omega3 balik yagi mutlaka kullanın B12 ve D3 vitamini yüksek seviyede olmalı bunlarla birlikte ekmeği şekeri yemeyin ikinci beyin bağırsaklarımiz yani sindirim sisteminiz buna göre beslenme düzeni ile devam ederseniz herşey yolunda olur. Nefes egzersiz i yapın ve yürüyüş yapın bol bol. Evet kisa seyahatler cok ama cok iyi geliyor ortam değiştirmek lazım.
güneş doğmadan önce uyanmış olmak, akşam yemeğini erken yemek ve sindirmeden uyumamak, sindirim problemlerini düzeltmek aynı gün etkisini gösteriyor depresyonda
Barış bey. Gıdalar sindirimsisteminizi bozuyor ve serotonin hormonunu yüzde 90 i barsaklardan salgılanan bir hormon. Bunu ben değil tıp bağlıyor sindirim e ve gidaya ben de uygulayip sonucu gören biriyim ve gerçekten faydasıni gördüm. Uykuyu alan bir vücut az toksin alan bir vücut ve bol oksijeni alan bir beyin formülü bu ..
Depresyon icin onemli gerekceleriniz var mi. Bazen vitamin eksiklikleri ve beslenmenin cok etkisi var. Yukarda yorumlarda yazmış arkadaş da. Bagirsaklariniza iyi bakmalisiniz. Seker hamur isleri cikartin hayatinizdan, probiyotik seyler yiyin. İyi gelecektir.
Kuru üzüm çekirdeğin tozu, Hindistan cevizi yağı bunları deneye bilirsiniz Birde zararlı yiyecek içeceklerden uzak durun çay sabah kahvaltı da hiç olma ma lı. .
Her ne olursa olsun bagirsaklariniza iyi bakmadıktan sonra ne yaparsaniz da yapin care olmaz. Çin atasözü; kanserden değil kabız olmaktan kork!!! Bağirsaklardaki parazitler bile depresyona sebebiyet verebiliyor. Önce sağlikli bağirsak!!!
Birbirini tetikleyen unsurlar bunlar zaten. Stres yaparsıniz bağirsaklar bozulur.... Bağirsak bozulur depresif haller oluşur Otizmli çocuklar bağirsak parazitlerini döktükten sonra iyileşme gösteriyor. Amerikada gayta nakli yapılan otizmli cocukda düzelme olmuş. Önemini burdan bile anlayabiliriz. Bağırsak floramiz bozuk ... Probiyotikten yoksun.... Zihnimiz nasıl rahat olsun!!!!
Meyveyi yediginiz vakit önemli. Muhakkak açken yiyin. Üstüne yemek yemeyin. Su ićmeyin. Daha kan gurubuna göre beslenme var!!! Ben daha ona gecemedim. Ama ekmekle sekeri neredeysr bıraktım. Baya rahatim
DUAYA İHTİYACI OLAN kardeşlerim, ismime tıklayıp profilime girip Beni takip ederek aramıza katılın, hergün farklı Dualar okuyarak Bin kişi sizin içinde dua etsin her hafta dualarınızın kabulü niyetiyle Bin taneden fazla YASİN sizin içinde okunmuş olsun.
YouTube da meditasyon müzikleri bulun ve hergün mutlaka dinleyin. Mutluluk arttıran ve depresyon için meditasyon diye videolar var, onları bulun ve uygulayın
Bir kaç seans kafadan yapılan hacamat iyi gelecektir parkinson teşhisi konulan yakınım denge sağlıyamıyordu konuşması anlaşılamıyordu yürürken desteğe ihtiyacı vardı düşmeleri çok oluyodu önce sırt sonra kafa daha sonra tekrar sırt hacamatı yapıldı bir haftada hastamız çok rahatladı kendi kendine yürüyebiliyo artık düşmüyo çok fayda gördü elhamdülillah hacamatı yapan doktor 6 ay bu tedavinin çok faydası olacağını söyledi
bağırsak temizliği ve düzenli probiotik kullanımı(kefir) 1 seans sırt tarama kafa tarama ve tam kafa hacamatı elektro konvinsif tedavi bunlarla birlikte yeni uğraş ve amaçlar allah şifa versin..
hacamati genelde tarikat ve cemaatlerin dergahlarinda belirli zamsnlarda yapiyorlar.. Faydali bisey ama maalesef hastnelerde yok.. Keske olsa ben sahsen yaptirmak istiyorum ama bi yandan da tarikatlere para kazandirmak istemiyirum
A haber' de Turanşah isminde bi doktor gördüm.. İstnbul anadolu yakasında hacamat merkezi var.. Bi arkadaşım orda yaptırdı.. Çok memnun.. Bi araştırın.
Sevdigin seyleri yap, guzel fotograf cekmeyi ogren, fotograf turlarina katil, daha az et ye, latin dans kurslarina basla, bol bol dans et, evindeki esyalari azalt hediye et, cocuklarla oyun oyna:))hayatin tum guzelliklerinin tadini cikart MUTLU OLNAYI SEÇ:)
Yani bende parasizliktan a sosyal oldum Para hersey değil ama şu zamanda para yoksa da depresyon dan kacinilmiyor Rabbim hepimize bereketli rızık versin
Okuduğumuz 438 Tane KURAN HATİMİ Aramıza katılanlara hediyemizdir.
DUAYA İHTİYACI OLAN kardeşlerim, Alttaki linke tıklayıp Murat Sınakçı Kardeşimizin profiline girip Onu takip ederek aramıza katılın, hergün farklı Dualar okuyarak Bin kişi sizin içinde dua etsin her hafta dualarınızın kabulü niyetiyle Bin taneden fazla YASİN sizin içinde okunmuş olsun.
Balık: Son yıllarda omega 3 yağ asitleri üzerine yapılan hemen her araştırma bu esansiyel yağ asitlerinin depresyon tedavisine yardımcı olduğu yönünde sonuçlara sahiptir. özellikle soğuk deniz balıkları olan somon, uskumru ve ton balığında bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri merkezi sinir sistemi gelişimine katkıda bulunuyor. Yine yapılan çalışmalar bu tip balıkların yüksek oranda tüketildiği ülkelerde depresyon oranının diğer ülkelere göre daha düşük olduğunun altını çiziyor. Omega 3 yağ asidi alabilmek için sadece balık tüketmeniz gerekmiyor, keten tohumu yağı, kabak çekirdeği, ceviz de bu yağ asidi bakımından oldukça zengin. Doktorunuza danışarak balık yağı kapsülü de kullanabilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler: Vitamin, mineral, antioksidanlar ve diyet lifi bakımından zengin olan meyve ve sebzeler depresyonun belirtilerinin hafifletilmesi için kullanılabilir. Çilek, narenciye, muz, kavun, domates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kuşkonmaz, Brüksel lahanası fiziksel ve ruhsal sağlığınız için tüketebileceğiniz meyve ve sebzelerden bazıları.
B Vitaminleri: Suda çözünebilen B kompleks vitaminleri sindirim sırasında gıdaların parçalanmasında kullanılır. Uzmanlar ayrıca, özellikle B6 ve folik asitin duygu durumu dengesine katkıda bulunarak depresyon belirtilerini hafiflettiğini söylemektedir. B6 vitaminini tahıl, patates, muz, nohut, tavuk, biftek, alabalık, ayçiçeği çekirdeği, fıstık ezmesi ve ıspanak gibi besinlerden alabilirsiniz. Folat ya da folik asit ise sığır eti, ıspanak, fasulye, kuşkonmaz, pirinç, ıspanak, brokoli ve bezelyede bol miktarda bulunur.
B12 vitamini eksikliğinin depresyona neden olduğu konusunda kesin bir kanıt bulunmamasına karşın bu vitaminin beyin kimyasallarının düzenlenmesine yardımcı olduğu biliniyor. Uzmanlar B12 vitamini eksikliğinin "homosistein" birikimine yol açabileceğini ve depresyonu tetikleyebileceğini belirtiyorlar.
E Vitamini: Yağda çözülen bir antioksidan olan E vitamini üzerine yapılan araştırmalar E vitamini eksikliğinin depresyon hastalarında görülen ortak bir sorun olduğunu ortaya koymaktadır. Buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçek yağı, aspir yağı, fıstık ezmesi, yer fıstığı, ıspanak ve brokoli gibi besinleri düzenli olarak tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda E vitamini alabilirsiniz.
Depresyona İyi Gelmeyen Gıdalar
Şekerli Yiyecekler: Kan şekeri seviyemiz tükettiğimiz gıdalar ile dalgalanır. Aşırı şekerli gıdalar geçici bir rahatlama duygusu ve kısa süreli enerji sağlarken bir süre sonra aniden düşen şeker yorgunluğa ve daha kötü hissetmeye yol açabilir. Kandaki yüksek şeker, insülinin glikozu temizlemek için daha fazla salgılanmasına yol açar ve bu durum vücut enerjisini azaltır. Yüksek insülin uyku bozuklukları, baş dönmesi, sinirlilik hali ve öfke patlamaları gibi belirtilerle kendini gösterir.
Aşırı Sodyum: Sodyum organların normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli bir elektrolittir ancak aşırı sodyum tüketimi hipertansiyon başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Sodyumun depresyon belirtilerine etkisi ise aşırı miktarlarda tüketildiğinde kronik yorgunluğa neden olmasıdır.
Alkol: Alkol tek başına merkezi sinir sistemi üzerinde yarattığı etki ile kronik depresyona neden olabilir. Kişi depresyon sırasında olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve kendi kendini tedavi etme isteğiyle alkole yönelebilir ancak alkolün yarattığı sanal rahatlama kısa sürede depresyonun derinleşmesine neden olacaktır.
Sonuç olarak depresyon, bazen sadece mevsimsel değişiklikler, iş veya okulda yaşanan sıkıntılar nedeniyle kısa süreli olarak görülebilmektedir. Bu tip hafif ve orta dereceli depresyonun tedavisinde doğru besinlerden yardım alarak iyileşme sürecini kısaltabilirsiniz. Ancak tedavi edilmeyen ve ilerlemiş depresyon kişiyi intihar duygularına yönlendirebilir ve sosyal hayatını bitirebilir. Bu gibi ciddi sonuçlara yol açmadan önce mutlaka bir uzmandan yardım almalı ve belirtiler derinleşmeden doğru tedavi sürecini başlatmalısınız.
cok iyi güler hanım ne güzel pes ettiniz kronik sinuzit gibi demis siniz hic yakıştıramadım size kronik akut filan diye bir depresyon yok tur. Siz kabullenirseniz olur bunlar hemen red ediyorsunuz. Ve yeniyorsunuz. Depresyon da ne imiş ??
Evet pes dedim artık olmuyor sizinde o kadarvakktinizi aldım üzgünüm hakkınızı helal edin bide size göndermek istediğim şeyi izinde olduğumdan gönderemedim ise başlayınca artik
aşk olsunnnnn. Hem de böyle derseniz ben de helal etmem o zaman? Şaka bir yana. Güler hanimcigim sizi ben en iyi anlayanlardan biriyim. Pes etmek yok sadece yoruldunuz. Kış a girerken sizinle daha cok ilgilenecegim.. Söz veriyorum. Ve tüm ilgilendiklerimdem güzel dostluklar ve iyi haberler alıyorum bundan güzel ne olabilir ki? Yapmayın bir sey zamana ihtiyaç var demek tir bu. Candida nin sizi yenebilmesi mümkün değil ki ..
Canım ya iste ben zayıf bir insanım iradem çok fazla değil o nedenle, siz benimle ilgilendiniz hala benden vazgeçmediniz ama sizinle tanışmamız vesile oldu birde bu yönden bakmak lazım
Kaynanam gelemez ama sorunları buluyor tabi ki de gereksiz eşyaları atıyorum elime geçtikçe ama evde vitrin bile yok benim çoluk çocuğun eşyası elbette oluyor atma işini annem çok güzel yapıyor hiç acıması. Yoktur
Depresyon denilen hastalığın temelinde ibadet eksikliği ve ruhsa tatminsizliktir.
Depresyona yakalanan kişi 3 defa Bakara süresi okursa, hastalığın zararları hafifletilmiş olur. Etkisi geçtiktikten sonra tekrar bu süreyi okumaya devam edilir. 57 defa her gün “Yâ Mecidc. C” okumaya devam edilir. Güneş doğmadan 500 defa” Yâ Hayyü” ismi şerifi okumaya devam eden depresyondan kurtulur. 700 defa her gün ” Yâ Bediuc. C” İsmi şerifi okunur. Her gün (298) Ya Rahmanc. C suya okunur içilirse en kısa zamanda şifa bulur.
nacizane tavsiyem DEĞİŞİK şeyler yap DEĞİŞİM en buyuk ilac
omega3 balik yagi mutlaka kullanın B12 ve D3 vitamini yüksek seviyede olmalı bunlarla birlikte ekmeği şekeri yemeyin ikinci beyin bağırsaklarımiz yani sindirim sisteminiz buna göre beslenme düzeni ile devam ederseniz herşey yolunda olur. Nefes egzersiz i yapın ve yürüyüş yapın bol bol. Evet kisa seyahatler cok ama cok iyi geliyor ortam değiştirmek lazım.
son 11 kelime harika. İşin ozeti
güneş doğmadan önce uyanmış olmak, akşam yemeğini erken yemek ve sindirmeden uyumamak, sindirim problemlerini düzeltmek aynı gün etkisini gösteriyor depresyonda
zehra hanim mesele diyet değil depresyon sirf yeme icmeye bagladiniz olayi
burundan nefes alip diyaframa yollayin ve 4 e kadar sayin tutun uzunca ve yavaşça verin uzun sure li alin agiz dan verin
Barış bey. Gıdalar sindirimsisteminizi bozuyor ve serotonin hormonunu yüzde 90 i barsaklardan salgılanan bir hormon. Bunu ben değil tıp bağlıyor sindirim e ve gidaya ben de uygulayip sonucu gören biriyim ve gerçekten faydasıni gördüm. Uykuyu alan bir vücut az toksin alan bir vücut ve bol oksijeni alan bir beyin formülü bu ..
Aynen sosyal olmaya çalış. Yürüyus yap deniz e git kal iyi olur
ya konya da yasiyorsa veya erzurum kayseri
Legenceye su koysun o zaman. Nanizane öneri deniz geçen alanya dayd her memleket ten insan vardi
denizden fazla yesillik orman daha iyi geliyirmus insana diye duydum
Deniz sabah ve gece sakinken dalgaları dinlicen yeşillik fayda etmiyo
Bende aşırı şitres vardi
Sema Cryn
Gideceğiniz yere ve ortamlara düşüncelerinizi götürmeyin. Başarmaya çalışın. İnan bazen kısa bazen uzun süren bir sınav oluyor her insan
Sema hanım yaşayan bilir sizi çok iyi anlıyorum ben 10 yıldır tedavi görüyorum sosyal olmakla gezmekle geçen bişey değil bir psikiyatri dr görünün
Ilac tedavisi ve pisikoterapi oneriyorum sema hanim
En onemlisi bol bol yuruyun bende 6 senedir bogusuyorum son 7 aydir bir birbucuk saat yuruyorum iyi geliyor
Yaklasik 8ila 15 km tre
Depresyon icin onemli gerekceleriniz var mi. Bazen vitamin eksiklikleri ve beslenmenin cok etkisi var. Yukarda yorumlarda yazmış arkadaş da. Bagirsaklariniza iyi bakmalisiniz. Seker hamur isleri cikartin hayatinizdan, probiyotik seyler yiyin. İyi gelecektir.
Yurumek beyin deki serotini artiriyor
Kuru üzüm çekirdeğin tozu, Hindistan cevizi yağı bunları deneye bilirsiniz
Birde zararlı yiyecek içeceklerden uzak durun çay sabah kahvaltı da hiç olma ma lı. .
Siz denediniz mi
Ucbucuk yil cektim. İnsan nefes alamiyor gibi hissediyor. Oldugu yerde duramiyor
nasil iyilestiginizi anlatin o zaman
peki sen yasemin ?
genelde kadinlar bu durumda galiba.. İnce dusunceden..
hımm.. Meselenin kaynagi anlasildi
ölüm vb şaka mi
Mide bagırsakta baslar hastalıklar. Sindirim sisteminizi düzenleyin. Karabaş otu ve sarí kantaron kullanın.
Nasıl kullanacağız peki
Kantaron
Raki ic
omega 3 çok iyi
Depresyona en iyi gelen ilaç namazdır.
Ortam degiştirin yani monotonluktan kurtulmaya çalışın dini ibadetlere ağırlık verin mesela vesveseye izin vermeyin tavsiye edebilirim kesinlikle anti depresif ilaclar kullanmayin ibadet ibadet ibadet diyorum tecrübeyle tavsiye ediyorum.
Papatya çayı faydalı olacaktır ve menekşe kokusu mistik müziklerin faydasıda oldukça yüksek. Geçmiş olsun
Depresyon mu, yoksa cinler mi?
Her ne olursa olsun bagirsaklariniza iyi bakmadıktan sonra ne yaparsaniz da yapin care olmaz.
Çin atasözü; kanserden değil kabız olmaktan kork!!!
Bağirsaklardaki parazitler bile depresyona sebebiyet verebiliyor. Önce sağlikli bağirsak!!!
Birbirini tetikleyen unsurlar bunlar zaten. Stres yaparsıniz bağirsaklar bozulur.... Bağirsak bozulur depresif haller oluşur Otizmli çocuklar bağirsak parazitlerini döktükten sonra iyileşme gösteriyor. Amerikada gayta nakli yapılan otizmli cocukda düzelme olmuş. Önemini burdan bile anlayabiliriz. Bağırsak floramiz bozuk ... Probiyotikten yoksun.... Zihnimiz nasıl rahat olsun!!!!
Meyveyi yediginiz vakit önemli. Muhakkak açken yiyin. Üstüne yemek yemeyin. Su ićmeyin. Daha kan gurubuna göre beslenme var!!! Ben daha ona gecemedim. Ama ekmekle sekeri neredeysr bıraktım. Baya rahatim
Ney iyi gelirden çok nerde hata yapiyorumu gözden gecirmek daha ilk sirada gelmeli. Önce beslenmedeki zararlilari hayatımızdan çiakarmLiyiz
Ne yesem kötü geliyor bana herşeyi denedim
Fermante ürünler candida varsa dokunuyor
Kafadan hacemat iyi gelir.
DUAYA İHTİYACI OLAN kardeşlerim, ismime tıklayıp profilime girip Beni takip ederek aramıza katılın, hergün farklı Dualar okuyarak Bin kişi sizin içinde dua etsin her hafta dualarınızın kabulü niyetiyle Bin taneden fazla YASİN sizin içinde okunmuş olsun.
Hepinize teşekkür ederim uygulayacagim hepsini.
Tabiki Kuranı Kerim Okumak
Namaz kuraan okumak cok iyi gelir
YouTube da meditasyon müzikleri bulun ve hergün mutlaka dinleyin. Mutluluk arttıran ve depresyon için meditasyon diye videolar var, onları bulun ve uygulayın
bu güzellik meditasyon'danmı ı hülya hanım?
probiyotikler depresyonu önlüyor
Tiroitlerinize kan değerlerinize baktırın bir. Herşey normalse başka çözüm yolları ararız.
kurani acin dinleyin
Abdest namaz ve dua.... Dene bir kere pisman ilmazsin ins.
Bir kaç seans kafadan yapılan hacamat iyi gelecektir parkinson teşhisi konulan yakınım denge sağlıyamıyordu konuşması anlaşılamıyordu yürürken desteğe ihtiyacı vardı düşmeleri çok oluyodu önce sırt sonra kafa daha sonra tekrar sırt hacamatı yapıldı bir haftada hastamız çok rahatladı kendi kendine yürüyebiliyo artık düşmüyo çok fayda gördü elhamdülillah hacamatı yapan doktor 6 ay bu tedavinin çok faydası olacağını söyledi
bağırsak temizliği ve düzenli probiotik kullanımı(kefir) 1 seans sırt tarama kafa tarama ve tam kafa hacamatı elektro konvinsif tedavi bunlarla birlikte yeni uğraş ve amaçlar allah şifa versin..
Gecmis olsun allah sifa versin.
Hacamat nerde yapiliyo
hacamati genelde tarikat ve cemaatlerin dergahlarinda belirli zamsnlarda yapiyorlar.. Faydali bisey ama maalesef hastnelerde yok.. Keske olsa ben sahsen yaptirmak istiyorum ama bi yandan da tarikatlere para kazandirmak istemiyirum
özel kendi evinde yada muayenehs. Nelerinde yaptıran birçok yer var izmirdeyseniz tel. No verebilirim
A haber' de Turanşah isminde bi doktor gördüm.. İstnbul anadolu yakasında hacamat merkezi var.. Bi arkadaşım orda yaptırdı.. Çok memnun.. Bi araştırın.
Depresyon nedir ya biz müslümanız namaz kılın oruç tutun bak depresyon kalırmı
K. Biber kokla üst üste hapsirik gerçekleştirilecek. Bu sekil de beyni temizliyo.
espri dimi bu
Gercek. Saka degil. Aidin salih hoc. Kitabinda yaziyor ama orda enfiye koklayin hapsurmak icin diyo beyni temizliyo
Enfiye bitkimi ilkkez duyuyorum
fasiflora diye bir gerçek var için dua edin
Pasiflora
Demir eksikligi ve d vitamini kontrolu yaptirjn
Tülin Karagöz hanım İstanbuldamı yaşıyorsunuz
seni sinir edenleri hayatindan cikar. Yada biraz sopa goster deli deliyi gorunce sopasini saklarmis. Kimse senden onemli degil
Sevdigin seyleri yap, guzel fotograf cekmeyi ogren, fotograf turlarina katil, daha az et ye, latin dans kurslarina basla, bol bol dans et, evindeki esyalari azalt hediye et, cocuklarla oyun oyna:))hayatin tum guzelliklerinin tadini cikart MUTLU OLNAYI SEÇ:)
Parasi yoksa.. Ne yapsin.. Seval hnm?
Yani bende parasizliktan a sosyal oldum Para hersey değil ama şu zamanda para yoksa da depresyon dan kacinilmiyor Rabbim hepimize bereketli rızık versin
Paran varsa sağlıklı beslenirsin zaten hobiler edinirsin dr a gidersin paran yoksa
Hacamat her derde devadir kotu ruhlar nazar daha yuzlercesi
eckhart tool okumak
dinlemek
Çok faydalı olur
Ben omega3 kullaniyorm alzaimer hastaliga ve sizofren dahil tum hastaliklara iyi geliyo
Demir ve b vitamininizi yükseltin
Birde gıngseng omega kullanın
Siz kullandınız mi
Ben omega3 kullaniyorm alzaimer hastalina ve sizofren dahil tum hastaliklara iyi geliyo
Geçmiş olsun
Evt kullanıyrm Çok memnunum Romatizma ve depresyonum oluyrdu Kimyasal kulkanmyrm şimdi Takviyelerle şükür daha iyiyim
Komedi filimleri izleyin ve eğlenceli müzikler dinleyin. Bol bol doğa yürüyüşü yapın ve mevsim meyveleri ve çikolata yiyin.
Probiotikler
Kendi mayaladiginiz yogurt, kefir, turşu. Hepside doğal olmalı.
Ev turşusu yemelisiniz.
Okuduğumuz 438 Tane KURAN HATİMİ Aramıza katılanlara hediyemizdir.
DUAYA İHTİYACI OLAN kardeşlerim, Alttaki linke tıklayıp Murat Sınakçı Kardeşimizin profiline girip Onu takip ederek aramıza katılın, hergün farklı Dualar okuyarak Bin kişi sizin içinde dua etsin her hafta dualarınızın kabulü niyetiyle Bin taneden fazla YASİN sizin içinde okunmuş olsun.
evlen gitlsin
yasemin ?
ciddi midin
bosanma konusunda
ciddi bir sekilde ciddi bir durum hakkinda cidden soru sormustum
Gano excelium ve Gano mocha bitkisel çözüm
Zerre kadar faydasini gormedim. Alti ay denedim
Düzenli kullanıldığında sonuç kesindir ben sonuç aldım
Farabi hastanesi başhekimi ve eşi hemşire ikiside kullanıpta sonuç aldılar
Her bunya farkli demek ki Ben zerre kadar gormedim
Aymnetin gıgseng ve vitamin 5
Omegası çok iyi geliyor
Kendim kullanıyorum
Depresyon Tedavisine Yardımcı Besinler
Balık: Son yıllarda omega 3 yağ asitleri üzerine yapılan hemen her araştırma bu esansiyel yağ asitlerinin depresyon tedavisine yardımcı olduğu yönünde sonuçlara sahiptir. özellikle soğuk deniz balıkları olan somon, uskumru ve ton balığında bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri merkezi sinir sistemi gelişimine katkıda bulunuyor. Yine yapılan çalışmalar bu tip balıkların yüksek oranda tüketildiği ülkelerde depresyon oranının diğer ülkelere göre daha düşük olduğunun altını çiziyor. Omega 3 yağ asidi alabilmek için sadece balık tüketmeniz gerekmiyor, keten tohumu yağı, kabak çekirdeği, ceviz de bu yağ asidi bakımından oldukça zengin. Doktorunuza danışarak balık yağı kapsülü de kullanabilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler: Vitamin, mineral, antioksidanlar ve diyet lifi bakımından zengin olan meyve ve sebzeler depresyonun belirtilerinin hafifletilmesi için kullanılabilir. Çilek, narenciye, muz, kavun, domates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kuşkonmaz, Brüksel lahanası fiziksel ve ruhsal sağlığınız için tüketebileceğiniz meyve ve sebzelerden bazıları.
B Vitaminleri: Suda çözünebilen B kompleks vitaminleri sindirim sırasında gıdaların parçalanmasında kullanılır. Uzmanlar ayrıca, özellikle B6 ve folik asitin duygu durumu dengesine katkıda bulunarak depresyon belirtilerini hafiflettiğini söylemektedir. B6 vitaminini tahıl, patates, muz, nohut, tavuk, biftek, alabalık, ayçiçeği çekirdeği, fıstık ezmesi ve ıspanak gibi besinlerden alabilirsiniz. Folat ya da folik asit ise sığır eti, ıspanak, fasulye, kuşkonmaz, pirinç, ıspanak, brokoli ve bezelyede bol miktarda bulunur.
B12 vitamini eksikliğinin depresyona neden olduğu konusunda kesin bir kanıt bulunmamasına karşın bu vitaminin beyin kimyasallarının düzenlenmesine yardımcı olduğu biliniyor. Uzmanlar B12 vitamini eksikliğinin "homosistein" birikimine yol açabileceğini ve depresyonu tetikleyebileceğini belirtiyorlar.
E Vitamini: Yağda çözülen bir antioksidan olan E vitamini üzerine yapılan araştırmalar E vitamini eksikliğinin depresyon hastalarında görülen ortak bir sorun olduğunu ortaya koymaktadır. Buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçek yağı, aspir yağı, fıstık ezmesi, yer fıstığı, ıspanak ve brokoli gibi besinleri düzenli olarak tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda E vitamini alabilirsiniz.
Depresyona İyi Gelmeyen Gıdalar
Şekerli Yiyecekler: Kan şekeri seviyemiz tükettiğimiz gıdalar ile dalgalanır. Aşırı şekerli gıdalar geçici bir rahatlama duygusu ve kısa süreli enerji sağlarken bir süre sonra aniden düşen şeker yorgunluğa ve daha kötü hissetmeye yol açabilir. Kandaki yüksek şeker, insülinin glikozu temizlemek için daha fazla salgılanmasına yol açar ve bu durum vücut enerjisini azaltır. Yüksek insülin uyku bozuklukları, baş dönmesi, sinirlilik hali ve öfke patlamaları gibi belirtilerle kendini gösterir.
Aşırı Sodyum: Sodyum organların normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli bir elektrolittir ancak aşırı sodyum tüketimi hipertansiyon başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Sodyumun depresyon belirtilerine etkisi ise aşırı miktarlarda tüketildiğinde kronik yorgunluğa neden olmasıdır.
Alkol: Alkol tek başına merkezi sinir sistemi üzerinde yarattığı etki ile kronik depresyona neden olabilir. Kişi depresyon sırasında olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve kendi kendini tedavi etme isteğiyle alkole yönelebilir ancak alkolün yarattığı sanal rahatlama kısa sürede depresyonun derinleşmesine neden olacaktır.
Sonuç olarak depresyon, bazen sadece mevsimsel değişiklikler, iş veya okulda yaşanan sıkıntılar nedeniyle kısa süreli olarak görülebilmektedir. Bu tip hafif ve orta dereceli depresyonun tedavisinde doğru besinlerden yardım alarak iyileşme sürecini kısaltabilirsiniz. Ancak tedavi edilmeyen ve ilerlemiş depresyon kişiyi intihar duygularına yönlendirebilir ve sosyal hayatını bitirebilir. Bu gibi ciddi sonuçlara yol açmadan önce mutlaka bir uzmandan yardım almalı ve belirtiler derinleşmeden doğru tedavi sürecini başlatmalısınız.
Harika bilgi verdiniz ben de uyguluyorum. Ve cok iyi oldum
Benimki kronikleşti artık
cok iyi güler hanım ne güzel pes ettiniz kronik sinuzit gibi demis siniz hic yakıştıramadım size kronik akut filan diye bir depresyon yok tur. Siz kabullenirseniz olur bunlar hemen red ediyorsunuz. Ve yeniyorsunuz. Depresyon da ne imiş ??
Evet pes dedim artık olmuyor sizinde o kadarvakktinizi aldım üzgünüm hakkınızı helal edin bide size göndermek istediğim şeyi izinde olduğumdan gönderemedim ise başlayınca artik
aşk olsunnnnn. Hem de böyle derseniz ben de helal etmem o zaman? Şaka bir yana. Güler hanimcigim sizi ben en iyi anlayanlardan biriyim. Pes etmek yok sadece yoruldunuz. Kış a girerken sizinle daha cok ilgilenecegim.. Söz veriyorum. Ve tüm ilgilendiklerimdem güzel dostluklar ve iyi haberler alıyorum bundan güzel ne olabilir ki? Yapmayın bir sey zamana ihtiyaç var demek tir bu. Candida nin sizi yenebilmesi mümkün değil ki ..
ben de tatile gideceğim siz le dönüşte konuşuruz. Sadece hamur işlerinden uzak kalın bu süreç de. Yeterli .
Canım ya iste ben zayıf bir insanım iradem çok fazla değil o nedenle, siz benimle ilgilendiniz hala benden vazgeçmediniz ama sizinle tanışmamız vesile oldu birde bu yönden bakmak lazım
Tamam zeynep hanim cansin
Zeynep Şenkurt gurubun müdavim şifacısıdır, sahip çıkın ona hocam depresyonu yiyorum ben, bildiğiniz üç öğün yiyorum, sonrasında wc bırakıyorum
Hayvansal ürünleri bırak bitkisel beslen hafif ve düzenli spor yap
Hayvansal ürünler olmadan nasıl b vit alacagiz
Dunyaya. Yeni gelmis gibi yap.. Herseye yeniden basla. Keyfine bak .
Karaciğeri temizleyin
Yalnız kalın hemen toparlıyorsunuz
Yalnızlığı sevmiyorum
O zaman kaynananızı eve sokmayın. Gereksiz kişi ve gereksiz eşyalardan kurtulun.
Kaynanam gelemez ama sorunları buluyor tabi ki de gereksiz eşyaları atıyorum elime geçtikçe ama evde vitrin bile yok benim çoluk çocuğun eşyası elbette oluyor atma işini annem çok güzel yapıyor hiç acıması. Yoktur
Depresyon denilen hastalığın temelinde ibadet eksikliği ve ruhsa tatminsizliktir.
Depresyona yakalanan kişi 3 defa Bakara süresi okursa, hastalığın zararları hafifletilmiş olur. Etkisi geçtiktikten sonra tekrar bu süreyi okumaya devam edilir.
57 defa her gün “Yâ Mecidc. C” okumaya devam edilir.
Güneş doğmadan 500 defa” Yâ Hayyü” ismi şerifi okumaya devam eden depresyondan kurtulur.
700 defa her gün ” Yâ Bediuc. C” İsmi şerifi okunur.
Her gün (298) Ya Rahmanc. C suya okunur içilirse en kısa zamanda şifa bulur.
Alıntıdır canım güvendiğim bir hocamizdan
komedi gibi
Komedi olan ne
Burcu Gozutok dualar ile tedavi olunması
Peki sen ne tavsiye edersin
Sabah öğlen akşam iki yemek kaşığı sirke için iyi gelecektir
sirkenin nasil bi etkisi olabilir ki?
Faruk Eğribel nazar ileri derecede kısmete kadar vurdu ne yaparsın buna?
Nazar kısmetse vurmaz kısmetim kapandı diyen yanlış yapar Allahc, c herkesin kısmetini ve rızkını sebebler dairesinde verir kardeşim
Barış Kenis sirke vücutta ki negatif Enerji yi azaltır ve vucudu korur
Tamam senin dediğin gibi olsun istersen bir bak neymiş sorun öğrenelim ona göre tedavi uygulayalım