Hocam hayatınızdan abur cubur tatlı asitli icecekleri ve ekmeği çıkardığınızda ve yürüyüşle desteklediginizde gayet güzel sonuçlar aliyorsunuz ve verdiginiz kilolar geri dönmüyor
Gün içerisinde aldığın kalori ve yaktığın kalori eşit olursa kilonuz sabit kalır. Bu yüzden aldığınızdan fazlasını yakmaya çalışın. Şekerli bütün yiyeceklerden uzak durun. Hamur işlerinden ve işlenmiş bütün gıdalardan uzak durmaya çalışın. Meyve yerken içerisinde şeker olduğunu unutmayın masum diyerek fazla kaçırmayın. Günlük su tüketiminizi arttırın kilonuza göre su tüketiminizi hesaplayın. Spor yapmaya çalışın hayatınızı spor üzerine kurun. Sporu yaşam biçimi haline getirin. özellikle ağırlık antremanı yapmanızı öneririm. Çünkü örnek vermek gerekirse koşu yaptığınız veya bisiklet sürdüğünüz zaman sadece o zaman aralığında yağ yakarsınız. Ama iyi bir ağırlık antremanı yaparsanız yağ yakımı gün boyu sürer. Bu konu üzerinde makale yazılabilir. Nacizane bir kaç öneri sunmak istedim. Ayrıca günde bir iki bardak yeşil çay, bol maydonoz tüketimi, günde 1 limon size yardımcı olacaktır. Dediğim gibi bu konu üzerine makale yazılabilir... Kolaylılar diliyorum :)Bir iki tavsiyeyle olmaz deneyip görmüşsünüzdür. Forumda faydalı olcaksa bu konu üzerine bir yazı hazırlayabilirim. Yada özelden yardımcı olmaya çalşırım değerli meslektaşlarım...
Hocam tebrik ederim ama yemesen iyimiş gofretleri Birde tartıda kilomuzun azalması çok önemli değil önemli olan yağ mı yaktık. Vücuttaki ödemi mi attık yada kaslardan mı kaybettik. Burda beslenme alışkanlıkları çok önemli
Karbonhidratları hayatınızdan çıkarın protein ağırlıklı beslenin. Bol su için. Yürüyüş yapın yapabiliyorsanız egzersiz.. Şeker, çikolata, tatlı, hamur işleri, unlu mamüller kesinlikle uzak durmanız gereken şeyler..
Acıçehre otu al 3 tanesini 1 bardak ılık suya at 5 dk beklet iç aç-tok farketmez yalnız wc ye yakın ol iki haftada bir bunu tekrarla tığ gibi olursun hocam
Ne kadar sağlıklı olur bilemem ama acı çevreyi dene derim bütün zayıflama ilaçlarının içinde bu tohum kullanılmaktadır yan etkilerini dikkate al çok hızlı kilo kaybına ve mide küçülmesine iştah kaybına neden oluyor
3.5 ay gibi bir sürede yaklaşık 16 kilo verdim diyetisyene gittim verdiği listeye moda mod uyamadim... Ama ekmeği ve sekeri çıkardım hayatımdan buraya kadar olan kısım zaten malum ama bence benim kilo vermeme yardım eden şey dere tepe demeden gayet tempolu bir şekilde yürümem oldu günlük en aşağı 4 km tempolu yürüdüm... YouTube'ta leslie 3 mil diye bir video var fırsatım oldukça evde onu yaptim...
Sabah AC karınla ılık su için sonra fazla ekmek yemeden kahvaltınızı tam yapın öğleni Afif yiyeceklerle geçirin akşam fazla doymadan kalkın ve yemekten önce arasında ve sonunda su için abur cubur yemeyin ve spor yapın
Hocam ev işlerinden anlamiyosaniz özellikle yemek yapmaktan ailenizden uzakta kalın o zaman bak bakalım nasıl da zayifliyosun şahsen bende çok işe yaradı tavsiye ederim
Dukan diyeti dört aşamalı bir protein diyeti hocam. Et, süt, yoğurt, yumurta ağırlıklı besleniyorsunuz. Dukan diyeti kitabı var. Nasıl yapacağınız orda yazar. Ben internetten edindiğim bilgilerle denedim, kilo verdim. Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız Dukan yapın kesinlikle
Seninde bildigin gibi burda hic kimse uzman degil.. Bir diyetisyene git kardesim. Sırf yorum ve like almak icin de baslik acma... Açıyorsan da ögretmen sorunlari ile ilgili aç..
benim beğeni alma gibi bir derdim yok. Köy okulunda diyetisyenin verdiği listeyi uygulama imkanım yok yaşanmış gerçekci tecrübelerden yararlanmak istiyorum. Ben öğrenciykem de öğretmenlerin sorunu vardı şimdi 17 yıllık öğretmenim yine var. Öğretmenler birlik ve beraberlik için de olmazsa hiçbir problemlerimiz çözülmez. Öğretmen %3.5 luk zammı beğenip hala sendika üyeliğinden istifa etmiyorsa mülakatla görevlendirme ile bir yerleri gelmişse asıl sorun bizdedir.
Diyet spor detox vs.. Bir çok yöntem deniyorsunuz tartıda eksik görünüyor seviniyorsunuz.Peki bu giden kilolar nereden gitti bunu biliyormusunuz? İsteyen herkese 1 saatte 4 kilo verdirirm nasılmı? Giyersin kalın ve sıkı bir şekilde koşarsın yürürsün ve su atarsın. Tartıya çıkarsın aaa 4 kilo gitmiş. Sonra yemek yer su içersin bi bakarsın geri gelmiş. Bu boksörlerin taekwondocuların vs . Sporcuların müsbaka öncesi tartıda uyguladıkları yöntemdir. Adam 70 kiloda dövüşecektir tartıya çıkar 73 gelir. Hakem derki 1 saat sonra tekrar gel. Başlar sporcu üst üste giyinmeye ve deli gibi terlemeye ve o 3 kiloyu rahatlıkla atar. Yani bu aldatıcıdır. Gelelim yemeklerden kısarak zayıflamaya. Besin yeterli alınmadığı için aç kalındığı için vücut maalesef kasların ihtiyacı olan proteindende harcamay başlar. Ki bu kas kaybına neden olur. Tehlikeli yönü ise kalp dene organımızda kas kaybından etkilenir buda size ciddi sıkıntılar doğurabilir. Demekki kas kaybı yaşayarak verilen kiloda aldatıcı ve sağlıksızdır. Gelelim yağ yakmaya. Arkadaşlar işin yüzde 70 lik oranı beslenmedir. Bazı arkadaşlar belirtmiş şeker tatlı hamurişi trans yağlar hazır gıdalar abur cubur asitli ve alkollü içecekler bu işin düşmanıdır. Hayatınızdan bunları tamamen çıkartın şakası yok bir kez bile yemeyin. Forma girmeye başladığınızda haftanın bir günü dilediğinizi yiyin kaçamak yapın. Nasıl 6 gün berbat beslenip 1 gün diyet yaptığınızda bir işe yaramazsa 6 gün güzel beslenip 1 gün bozmanızda gidişata hiç bir zarar vermeyecektir. Hem nefsinizede cevap vermiş olursunuz. Kahvaltıda yumurta haşlanmış yanında salatalık domates vss. Bir kaç ceviz ilave edin yada yeşilliklerin üzerine mutlaka zeytinyağı kullanın. Unutmayın vücüdünuza sağlıklı yağ almadan yağ yakamazsınız. Yani tereyağı zeytinyağı fındık badem ceviz. Korkmayın tüketin. Bulgur kullanın karbonhidrat ihtiyacınız için ama kavurmayın suda haşlayıp yiyin. Tavuk balık et tüketirken ızgara yada haşlama olmasına dikkat edin. İki öğün arasını uzun tutun. Eskiden derlerid az ve sık yiyin diye. Hayır iki öğün arasında 4 saat gibi bir süre geçmezse yağ yakan hormon devreye girmez. Bırakın vücuduunuz çalışsın sürekli sindirim sitemini aktif tutmayın. Günde 2 litrenin altına düşmeyecek şekilde su için. Saf su. İçine onu kattım bunu attım bunlar size sadece su attırır safsatadan öteye gitmez. Ve hareket edin yürüyün. Yapamadınız mı zaman ve mekan müsait değilmi ??japon bilim adamı tabata nın bulduğu 4 dakikalık antrenmanı yapın sonra bunu zamanla 8 ve 16 dakikaya çıkartın. Bu yöntemde yapılan araştırmalar 4 dakikalık antrenmanın 30 dk lık bir yürüyüşe bedel olduğunu gösteriyor. Zamandan kazanın. Youtube ya tabata training for begginer yazın dünya kadar ant. Yöntemi çıkıcak evde uygulayın haftada 3 gün yeterli olacaktır. Imkanı olan ise mutlaka salona gidip AĞIRLIK antrenmanı yapsın. Tüm kaslarınıza direnç uygulayarak çalışın. Hem kas kaybı yaşamayın hem güçlü dayanaıklı olun hemde sağlıklı kilo verin. Aklınıza takılan birşey olursa sorun. Kolay gelsin..
Ekmek yemezsek kaslardan gider yağsız yiyin yağsız sadece haşlama ekmek çavdar ekmeği her öğün bir iki dilim yumurta çok pişmişse kilo yapıyor az pişmesi gerekiyor günde 1-2 bardak yağsız süt için spor kalori yakmak için yaparsınız ama spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız kalori miktarını daha düşürerek daha yavaş kilo verirsiniz, vücudun hemen kaslardan kilo vermesi en az 3-4 gün aç kaldığınızda mümkün bir kaç saat veya bir gün aç kalmakla kastan gitmiyor yağsız yemek en iyi çözüm
hakan hocam est çok diyet yaptığım için biliyorum kilo vermek isteyen kişilerin her türlü yağlı yiyecek kilo vermesine engel oluyor tecrübeyle sabit, onlar sağlıklı yağlar kesinlikle alınması gerekiyor ama haftada bir iki defa yiyiyordum ben
Kesin ve net çözüm kilo sonunu yaşayanlar için: Tabağı, kaşığı küçült. Küçük bir tabak yemeği bitirince asla ikincisini talep etme. Korkma az yemekten ölmezsin. Yemediğinle ve demediğinle zihnin, bedenin huzuru, dinginliği yakalayacaktır. Ayrıca Bu işin hiç bir faturası da yoktur. Hele bir de ekmeği kademeli olarak azaltırsanız kısa bir zaman sonra ekmek yemeye bile ihtiyaç duymazsınız.. Belli ürünlere yönelme bazılarından vazgeçme zorunda da deyilsiniz, küçülmek, normalleşmek için anormal tüketmeyeceksiniz, her şeyi tüketin ama asla abartmayın. Medyadaki yöntemler genellikle ticari amaçlıdır. Ticari kaygı taşımaksızın, Insan sağlığını odak noktasına oturtan diyetisyenler tanıyorsanız onlardan da destek alınız. Sağlıklı, konforlu, keyifli yıllar geçirmeniz dileğiyle..
kilo problemi atanan atanmayan hatta hiç okul mektep görmemiş tüm insanların çağımızın problemi hatta hastalığıdır. İnşallah atanamayan tüm arkadaşlar atanır Allah gönlünüze göre versin. Bu forumda kilo ile ilgil bir yasaklama yok o yüzden değerli öğretmenlerimizin görüşlerini almak istedim
Hocam bu işi profesyonel yapanlar var. Ilk olarak her hastanede diyetisyen var ona gidip onun kontrolünde diyet ve güzel bir spor salonuna yazılıp eğitmenler ile spor yapmak lazım. Bunları ben temmuz başında yaptım 15 kg verdim. İnşaallah siz de başarırsınız.
Boğazına hakim olacaksın. Bu kadar basit. Unlu mamül ve gazlı icecek hayatından çıkacak. Bir de spor da yaptın mı tamamdır. Protein ağırlıklı beslenme şart. Diyetisyenle falan olmaz bu iş. Nereye kadar sefer tasıyla gezeceksin...
Hocam hayatınızdan abur cubur tatlı asitli icecekleri ve ekmeği çıkardığınızda ve yürüyüşle desteklediginizde gayet güzel sonuçlar aliyorsunuz ve verdiginiz kilolar geri dönmüyor
İrade hocam
Markete gittiğinizde çikolata reyonunu es geçin
Hey maşallah
Allah başka dert vermesin hocam
Bence bitter cikolatayi deneyin
Farklı bir bakış açısı
Ekmeği az ye.. Her gün düzenli yürüyüş yap.. Sabah bir bardak oda sıcaklığında su iç (aç ...) daha ne diyeyim... Büyük sözü dinle. .
Karatay diyeti
Tuz seker ekmeği kesin az yağlı yemekler yiyin hocam ozellikle meyve ve sebze tuketin
Gün içerisinde aldığın kalori ve yaktığın kalori eşit olursa kilonuz sabit kalır. Bu yüzden aldığınızdan fazlasını yakmaya çalışın. Şekerli bütün yiyeceklerden uzak durun. Hamur işlerinden ve işlenmiş bütün gıdalardan uzak durmaya çalışın. Meyve yerken içerisinde şeker olduğunu unutmayın masum diyerek fazla kaçırmayın. Günlük su tüketiminizi arttırın kilonuza göre su tüketiminizi hesaplayın. Spor yapmaya çalışın hayatınızı spor üzerine kurun. Sporu yaşam biçimi haline getirin. özellikle ağırlık antremanı yapmanızı öneririm. Çünkü örnek vermek gerekirse koşu yaptığınız veya bisiklet sürdüğünüz zaman sadece o zaman aralığında yağ yakarsınız. Ama iyi bir ağırlık antremanı yaparsanız yağ yakımı gün boyu sürer. Bu konu üzerinde makale yazılabilir. Nacizane bir kaç öneri sunmak istedim. Ayrıca günde bir iki bardak yeşil çay, bol maydonoz tüketimi, günde 1 limon size yardımcı olacaktır. Dediğim gibi bu konu üzerine makale yazılabilir... Kolaylılar diliyorum :)Bir iki tavsiyeyle olmaz deneyip görmüşsünüzdür. Forumda faydalı olcaksa bu konu üzerine bir yazı hazırlayabilirim. Yada özelden yardımcı olmaya çalşırım değerli meslektaşlarım...
Hocam tebrik ederim ama yemesen iyimiş gofretleri Birde tartıda kilomuzun azalması çok önemli değil önemli olan yağ mı yaktık. Vücuttaki ödemi mi attık yada kaslardan mı kaybettik. Burda beslenme alışkanlıkları çok önemli
badim bunları yaparsam bende 30-40 metrelere dalabilirmiyim.
Ali Güni Badim sana 2 haftalık eğitimle 30 garanti
süpersin
Ali Güni senin spor geçmişin mükemmel badim (eğirdir)
Sık sık yeyin cok fazla acikmadan ve porsiyonlarinizi küçültün. Aksam 8 den sonra pek bisey yememeye calisin
Asim hocam diyetisyen gibisin
Kesin ve net aç kalmak
Bende almıyorum zaten sadece öneriydi
Yediklerinizi yarı yarıya azaltın. Hareketinizi iki katına çıkarın. Bu arada şeker, tuz ve una da dikkat edin.
ekmeksiz yecen, ya da hiç yimeycen
Karatay diyetiyle 14 kilo verdim. 10 kilosunu 3 haftada verdim
Zayiflama konusunda bir şeyler illaki bilen vardır da sağlıklı kısmı için sizi hemen diyetistenler sayfasına baglayalim hocam
Sağlıklı zayıflanmıyor maalesef ya sağlıksız zayıflayacaksın yada kilolu kalacaksın
cevap yazan tüm öğretmenlerime teşekkür ederim.
Karbonhidratları hayatınızdan çıkarın protein ağırlıklı beslenin. Bol su için. Yürüyüş yapın yapabiliyorsanız egzersiz.. Şeker, çikolata, tatlı, hamur işleri, unlu mamüller kesinlikle uzak durmanız gereken şeyler..
tşk.
Diyetisyene gidin
Acıçehre otu al 3 tanesini 1 bardak ılık suya at 5 dk beklet iç aç-tok farketmez yalnız wc ye yakın ol iki haftada bir bunu tekrarla tığ gibi olursun hocam
3 beyazdan uzak durarak, bol yürüyüş yaparak.
Diyetisyene gidip vücudunuzdaki yağ ve kilo durumunuza gore beslenme prog. alin ve sporu ihmal etmeyin.
Ne kadar sağlıklı olur bilemem ama acı çevreyi dene derim bütün zayıflama ilaçlarının içinde bu tohum kullanılmaktadır yan etkilerini dikkate al çok hızlı kilo kaybına ve mide küçülmesine iştah kaybına neden oluyor
Her canının çektiğini tadacaksın, doyana kadar yemeyeceksin
Her öğünü yiyin ancak yemek miktarınızı ve ekmeği azaltin.
Şeker kullanma vücut şekerden aldığı enerjiyi yağdan alacak ve günlük enerji ihtiyacınızı yağdan yakarak sağlayacaksın
Gıda intoleransı testi yaptırın sonra açkalmadan saglıkla kilo verin tüm hastalıklarda azalsın
3.5 ay gibi bir sürede yaklaşık 16 kilo verdim diyetisyene gittim verdiği listeye moda mod uyamadim... Ama ekmeği ve sekeri çıkardım hayatımdan buraya kadar olan kısım zaten malum ama bence benim kilo vermeme yardım eden şey dere tepe demeden gayet tempolu bir şekilde yürümem oldu günlük en aşağı 4 km tempolu yürüdüm... YouTube'ta leslie 3 mil diye bir video var fırsatım oldukça evde onu yaptim...
Sabah AC karınla ılık su için sonra fazla ekmek yemeden kahvaltınızı tam yapın öğleni Afif yiyeceklerle geçirin akşam fazla doymadan kalkın ve yemekten önce arasında ve sonunda su için abur cubur yemeyin ve spor yapın
Hocam ev işlerinden anlamiyosaniz özellikle yemek yapmaktan ailenizden uzakta kalın o zaman bak bakalım nasıl da zayifliyosun şahsen bende çok işe yaradı tavsiye ederim
Dukan diyeti
2. Günü bitti
bol eksiler ..
hocam dukan diyeti nedir?
Dukan diyeti dört aşamalı bir protein diyeti hocam. Et, süt, yoğurt, yumurta ağırlıklı besleniyorsunuz. Dukan diyeti kitabı var. Nasıl yapacağınız orda yazar. Ben internetten edindiğim bilgilerle denedim, kilo verdim. Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız Dukan yapın kesinlikle
Büşra Aydın yardımcı olur belki. Ben 2 sene önce yaptm .
Seninde bildigin gibi burda hic kimse uzman degil.. Bir diyetisyene git kardesim. Sırf yorum ve like almak icin de baslik acma... Açıyorsan da ögretmen sorunlari ile ilgili aç..
benim beğeni alma gibi bir derdim yok. Köy okulunda diyetisyenin verdiği listeyi uygulama imkanım yok yaşanmış gerçekci tecrübelerden yararlanmak istiyorum. Ben öğrenciykem de öğretmenlerin sorunu vardı şimdi 17 yıllık öğretmenim yine var. Öğretmenler birlik ve beraberlik için de olmazsa hiçbir problemlerimiz çözülmez. Öğretmen %3.5 luk zammı beğenip hala sendika üyeliğinden istifa etmiyorsa mülakatla görevlendirme ile bir yerleri gelmişse asıl sorun bizdedir.
Diyet spor detox vs.. Bir çok yöntem deniyorsunuz tartıda eksik görünüyor seviniyorsunuz.Peki bu giden kilolar nereden gitti bunu biliyormusunuz? İsteyen herkese 1 saatte 4 kilo verdirirm nasılmı? Giyersin kalın ve sıkı bir şekilde koşarsın yürürsün ve su atarsın. Tartıya çıkarsın aaa 4 kilo gitmiş. Sonra yemek yer su içersin bi bakarsın geri gelmiş. Bu boksörlerin taekwondocuların vs
. Sporcuların müsbaka öncesi tartıda uyguladıkları yöntemdir. Adam 70 kiloda dövüşecektir tartıya çıkar 73 gelir. Hakem derki 1 saat sonra tekrar gel. Başlar sporcu üst üste giyinmeye ve deli gibi terlemeye ve o 3 kiloyu rahatlıkla atar. Yani bu aldatıcıdır. Gelelim yemeklerden kısarak zayıflamaya. Besin yeterli alınmadığı için aç kalındığı için vücut maalesef kasların ihtiyacı olan proteindende harcamay başlar. Ki bu kas kaybına neden olur. Tehlikeli yönü ise kalp dene organımızda kas kaybından etkilenir buda size ciddi sıkıntılar doğurabilir. Demekki kas kaybı yaşayarak verilen kiloda aldatıcı ve sağlıksızdır. Gelelim yağ yakmaya. Arkadaşlar işin yüzde 70 lik oranı beslenmedir. Bazı arkadaşlar belirtmiş şeker tatlı hamurişi trans yağlar hazır gıdalar abur cubur asitli ve alkollü içecekler bu işin düşmanıdır. Hayatınızdan bunları tamamen çıkartın şakası yok bir kez bile yemeyin. Forma girmeye başladığınızda haftanın bir günü dilediğinizi yiyin kaçamak yapın. Nasıl 6 gün berbat beslenip 1 gün diyet yaptığınızda bir işe yaramazsa 6 gün güzel beslenip 1 gün bozmanızda gidişata hiç bir zarar vermeyecektir. Hem nefsinizede cevap vermiş olursunuz. Kahvaltıda yumurta haşlanmış yanında salatalık domates vss. Bir kaç ceviz ilave edin yada yeşilliklerin üzerine mutlaka zeytinyağı kullanın. Unutmayın vücüdünuza sağlıklı yağ almadan yağ yakamazsınız. Yani tereyağı zeytinyağı fındık badem ceviz. Korkmayın tüketin. Bulgur kullanın karbonhidrat ihtiyacınız için ama kavurmayın suda haşlayıp yiyin. Tavuk balık et tüketirken ızgara yada haşlama olmasına dikkat edin. İki öğün arasını uzun tutun. Eskiden derlerid az ve sık yiyin diye. Hayır iki öğün arasında 4 saat gibi bir süre geçmezse yağ yakan hormon devreye girmez. Bırakın vücuduunuz çalışsın sürekli sindirim sitemini aktif tutmayın. Günde 2 litrenin altına düşmeyecek şekilde su için. Saf su. İçine onu kattım bunu attım bunlar size sadece su attırır safsatadan öteye gitmez. Ve hareket edin yürüyün. Yapamadınız mı zaman ve mekan müsait değilmi ??japon bilim adamı tabata nın bulduğu 4 dakikalık antrenmanı yapın sonra bunu zamanla 8 ve 16 dakikaya çıkartın. Bu yöntemde yapılan araştırmalar 4 dakikalık antrenmanın 30 dk lık bir yürüyüşe bedel olduğunu gösteriyor. Zamandan kazanın. Youtube ya tabata training for begginer yazın dünya kadar ant. Yöntemi çıkıcak evde uygulayın haftada 3 gün yeterli olacaktır. Imkanı olan ise mutlaka salona gidip AĞIRLIK antrenmanı yapsın. Tüm kaslarınıza direnç uygulayarak çalışın. Hem kas kaybı yaşamayın hem güçlü dayanaıklı olun hemde sağlıklı kilo verin. Aklınıza takılan birşey olursa sorun. Kolay gelsin..
Ekmek yemeyin ekmek. Ben yemedim. 15 kilo verdim.
Ekmek yemezsek kaslardan gider yağsız yiyin yağsız sadece haşlama ekmek çavdar ekmeği her öğün bir iki dilim yumurta çok pişmişse kilo yapıyor az pişmesi gerekiyor günde 1-2 bardak yağsız süt için spor kalori yakmak için yaparsınız ama spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız kalori miktarını daha düşürerek daha yavaş kilo verirsiniz, vücudun hemen kaslardan kilo vermesi en az 3-4 gün aç kaldığınızda mümkün bir kaç saat veya bir gün aç kalmakla kastan gitmiyor yağsız yemek en iyi çözüm
Zeytinyağı saf tereyağı badem ceviz fındık bunlar yasak mı yani hocam??
hakan hocam est çok diyet yaptığım için biliyorum kilo vermek isteyen kişilerin her türlü yağlı yiyecek kilo vermesine engel oluyor tecrübeyle sabit, onlar sağlıklı yağlar kesinlikle alınması gerekiyor ama haftada bir iki defa yiyiyordum ben
Sağlıksız yağlar diyelim ozaman hocam trans yağlar yani. Diğer yağları almak zorundayız..
Kesinlikle hocam birde bu yazdıklarınıza ek olarak avakado da haftada en az iki kere öğüne koymak lazım mükemmel bir gıda
Az şeker içeren tüm meyveler olabilir hocam bende tüketiyorum.
Hocam ekmeği azaltin bol su için aksam 18:00 den sonra yemek yemeğin bol bol yürüyüs yapın..
Az ye bol su iç
Kesin ve net çözüm kilo sonunu yaşayanlar için: Tabağı, kaşığı küçült. Küçük bir tabak yemeği bitirince asla ikincisini talep etme. Korkma az yemekten ölmezsin. Yemediğinle ve demediğinle zihnin, bedenin huzuru, dinginliği yakalayacaktır. Ayrıca Bu işin hiç bir faturası da yoktur. Hele bir de ekmeği kademeli olarak azaltırsanız kısa bir zaman sonra ekmek yemeye bile ihtiyaç duymazsınız.. Belli ürünlere yönelme bazılarından vazgeçme zorunda da deyilsiniz, küçülmek, normalleşmek için anormal tüketmeyeceksiniz, her şeyi tüketin ama asla abartmayın. Medyadaki yöntemler genellikle ticari amaçlıdır. Ticari kaygı taşımaksızın, Insan sağlığını odak noktasına oturtan diyetisyenler tanıyorsanız onlardan da destek alınız. Sağlıklı, konforlu, keyifli yıllar geçirmeniz dileğiyle..
Aç karna kardiyo yapın
Spor ve düzenli beslenme
Öğretmenlerin coğu atama derdinde siz form dersindesiniz yaa pes
kilo problemi atanan atanmayan hatta hiç okul mektep görmemiş tüm insanların çağımızın problemi hatta hastalığıdır. İnşallah atanamayan tüm arkadaşlar atanır Allah gönlünüze göre versin. Bu forumda kilo ile ilgil bir yasaklama yok o yüzden değerli öğretmenlerimizin görüşlerini almak istedim
Hocam bu işi profesyonel yapanlar var. Ilk olarak her hastanede diyetisyen var ona gidip onun kontrolünde diyet ve güzel bir spor salonuna yazılıp eğitmenler ile spor yapmak lazım. Bunları ben temmuz başında yaptım 15 kg verdim. İnşaallah siz de başarırsınız.
Bisiklet ve yürüyüş
Boğazına hakim olacaksın. Bu kadar basit. Unlu mamül ve gazlı icecek hayatından çıkacak. Bir de spor da yaptın mı tamamdır. Protein ağırlıklı beslenme şart. Diyetisyenle falan olmaz bu iş. Nereye kadar sefer tasıyla gezeceksin...
Ekmeği kes ekmeği yeter vallahi
Beden eğitimi diyetle başlar. Öncelikle boğazımıza midemize sahip olmak gerekir.
Yeme
Pilav, katı yağ ve şekerden uzak dur