Uyku Kalitesi nasıl arttırılır ben her gün dayak yemiş gibi kalkiyorum ve beynim de yorgun hiç fresh bir zihinle güne baslayamiyorum kaç zamandir. Yaşadığım bu durum uykunun kalitesizliginden mi kaynaklı?
Uykunun evreleri vardır bu yapılan araştırmalara göre her 90 dakikada tamamlanan bi şekilde ilerlemektedir. Yani saatini 90 dakikanın katları olarak ayarla. Daha canlı uyanıyorsun. Bi de sabahın seherinde kalkmak direnç veriyor anyways iyi geceler.
Uykunun evreleri vardır bu yapılan araştırmalara göre her 90 dakikada tamamlanan bi şekilde ilerlemektedir. Yani saatini 90 dakikanın katları olarak ayarla. Daha canlı uyanıyorsun. Bi de sabahın seherinde kalkmak direnç veriyor anyways iyi geceler.