İyi geceler ahali. Uyuyamıyorum ve bir şeyle meşgul olmayınca bir daralma geliyor. Bende gündüzleri kalp hastalıklarıyla uğraşıp iş çıkışından gece 4 e kadar kokoreçcilik yapar oldum. 5 gibi evde oluyorum 5:30 gibi sızıp 8-8:30 sularında uyanıp işe gidiyorum. Bu kadar koşuştururken sadece ayaklarımın ağrısı dışında bir yorgunluk hissetmiyorum. Beni kokoreçcilikten kurtarmak ve uyumak üzere tavsiyesi olan var mı?
Yusuf Nilden
Y
görsel materyalKur-an okuyunca hemen uykun gelir. Deneyebilirsin.
hocam anında uyumanı sağlayacak bir önerim yok ama günlük 1 saat kadar düzenli spor yaparsan uykunu düzenlemene yardımcı olur
http://www.dailymotion.com/video/x9qk4j_camel-rajaz_music
İç bi atarax ya ne olcek sanki?
Aşırı sıkıcı bi dizi aç, ışıkları kapa ve yatağa uzan. Maks 3 dk. Gerçe ben hiç uyku problemi çekmedim. Uykum yokken 5 dk. Uykum varken 30 sn sürüyor uyumam ama dediğim işe yarar
gülümsettin
yoga deneyebilirsin dostum
Yola çık
yoğun zamanlarda garsonlara destek ve kasa
Yasam tarzini değiştir, ters giden birşeyler var!!!
Nasil bir degisiklik?
Aşırı stress, yorgunluk, sigara, alkolv. B gibi gibi...
Passiflora çayını yada şurubunu dene. Yan etkisiz ya ön yargın olmayacaktır.
Hocam sedyede yatmaya alıştın tabi evde uyuyamıyorsun sedyeye yat 5 dk uyursun
Biz uyumayi kvc ameliyathanesi sogugunda ogrenince evde uyunmuyor tabi eve gidemeyip az mi uyudum hasta odasinda
Ben en güzel uykuyu sedyede uyuyorum hocam valla birazdan yatarım Yen'i geldim işe
Kafeini hayatindan cikar bir kere, hayatini, dusuncelerini sakinlestirmeye calisabilirsin. Spor ise yarar. Kitap okumak ise yarar. Passiflorayi destek olarak alabilirsin. Bir de aksamlari uyumadan once herhabgi bir dilde olmadan anlamsiz seslerle konusmak, kendi kendinle dertlesmek ise yarar demis osho. Bana mantikli geldi ancak henuz denemedim. Hem seni rahatlair hem de gun icinde kizmis oldugun seni uzen olayin ne oldugunu anlamadan o konunun uzerini gecebilirsib
eski usul insülinlerden vardır şimdi siz değerli abimlerde ablamlarda, en ıyı uyuma yolunu bılıyorum sanırım. Kesın calısıyo.
Evlen evlen:)))
Evlenmek en makul cozum onerisi bide yoga makuldu
Yoga moga hikaye sen evlen bak nasıl uyuyorsun after the ...
Papatya çayı in kafein out.
Kahvede iyi geliyormuş hocam 6 saat arayla al hocam
şarap olmaz mı?
Rakı iç rakı. Bir büyüğe danış; )
Meditasyon yap
Uyumayı denediginizde sizi engelleyen ne peki? Belki de önce onlardan kurtulmak gerekir.
Sarkilar sigara youtube karsisinda gecen anlamsiz saatler baska odaya koyunca onlari 2 saat yatakda debelenip yine orada aliyorum solugu
Nöbetli iş yüzünden oluyor nöbetleri bırak birde rezene içebilirsin
Camliga yurumeye git. Gece yuruyusunden sonra guzel uyunuyo.
Not: Uyuyamamak bu hayatta yaşanabilecek en berbat sıkıntı..!! İnsan bileklerini kesmek istiyor o kadar bıktım
Fight clubta jackin taylor durdena dönüşme sürecine benziyo sanki, dopamina dikkat
Serdar kilic izleyin 30 dk da uyuma garantili :--)))
İş çıkışı uyumayın. Yoksa gece uuyuyamazsınız. Geceyi bekleyin. Çok uykunuz gelse bile uyumayın. Bikaç gün belki zorlanırsınız ama sonunda uyku düzeniniz oturur.