, belki bir spor geçmişi vardır falan filan diye öyle bahsettim, ben de pek clen taraftarı birisi değilim.

Sefa Eker 1 yıl

animal iyidir burdan duyurayım. Ama sinirlilik ve agresiflik yapıyor ciddi manada. Tamamdır hacı anladım ben seni.

Orcun Işıkçı 1 yıl

Lida diye bitkisel bir zamazingo var, deli gibi susatiyor, istahini kapatiyor, yemeyince depresyona giriyorsun. İksir dersen bak derim denedim zamaninda ama cok tavsiye etmiyorum(ise yaramadigi icin diil, depresyon nedeniyle).
Ekmek ve unlu gidalari kes, aksam yemegini kuruyemisle (1 avuc) gecistirmeye calis, ya da bi tabak corba ic. Kahvaltiyi iyi yap (ekmek yok), oglen normal ye(ekmek yok) boyle 10 kilo verdim uzun vadede

G

Askere git

H

askerde de kilo almıştım

Özhan Yereç 1 yıl

1.5 sene önce 98 sınırlarına geldim. Göbek bağımsızlığını ilan etti boy 1.84 sonrasi su bisiklete abanip, ekmek, asitli, mayali, şeker ve tuzu azaltıp suyu artirdim

Başka bisey yapmadım su an kilom 77 ama daha gitmiyor.

Z

pek bir kilon yok dert edecek bir şey de yok ben de aynı boyda 83 kiloyum spora gidip az omuz göğüs genişletirsen 85 kloyu rahat kaldırır fiziğin..

Y

ama göbeğim var işte ve kendimi şişko hissediyorum

Özhan Yereç 1 yıl

göbeği eritmenin yolu leptini devreye sokmak, doğru şekilde aç kalmak

Nilgün Şılbır 1 yıl

o zaman salonda hafif kosulara basla hocam sekeri zararlı yagları kes squat ve deadlift le devam..

Yusuf Güvendi 1 yıl

Bende 1.77 yim 27 yasındayım ve 84 kiloyum. Kendimi fit görüyorum ben. İşin sırrı 85 barajını gecmemek. Konu kilit

Ö

Diyet tek başına fayda etmez kısa vadede.. Hareket şart..

S

beyin, her zaman açlığı ve susuzluğu ayıramıyor. Acıktığınızda, yemek üzerinden çok zaman geçmediyse su için. İşe yaratacaktır.

Y

çok su içince de kusacak gibi oluyorum. Bunu denedim

Özhan Yereç 1 yıl

Her şeyin fazlası sorun olabilir. Kastettiğim çok su içmek değil, sık açlık hissettikçe bunu aklınızda bulundurmanız.

Yaman Çifçibaşı 1 yıl

Önce inancınızı gözden geçirmeniz gerekecek. Tabi ki ironi yapmıyorsanız

M

nasıl yani?

Özhan Yereç 1 yıl

zayıflayacağınıza inanmazsanız zayıflayamazsınız demek istiyor ki bu çok doğru

Nilgün Şılbır 1 yıl

Öncelikle midende kurt var mı onu öğren sonra da diyet ve kesinlikle spor

E

abi midemde kurt olsa kilo almam diye sanıyorum

Özhan Yereç 1 yıl

Aşırı açlık hissinden dolayı dedim, sonucu netleştirmende fayda var

EFe Batıbey 1 yıl

Diyetisyen tavsiyesi ile fito'x diye bir çay aldım. Bitki çayı günde iki defa içiyorum, bu detoks için olan. Bir de fito'l var, fito'x tan sonra kullanmaya başladım. Kilo vermeye yardımcı, bitki çayı olunca da deneyebilirsiniz bence. Tabii yine sorarsınız diyetisyeninize.

M

ben de instagramda böyle yeşil çaylı suluklar hazırlayıp 1 hafta 28 kilo veren ablalara inanmadığımdan sizlere sorayım dedim

Özhan Yereç 1 yıl

onun yerine yeşil çay içse çok daha iyi bence ya, bu tip karışımlar her insanda aynı etkiyi yaratmayabiliyor, tarifi kendiniz bulup aktardan kendiniz karıştırabilirsiniz, çok daha sağlıklı olur.

Nilgün Şılbır 1 yıl

Fito'x dediğin çayı nerden aldınız ?

Gamze Aşşık 1 yıl

Özhan Yereç öyle bir şey olduğuna ben de inanmıyorum uzmandan destek almak daha net bir çözüm gibi.

Melike Yontem 1 yıl

Nilgün Şılbır ben bunu içerken aynı zamanda yeşilçaya da devam ediyorum zaten ama bilemem tabii etkisini. Ben diyetisyen önerisiyle kullandım, memnun da kaldım ancak diyette yapıyorum tabii.

Melike Yontem 1 yıl

Aç kalmak diyet yapmak demek değil. Bende 1 haftadır diyet yapıyorum.. Normal zamanda yemediğim yemeği yiyorum(günde 8öğün) ve kilo kaybediyorum.. Esas mesele düzenli ve kalorisi düşük besleyici gıdalarla beslenmek

C

Neymiş o sekiz öğün boyunca yediğin şeyler öğrenebilir miyim

Gizem Yay 1 yıl

Listem bu.. Diyetisyenlerin hepsi bu şekilde liste veriyor.. Aç kalarak verilen kilo yağdan değil kastan gidiyor

com-qcrqazdfdhaf6b20p1ih.jpg

Can Beltekin 1 yıl

Can Beltekin tamamdır teşekkürler

Gizem Yay 1 yıl

Gizem Yay rica ederim, bi uzmana gidin yinede. İnsulin direnci olabilir bakılmasında fayda var

Can Beltekin 1 yıl

Can Beltekin ben de var zaten de ilaç kullanmayı sevmediğim için ilaçlarımı içmiyorum mide bulantısı yapıyo

Gizem Yay 1 yıl

Öncelikle kesinlikle diyetisyene görünmelisin. O yemek işini halleder. Ve sonra mutlaka hareketli bir yaşam ve spor şart. Bol şans ..

G

arkadaşlar ben her gün 1,5 saat yaklaşık 12bin adım yürüyüş yapıyorum.

Ö

İnsülin direncine falan bi baktır. Metabolik bişi olmasın. Ona göre doktorla konuşup diyet vb başlarsın.

H

mecbur diyetisyen

Özhan Yereç 1 yıl

ForTea diye bir cay var. Henuz denemedim ama gruplari da var. İstersen seni oraya ekliyim. İnceler bakarsın. Aklina takilan seyler olursa sorarsin orada. Cok fazla kilo veren var.

H

olabilir eklerseniz sevinirim

Özhan Yereç 1 yıl

Beni de ekleyebilir misiniz?

Oğzu Corapçı 1 yıl

Tamam ekliyorum?

Hande Olcer 1 yıl

Bir diyetisyene gitsen?

T

ben pek bir çekiniyorum böyle şeylere, belki iştah kapatıcı bir yöntem vardır sandım

Özhan Yereç 1 yıl

Senin vücudunun neye ihtiyacı olup olmadığını tahlil olmadan anlayamayiz. Belki buradan haybeye soylicegimiz bi şey sana zarar verecek. Bu kadar iştahi bir anda kesmek gerçekten de zararlı zaten. Obez değilsin. Olsan bile çekinecek bi durum yok bu senin sağlığın. Gençsin, önlem almazsan ileride kalp, şeker gibi hastalıklar doğurabilir. Seni gün içinde tok tutacak sağlıklı yiyecekler önerecek merak etme. Sakın kendi kafana göre ne doğal ne kimyasal bir şey kullan. Yaşamıni tehlikeye atarsın. Çok rahatsizsan git bir uzmana görün. Devlet hastanesinde de var bu bölüm maddi olarak bi kaygin varsa. Ama başkalarının önerdiği şeyleri emin olmadıkça deneme.

Tuğba Ete 1 yıl

özellikle internette satılan kilo verdiren çaylar ilaçlar vb. Asla doktor tavsiyesi olmadan kullanma, alma.

Tuğba Ete 1 yıl

haklısın

Özhan Yereç 1 yıl

kendine güven.

Tuğba Ete 1 yıl

İnsulin direnci gelişmiş muhtemelen. Saatleri düzenli beslenmek ve spor yapmak sart. Ayni dertten cekiyorum.

S

Şuraya şapkami parkedeyim. "En iyi seyahat sekli sapkadir." Alice in wonderland

G

Harekete geç yiğidim koş ve yürü:)

Ç

Muhtemelen insülin direncinden kaynaklı bir durum ancak detaylı bir sağlık kontrolünden geçirmelisin kendini... Tiroid değerlerine baktır hipotiroid de kilo alımı yapar ve kilo vermeyi çok zorlaştırır ...
Kafana göre kendine diyet uygulama mutlaka doktor kontrolünde çözüm bulmaya çalış derim ...
Herşeyi yiyebileceğin ama bol zayıflı günler dilerim

N

Prof dr ahmet aydınin kitabi var taş devri diyeti onu oku hepsi gecer geri kiloda almassın

Ö

Biorezonans yöntemini deneyin derim..

A

Geçtiğimiz yıl 10 ayda 20 kilo vermiş bir insan olarak söylüyorum ki her şey biraz sabır, makul porsiyonlarla doğru zamanlarda yemek. Bir de un, patates, pirinç ve şekeri kesebiliyorsanız tamamen kesin. Her gün de minimum 40 dakika yürüyüş veya farklı bir spor. Tabii diyetisyen kontrolünde olmak ayrıca motivasyon kaynağı.

E

diyet nedir biliyor musunuz? Diyet yapınca az yemek yediğiniz de vücudunuz şöyle davranır. Lan bu bana kaç gündür gıdım gıdım yemekler veriyor, demekki bir kıtlık söz konusu, en iyisi ben şunların yağını depolayayım. Evet evet aynen tam da böyle olunca diyete başladınız ve kilo aldınız. Bu yüzden hareketinizi arttırmanız, kalori yakımına odaklanmanız gerekir. Bedeninizi bir kutu gibi düşünün Giren kalori > Çıkan Kalori = Şimanlık Giren Kalori < Çıkan Kalori = fit. Bu kadar.

I

Aslında aç değilsin. Yediklerin kan şekerinde ani yükselme ve geri düşme yaptığı için zihin bunu açlık gibi algıliyor. Dışarıdan bir mucize beklemeyin. Mucize gerçekten içimizde. Ben de 4 ayda 15 kg verdim.

R

Doktora görünmeden kimsenin dediğini dinleme derim ben. Diyet yapacam diye yemeyi kesersin ama vücudunun ihtiyacı vardır sıkıntı olur.

M

bende kilo almak için diyetisyene gitmiştim. Bende bi metabolizmana baktır ona göre diyete başla

E

Yemeklerden önce bir protein shake ve haftanın 4 günü resistance Training yazıyorum.

E

Eti gong öneririm pirinç patlakli
Aç kaldığında al tokluk hissi veriyor ben kahvaltıda alıyorum gün içerisinde alıyorum
Açlıgi bastırmaya çok iyi etki ediyor

M

Peki onun içindeki yağ, kalori oranı?

Göksel Victoria 1 yıl

Kilo vermek isteyen biri için yüksek gibi duruyor. özellikle yağ oranı ve hazır gıda oluşu

Göksel Victoria 1 yıl

Açıkçası çok takıntılı bir durum bu aşırı kalori/karbonhidrat durumuna bakmak Bence sporla desteklenmeli Diyet yapılıyorsa

Mustafa Abıcaoğlu 1 yıl

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu nun çok sevdiğim bir sözü vardır. Yediğinin yarısı, yaptığının iki katı. Formül bu kadar basit.

M

Çok yorum gelmiş arkadaşlar hemen diyete sokmuş seni.
Öncelikle muhtemelen hiç doymuyor olman bağırsakların dolu oluşundan dolayı. Bi lağman yaprak temizlik tavsiye ederim. Bu hiç doymama durumu muhtemelen ortadan kaldırmak için yeterli olacaktır.

S

com-lpiyudewkfbkwaivhou6.jpg

Özhan Yereç 1 yıl

Günde 15 dakika aç karnına.
https://www.youtube.com/watch?v=-kFIwK71AFw

U

Adam hep aç

Selçuk Codar 1 yıl

Selçuk Codar en azından yediğini eritsin

Umut Amati 1 yıl

probiyotik, prebiyotik ve fermente beslenmeyi araştırmanızı tavsye ederim. Ayrıca intermitten fasting'le birleştirebilirsiniz bunları. Serotonin üretimi, candida, yeme/tatlı atakları arasındaki ilişkileride okuyacaksınız probiyotik beslenmeyi araştırırken. Hazır probiyotik tabletleri falan sakın almayın. Evde yapılan yoğurt ve kefirle halledersiniz büyük oranda. Hiç diyet yapmadım, sadece beslenme düzenimi bunlara göre düzenledim, 15 kilo verdim 8 ayda. 90'dan, 75'e indim. Kilo verince düzenli yürüyüşede başlayabildim, zira kilo sorunum varken dizimde ödem oluyordu. Uyku kalitem değişti, migren atakları azaldı ve araları açıldı.

T

Eğer ben uyabilirim dersen geçen sene 8 ayda 35 kilo verdim. Listemi paylaşabilirim

E

Yok artik, kaç kiloydun ki dostum?

Selim Kökçen 1 yıl

Büyük başarı, tebrik ediyorum ama şaşkınlığımi gizleyemedim kusura bakma

Selim Kökçen 1 yıl

120ydim şimdi 85 kiloyum. Ama boyum 190

Eren Özinan 1 yıl

Helal olsun

Selim Kökçen 1 yıl

lütfen lütfen

Özhan Yereç 1 yıl

Askerde sporsuz Diyet siz kilo verebildim
Yaptığım
Düzenli az uyu arada kestir
23.00 gibi yatar 05.00 gibi kalkar gün içinde 1 2 saat uyurduk
Düzenli yemek
öğlen 12.00/13.00
Aksam 18:00/19:00
Yemeklerde bol su iç 1 litre
Aksam 7 den sonra atıştırmalık ye sadece

M

insülin direncini ölçtür. 108 kilodan 70e düştüm. İnsülin direncimi yenmiştim ama yürüyüşü bırakınca 10 kg gerii aldım:( diyete ilk başladığımda yarım ekmek sandwichle kahvaltı yapıyordum:)) çünkü normalde 1 ekmek yiyordum. Herşeyi yedim ama hep yarım yedim. Simit aldım yemeye başlamadan yarısını attım. Çikolata aldım iki dilim kırdım yemeye başlamadan kalan kısmını attım. Canım bişiler istedikçe su içtim. Döner aldım yarısını kestirdim garsona sadece yarım getir dedim. Sonra sonra porsiyonlar daha da azaldı. Şimdi alıştım dolapta yarım bıraktığım şeyleri unutuyorum bile. Kilo vermek sabır işi. Öyle üç ayda hoop bitti olmaz. 1 sene de ver. Ayda 1 kilo ver. Ama beslenme alışkanlığın değişsin. Dediğimi yap. Birşeyi yemeye başlamadan önce yarısını yanındakine ver. Eğer yanında kimse yoksa ziyan olacak ama çöpe at yoksa başladın mı hepsini yiyor insan. İlk ısırıktan önce yarısını imha etmelisin. Sonra sonra alışıp dolaba koyabiliyor insan:))

D

haklısın seneye kadar 75 kiloya düşsem yeter aslıdna

Özhan Yereç 1 yıl

ozman geride alınmıyor. Daha önceleri 2 ayda 10-15 kilolar verirdim hepsini de geri alırdım. Şimdi en azından vermesem de almıyorum. 7-8 yıldır 75-80 arası gider gelirim. Ama bizim gibiler hep dikkatli olmalı. Biraz fazla yersem ertesi gün direk kısarım:)))

Deniz Disbudak 1 yıl

Bende de insülin direnci var bir yılda verilen ilaçlar ile 16 17 kg verdim ve öylece durdu 2 yıldır gram gitmiyor ilaç da alıyorum diretti siz nasıl o kadar çok verdiniz beslenme dışında ilaçla mı?

Ayşegül Atalayın 1 yıl

11 ayda 138 kilodan 90 düştüm eğer spor yapıyorsan ve dengeli besleniyorsan kalori hesabı yapıyorsan sorun yok ilk başta vücut şaşıracağı ve sürekli aç kalma tehlikesi ile karşı karşıya kaldığını zannedip kilo vermeyi durduruyor hatta metabolizmayı yavaşlatıp kilo aldırıyor bakınız ilk ay 2 kilo alan ben ÖNEMLİ OLAN bu devreyi inat edip devam ederek atlatmak ardından vücut bir patlama yapıyor inanamazsın birde rejim yapıyorum diye kendini aç bırakma tuz ve yağı kesme ama o kadar azalt ki yokluğunu da varlığında tam hissetme ve herşey bir kenara seninle dalga geçen bu konuda sürekli şaka yapan kişileri mümkünse kilo verene kadar hayatından çıkar pes etme ben yaptıysam sen hayli hayli yaparsın seni tanımıyorum ama inanıyorum

S

motivasyon kaynağısın

Özhan Yereç 1 yıl

Hocam bende senin gibiydim 82 kilodan 72 ye düştüm acikinca salatalık ye sürekli özelden yaptığım diyeti atarım akşam 3 ayda 10 kilo verdim açlık çektim tabi ama 10 gün sonra bünye alışiyor

Y

bekliyorum dostum

Özhan Yereç 1 yıl

Yiğit Baysu buradan atin. Biz de gorelim o diyeti.

S

Spor yapmak önemli ama şeker ve ünlü hazır paketlenmiş yiyecek tüketmeyin bırakırsanız çok hızlı etkisini görürsünüz şahsen ben ilk haftada 2 kilo verdim sadece şekerli ve hazır yiyecek tüketmeyin bırakarak

K

Herbilfe nasıl kullanan var mı iyi diyorlar

M

Şuraya bir baksana. Bizim evin orada bir yer burası. Birebir de konuştum, sahibi gastronomi mezunu filan epey iyi ürünler satıyorlar. Bu sirkeyi de kendileri özel yaptırıyor. İstersen telefon numaraları da var orada arayıp bilgi alabilirsin.

com-5m1tkvog9nnd2dgd6snk.jpg

T

1 ayda 18 kilo vermek riskli bence

Onr Dazkır 1 yıl

Çok kilolu olunca olabiliyor aslında ama yine de arayıp bir konuşmakta fayda görüyorum.

Tuğba Parıltıı 1 yıl

Hurma diyeti yap etkili hızlı kilo veriyorsun araştır internetten ben şimdi anlatmayayım uzun uzun

E

Ben daha basit tavsiyelerde bulunacağım. Alkolü, şekeri ve kızartmaları tamamiyle sıfırla. özellikle şekeri. Çok tatlı krizine girersen tarçınlı çay iyi geliyor, olmadı hurma iyi geliyormuş. Esas sıkıntın iradeymiş gibi geliyor, o yüzden önce bu şekilde başla, sonra diyet bak veya diyetisyene git derim. Zaten ne diyeti yaparsan yap bu üçü yasak olacaktır.

İrade konusunda da aklında bulunsun: Yorgun olduğunda, uykusuz olduğunda, canın sıkıldığında yani genel olarak kafanın tam yerinde olmadığı zamanlarda diyeti bozmamaya çalışmak çok daha zor olacaktır. Öyle durumlarda en iyi çözüm diyeti bozabileceğin ortamlarda bulunmamak. Daha dün "o kadar yol teptim yetti gari" diye güp güp yedim, tecrübeye sabit

E

Düzenli Yürüyüş, bol bol su iç, kan değerlerine baktır. Devlet hastanesine gidip bi diyetisyenden profesyonel yardım al derim öncelikle..

U

Diyet ve uyku sporla sadece günlük verdigin kaloriyi arttırırsın ama bıraktıgında daha fazla kilo alırsın

H

Yavaş ye. 2 tabağı yiyeceğin vakitte 1 tabak ye, sonra zaten doyuyosun.

E

Kesin çözüm: Bol spor + Bol salata + Bol bol bol su

O

87 kilodan 68 düştüm az yedim çok hareket iradeni zorla yemezsin

R

Biri banada yardımcı olsun yiyorum yiyorum kilo alamiyorum Sürekli abur cubura yukleniyorum yinede kilo alamiyorum cok asiri su iciyorum cogu insan bunu soyluyor gunde belki 5 6 litre su iciyorum yemek yerken sadece 1 bucuk litre su iciyorum vücuttan degilde surattan birqz kilo almam lazim nasil yapicam

M

Düzenli beslenme, düzenli uyku. Günde 3 litre su kafi, fazlası zarar. Birde yemeklerini karbonhidrat ve protein ağırlıklı seç.

Erşah Bahcesi 1 yıl

Sabahkahvaltisi oglen yemegi ve aksam yemegini duzene sok ayni saatlerde yemeye calis

Onr Dazkır 1 yıl

Şekerine baktırdın mı 5-6 litre normal değil.

Nilufer Mahoney 1 yıl

Sen şöyle içeri geç ben sana kilo aldıracak yiyecekle geliyorum.

Erdem Zekerya 1 yıl

Troitlerine baktircan tahminen hizli calisiyolar

Derya Isg 1 yıl

Spora git ve aklını yemekten uzak tut ... Olay beyinde bitiyor

O

Insulin direncini olctur ve vucuttaki insulini yukseltmeden yasamayi ogren, spor yap ama kilo vermek icin degil kas kazanmak icin, vucuttaki kas asil enerjiyi tuketendir, kabaca boyle sabaha kadar yazabilirim ama bunlar ilk olan icin sana yetwr

I

Az az yerim 6-8 öğünle sporla gidiyor gereksiz abur cuburları çıkardım gitti 40 küsür

E

40 küsür kiloyu ne kadar sürede verdiniz ?

Erşah Bahcesi 1 yıl

Birçok sağlık sorunum var toplam 2,5 yıl duraklamalar dahil

Esma Elet 1 yıl

büyük başarı teprikler.

Erşah Bahcesi 1 yıl

beyaz ekmeği kes abi çavdara geç 3 aydır yapıyorum yaklaşık 8 kilo gitti. Ayrıca tok tutuyor. Birde sabahları haşlanmış yumurta yapıştır gitsin. Beslenme alışkanlığını değiştir diyet yapma geçici değil kalıcı değişiklikler yap. En önemliside kafandaki güzel bi yemek görünce bir daha nerde bulcam düşüncesi oluşuyorsa onu at ve az yemeye bak zamana yayıp yaparsan olduğunu göreceksin. Moralinide bozma hemen en uygun şeyleri kendin öğrenirsin bu iş biraz da deneme yanılma işi kendi kendini test et

U

2 ay once 127 kiloydum suan 89 kiloyum. Untuzseker 3lusunu hayatindan cikartiyorsun aksam 5ten sonra yemek yeniyorsun gunde 2 bardak yesil cay iciyorsun. Normal cay icen biriysen icine tarcin at. Karbonhidratli yiyecek tuketme yetiyo. Sarkmasin vucudum diyorsan da acma germe yapabilirsin

M

Before afterlarimi gun gun atabilirim =)))) cok eglenceli oluyor

Mehmet Taka 1 yıl

Istahi en guzel kapatan seyde Haslanmis yumurta bu arada digerleri boş. Gunde 5litre kola yaninda 2 paket peynirsogan cips tuketen biri olarak diyorum

Mehmet Taka 1 yıl

Abi nasıl başarı hikayeleri var, sadece ve sadece un tuz şeker mi yok ne yedin başka? Kahvaltı reçel bal tereyağı olmadan nasıl olur

Selim Kökçen 1 yıl

Günde kaç yumurta mesela?

Selim Kökçen 1 yıl

Tatlıdan vazgeçerim Unlu poğaça börek vb pek yemem Ekmek te fazla yemem günde yarım o da öğlen+akşam yemeği Çorba vs az tuzlu yerim Ancak sekerli çaydan vazgecemem Bize en son ne olur ?

Mustafa Abıcaoğlu 1 yıl

Sut ve sut urunlerini kesmede de fayda var

I

sütü kesmeyi anlarım da süt ürünleri için sebep?

Nilgün Şılbır 1 yıl

Peynir süt yoğurt yumurta pek yemem

Mustafa Abıcaoğlu 1 yıl

Sut mamulu olduklarindan dolayi, bir inek kendi yavrusu icin o sutu veriyor onlarin ai dirim sistemi cok baska, 4 odali bir mideleri var gibi gibi, bizlere uygun degil

Ilker Kou 1 yıl

Yumurta yemek lazim o auri

Ilker Kou 1 yıl

inekler yavrularına süt veriyorlar ama yoğurt, ayran, kefir, peynir vermiyorlar

Nilgün Şılbır 1 yıl

Kilo vermek istiyorsan aclık hissini yasamaman lazım cünkü aclık hissederse vücut strese girer kortizol hormonu salgılar bu da vucudun yağ yakmasını engeller
Öncelkle insülin direncini ölctür eger varsa ki kilolu herkeste hemen hemen insülin direnci vardir bi ilac vericek doktor o ilac kan sekerini kontrol altına alıp acıkmanı engellicek
Bunun disinda acıktıgın zamanlar kalorisi az protein agırlıklı gıdalara yönel misal gece saat 10 ve acsan bi kase dolusu yogurt yaninda da bi elma tüket bu sekilde bünyeni kandır

E

verilen ilaç: Diaformin. Bana verieln buydu ve cidden yararını görmüştüm. Fazla kilom vardı yasım küçüktü 16 falan. Endokrinden tahlil yaptırdım insulin direnci çıktı ve sonradan ne verirlerse kullandım. Az hareket etmek lazım. Bu arada ben diyete asla uymadım. Size tavsiye olarak canınız herhangi bir şey çektiginde yiyin ( mesela çikolata mı çekti? Günlük ögle yemeginizi yiyin. Zaten tokluk hissiyatı gelmiştir. O arada azııck canınız ne istediyse atıştırın şeker ihtiyacınızda karşılanmış olur. Nefisinize daha rahat hakim olursunuz. ) asla ve asla ben diyetteyim şunu yemicem bu bana yasak demeyin. Bir gün gelir toplu abur cubur alır saldırırsınız sonra ben neden 5 kilo aldım olur.. ( not ben böyle yaparak hafif hareket ederek okula git gel falan 3 ayda 89 kilodan 60 a indim )

Deniz Yorguner 1 yıl

Z'afer D'eniz Güneyy öncelikle tebrik ederim sizi ben kasten ilaç ismi vermemiştim ilacınızın etken maddesi metformin. Son yılların mucizevi ilacı olarak görülüyor Dediginizde haklısınız diyet yapmaktansa yeme alıskanlıklarını dgştirmek en dogrusu cnkü diyet sona erdigi gibi kilolar geri geliyor Siz cok hızlı kilo vermissiniz Ben haşimato hastasıyım kilo vermem haliyle cok zor oluyor siz 3 ayda 30 kilo vermissiniz ben verdiginiz kilonun 3 te birini 6 ayda versem razıyım hastalıklara baglı olarak kilo verme süresi cok dgişkenlik gösteriyor sabirli olmakta lazım darısı benim basıma

Efsun Ekmekcioğlu 1 yıl

Kübra Esther inşallah. Sabır etmek lazım ama ilginizi çeken bir spor dalı varsa hafiften yönelmenizi tavsiye ederim masa tenisi veya fitness gibi ilginizi çekebilir belki . ( birde bayan arkadaşlarım zumba falan yapıyorlar. Hareketle birazda yeme alışkanlıkları degişirse hallolmayacak sorunlar degil. ) AKŞAM YEMEK YİYORSANIZ ELİNİZDEKİ EKMEGİ YAVAŞCA MASAYA BIRAKIN

Deniz Yorguner 1 yıl

Z'afer D'eniz Güneyy ahahajaaj bn hiçbir zaman yemegin yanında ekmek kullanmam ama şu zumba olayı aklıma yattı cok ta eglenceli biseye bnziyo

Efsun Ekmekcioğlu 1 yıl

Yeşil çay, mate yaprağı çayı, rezene çayı ve funda yaprağı çayını tavsiye ederim öğünlerden öncesinde veya sonrasında içersen sana tokluk etkisi yaratırlar iştahını büyük ölçüde keserler bunun haricinde yararlarıda var bakabilirsin yada banada sorabilirsin

A

3ünü karıştırıyor muyuz

Özhan Yereç 1 yıl

Özhan Yereç hayır hayır içinden sadece birini kullan yeşil çay mate yaprağı çayı rezene çayı veya funda yaprağı çayı ben yardımı dokunabilecekleri yazdım hangisi elinde varsa

Ataberk Oda 1 yıl

Anladım yeşil çay var

Özhan Yereç 1 yıl

Sakin kullanma. İnsilin direncin varsa sekerini dusurup daha cok aciktirir. Deneyimle sabittir

Sani Meşe 1 yıl

ben önce kan testi yaptırayım, poliklinikler yapabiliyor mu?

Özhan Yereç 1 yıl

Sallama ama

Ö

sallamada işe yarar ama fincanın içine bir tane yerine iki tane atman fayda sağlar

Ataberk Oda 1 yıl

Ben tam 76 günde 97 kilodan 78 kiloya kadar indim. Her şey kafada bitiyor. Öncelikle ekmeģi keseceksin. Yemeklerinin hepsini ekmeksiz yiyeceksin. Porsiyonlarini gunden gune azaltacaksin. Bol bol su iceceksin. Agzin bos durmuyorsa yagsiz ceviz fistik findik uzum bu tarz seylerle az atistirmalik yapip ogin aralari alabilirsin. Ha bir de ceviz geceden ilik suda bekletim sabah o suyu icmek yuzde yuz faydali birde o cevizleri yemek Abur cubur yok fastfood hic yok Ben ilk bir hafta geberiyordum sonra mide alisti. Inan xl lardan m lara inmek ve ustelik merdiven cikarken nefes nefese kalmamak mukemmel bir sey. Spor olarak ta gunde 2 saat yuruyus. Sıkılaşmak istersende normal spor salonlarina gidersin ama kalori yaktıkca daha cok acikirsin Ve en önemlisi 5 ten sonra yemek yok

A

17 den 00 a kadar yemek yok cidden mi

Özhan Yereç 1 yıl

17 den sabaha kadar yok Kafada bitirmedikten sonra

Anıl Yeniyapi 1 yıl

Bence yapabilirsin ben yaptiysam. Düşün burger kingin önünde gecerken yemicem seni demek ve gecmek paha bicilemez. Ha simdi yiyor muyum evet 2 haftada bir Ama olsun mutluyum

Anıl Yeniyapi 1 yıl

ben burger kingden 2 tane menü alıyorum (indirimli kampanya) onları da 1,25 mi ne büyütüp koca menü yapıp tek başıma yiyorum

Özhan Yereç 1 yıl

Bende öyle yapıyordum ben her ikisini büyütüyordum Ben indirimsiz de aliyordum. Ay canim cekti yepma böyle

Anıl Yeniyapi 1 yıl

Var ..

A

86 kilo bisey degil 186 olmasin ?

F

Yok ablacım 86 ciddi Problem bir de göbek var. İnsan kendini bile beğenmezken ciddi Problem oluyor

Özhan Yereç 1 yıl

Özhan Yereç spor yap yoluna girer kardeş

Füzi Çapın 1 yıl

Bence bir diyetisyene gidip, önce vücut değerlerini ve herhangi bir hastalığın olup olmadığına baktır. En basit olarak söylüyorum depresyonda isen ve bunu kendin farkedemediysen yiyorsundur. Veya hormanal denge bozukluğu olabilir. Kendi başına iş yapma bence. Sgk da dahiliye üzerinden diyetisyene yönlendirebilirsin. Ben kendime engel olamıyorum cok yiyorum ve bu durum benim psikolojimi bozuyor dersen mutlaka yardımcı olurlar.

Y

Spor filan bahane bi tane kız arkadaş yap 2 ayda 8 kg vermek garanti denendi onaylandı 2 trip atsin tığ gibi olursun

S

Bütün basiy karbonhidratları kes, şeker, un vs.

A

86 ölümcül bir değer değil. Ben o kadar attım vücudumdan. ve kilolu olmadıkları halde kilolu triplerine girenlere gıcık olduğum için size yardımcı olmiiiciiimm.

Ö

Pm me if you want some info #

A

cardio ağırlıklı antrenmanlar + yüksek protein düşük karbonhidratlı beslenme ve sana tavsiyem (zorunluluk yok) l-carnitine+cla dir. (Eğer haftada en az 3 gün spor yapabilirim diyorsan l-carnitine, sporla pek aran yoksa ve kalp rahatsızlığı yada tansiyon gibi bir problemin yoksa thermogenic fat burner kullanabilirsin)ben spor+carnitine şeklinde düzenledim ve 158 den 135 e indim. Bir diyetisyene git kan değerlerine ve vücut analizine baksınlar ki herhangi bir hastalığın var mı yok mu anlaşılsın.(mesela bende insülin direnci var. Bu nedenle bir yılda 45 kg birden almıştım).Bazal metabolizma hızını öğren. Eğer herhangi bir hastalığın yoksa veya vücudun herhangi bir besine karşı direnç göstermiyorsa, bazal metabolizma hızının altında bir kaloriye sahip diyet uygulandığın zaman otomatikman verirsin.

K

Akşam 1 bardak suya 1 tane ceviz içi koyup sabah kalkınca aç karna önce suyunu içip sonra cevizi yerseniz bir süre devam ederseniz yağ yakımı ve iştah azalması olacaktır. Bizzat denedim. İnternettende araştırabilirsiniz bunu

R

Peki bunu yaptıktan ne kadar süre sonra kahvaltı etmeliyiz, ya da öyle bir süre sınırı var mıdır

Selim Kökçen 1 yıl

Yani ben ortalama yarım saat bekledim ama öyle bi saate rastlamadım tariflerde

Rabia Şerik 1 yıl

2-3 ceviz ve bir bardak su içine bir tane de sarmısak atılacak diye biliyorum ben

Nilgün Şılbır 1 yıl

O başka bişey için demek ki benim dediğim çok etkili uyguladım bizzat faydasını gördüm yoksa öneremezdim

Rabia Şerik 1 yıl

com-sc5am48v3x5e2q56r08i.jpg

Rabia Şerik 1 yıl

Görsel ile birlikte çok üst düzey bir espri olmuş. Hakikaten takdire şayan. Bunları bi' yere not alın, kaybolup gitmesin.

U

Selamlar, durum güncellemesi yaptım

Ö