Arkadaşlar sigarayı bırakmaya çalışıyorum bu yüzden sürekli canım abur cubur çekiyor ve çok basit şeylere sinirlenir hale geldim. Biri bi akıl versin napim needim
1.plan ve kayit tut sigarayi ne kadardir birakiyosun ne kadar sigara icmedin orn. 2 gundur 180 adet sigara icmedim diye. 2.sigarayi hatirlatcak herseyide birak kahve icmek muzikle sigara/yemekten sonra sogara /alkolle sigara... Bu ikilileride azalt... 3.sigara icen insanlarla ayni ortamda bulunma.. Sen icmesen bile ayni ortamda yakininda durma... 4.sigara birakirken arkadas destegide onemlidir. Seni hem kendin hem etragindakiler motive etmeli... 5.tutun cigneyebilirsin cook cook canin cektiginde ama cigne icme sakin.. Sonra tukur.. 6.canin cok cektiginde kendine deki 10 dk daha bekliyim bu istegim gecmezse icicem diye... 7.sigara birakmanin faydalari neler hayatinda ne gibi degisiklikler yapicak onlari yaz ve arada sirada bak o amaclara.. 8.sakin bi taneden bisey olmaz psiko. Girme/ olur.... 9.fiziksel aktivelerde bulun yuruyus kosu bisiklet vs... 11.sen sinirlendiginde sigara birakmani destekleyecek biriyle bu konuyu konus.. 12.online sigara birakma programlari var oradan bloglar yada bilgileri oku ki destek olsun... 13.sigara birakmanin faydalarini dusun 14.olumlu dusun hep.. 15.bir yemek programi yap.. Agir yiyeceklerden kacin bu sindirim sistemini kolaylastircak ve daha az ofkeleneceksin.. 16.ictiklerinide degistir.. Kahveyide azalt 17.mutlaka hic sigara icmeyen insanlarla vakit gecirmelisin bu cok onemli. 18.ellerini bir isle mesgul etmelisin yemek olabilir pc oyunu olabilir kitap okuyabilirsin. 19.son olarak bunu mutlaka yap bir tablo yap bir a4 kagida sigara icerken sigarayi birakmaya calisriken ve biraktiktan sonra ki hayatindaki degisiklikleri ve hedeflerini yaz... Bu yaziyi okurken bile motive olucaksin... Yapabilirsin inanmalisin.... Basarilar...
1.plan ve kayit tut sigarayi ne kadardir birakiyosun ne kadar sigara icmedin orn. 2 gundur 180 adet sigara icmedim diye.
2.sigarayi hatirlatcak herseyide birak kahve icmek muzikle sigara/yemekten sonra sogara /alkolle sigara... Bu ikilileride azalt...
3.sigara icen insanlarla ayni ortamda bulunma.. Sen icmesen bile ayni ortamda yakininda durma...
4.sigara birakirken arkadas destegide onemlidir. Seni hem kendin hem etragindakiler motive etmeli...
5.tutun cigneyebilirsin cook cook canin cektiginde ama cigne icme sakin.. Sonra tukur..
6.canin cok cektiginde kendine deki 10 dk daha bekliyim bu istegim gecmezse icicem diye...
7.sigara birakmanin faydalari neler hayatinda ne gibi degisiklikler yapicak onlari yaz ve arada sirada bak o amaclara..
8.sakin bi taneden bisey olmaz psiko. Girme/ olur....
9.fiziksel aktivelerde bulun yuruyus kosu bisiklet vs...
11.sen sinirlendiginde sigara birakmani destekleyecek biriyle bu konuyu konus..
12.online sigara birakma programlari var oradan bloglar yada bilgileri oku ki destek olsun...
13.sigara birakmanin faydalarini dusun
14.olumlu dusun hep..
15.bir yemek programi yap.. Agir yiyeceklerden kacin bu sindirim sistemini kolaylastircak ve daha az ofkeleneceksin..
16.ictiklerinide degistir.. Kahveyide azalt
17.mutlaka hic sigara icmeyen insanlarla vakit gecirmelisin bu cok onemli.
18.ellerini bir isle mesgul etmelisin yemek olabilir pc oyunu olabilir kitap okuyabilirsin.
19.son olarak bunu mutlaka yap bir tablo yap bir a4 kagida sigara icerken sigarayi birakmaya calisriken ve biraktiktan sonra ki hayatindaki degisiklikleri ve hedeflerini yaz...
Bu yaziyi okurken bile motive olucaksin...
Yapabilirsin inanmalisin....
Basarilar...