Uyku Kalitesi nasıl arttırılır ben her gün dayak yemiş gibi kalkiyorum ve beynim de yorgun hiç fresh bir zihinle güne baslayamiyorum kaç zamandir. Yaşadığım bu durum uykunun kalitesizliginden mi kaynaklı?
Rahat uyumak lazım bir kere. Işıksız, gürültüsüz, sessiz yerde uyumak lazım. Bulunduğunuz odada herhangi bir beyni yoracak koku parfüm vs. Olmamalı. Günlük ortalama bir saat tutturulup aynı saatte yatıp aynı saatte kalkılmalı. Spor, vitamin, mineral de elbette önemli.
Rahat uyumak lazım bir kere. Işıksız, gürültüsüz, sessiz yerde uyumak lazım. Bulunduğunuz odada herhangi bir beyni yoracak koku parfüm vs. Olmamalı. Günlük ortalama bir saat tutturulup aynı saatte yatıp aynı saatte kalkılmalı. Spor, vitamin, mineral de elbette önemli.