Arkadaslar merhaba, suan düzenli olarak spora gidiyorum ve antrenör çok fazla terlemediğimi söylüyor, yağ yakıcı kullanmamı tavsiye etti çünkü ciddi kilo vermeyi düşünüyorum. Yağ yakıcıların yan etkisi var mıdır, zararlı mıdır, kullanan var mı? Teşekkürler.
Sude Kardeş Sabah aç karnına yapacağın 20-30 dakikalık cardio bu 1.5 saatlik cardioya nazaran daha iyidir. En azından benim tecrübem böyle. Adaptasyon sürecindeki birine gerçi antrenman sonrası olmak üzere 15-20 dakika idealdir yine. Bu şekilde zayıflarsın ama sağlıklı olmaz
ne kadar kardio yapıosun?
değişiyor, haftanın beş günü gidiyorum üç gün antreman agırlıklı iki gün kardiyo. 3 alette 20ser dk ya da 30ar dk kalıyorum, tempom sürekli artiyor
Sude Kardeş 1 saat cardio yapıyorsun? Yada 1.5 saat?
evet haftanın iki günü bu sekilde kalanlarda daha az oluyor
Sude Kardeş Sabah aç karnına yapacağın 20-30 dakikalık cardio bu 1.5 saatlik cardioya nazaran daha iyidir. En azından benim tecrübem böyle. Adaptasyon sürecindeki birine gerçi antrenman sonrası olmak üzere 15-20 dakika idealdir yine. Bu şekilde zayıflarsın ama sağlıklı olmaz
Sude kaslı bi hatun mu olmak istiosun?
Önce fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum, 7 kilo fazlam var