Sigarayı bıraktım ama hep içme isteğim var bu hep böylemi devam eder yoksa bir süre sonra unutur muyum?

Allen Carr adlı yazarın Sigarayı şu anda bırakın isimli bir kitabı var. Bununla bırakan arkadaşlarım oldu. Destek alabilirsin.

Bikere içersen devamı gelir o his hemen gitmez

Sigarayi birakali 2 ay oldu. İlk 15 20 gun o sekil devam ediyor. Sigara icme istegi geldiginde su ic ama yudum yudum. Elinde oyalanacak bir sey bulundur. Kalem tesbihv. S gibi sakiz al yanina sigara istegi geldiginde ac cigne ama pes etme.
Kaldi ki ben gunluk 2 paket icerken biraktim..

Patlıcan yemeği yada tere ve roka gibi yeşillikler tüketin damağınızda yaratacağı etki sigaraya yakın olacağı için erteler ve zamanla kaybolur sigara isteğiniz. Ama bu süreçte kendinize ben istemiyorum telkinini de ihmal etmeyin

walla abım bırakcam dedı attı pakedı 5 yıldır ıcmıo ırade lazım bense bırakmak ıcın her tedavı uyguladım amerıcada akapunkurdan tut ıgne sakız valla dr dan cıkıp yaktım sıgarayı hıc ona karsı ıradem yok benım

Dayım 10 yıl bıraktı rüyalarında görüyomuş. Şimdi yine başladı

https://www.youtube.com/watch?v=MYXsl9kCLVw

baştan 30-40 sn sonlardan da 2-3 dakika farklı videolar ama vücuda verdiği zararları gösteren güzel bir video.

7 gündür bu kadar sıkıntıyı boşuna mı çektin? Bu soruyu sordukça o süre uzayacak ve sıkıntı gittikçe azalacak.

Ben 22 yıl kullandım yaklaşık 1 yıldır içmiyorum. Sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsan iradene yenilmiyceksin bu şart. Bol su tüketmelisin. Nane aromalı sakız çiğnemelisin. Kabak çekirdeği yemenin biraz faydası olur. Ne yaparsan yap aklından çıkmayacak bu yüzden biraz gergin olacaksın. Umarım sigara içmeyi bırakırsın. Başarılar dilerim

bende 1 ay sürdü, bilginize

Şubatta 2 yılım doluyor hiç aklıma gelmedi şu anda Yanımda içtiklerinde kimyasal kokusu alıyorum ilk bıraktığım zamanda kimyasal kokusu almıştım hala o koku sabredin

Ne olur başlama epey yol katetmişsin

Bende 22.ci günümdeyim.. Aslında olan içme isteği değil sanki. O kadar meşgul edip oyalıyor ki bizi sigara, daha çok onun esaretindeymişiz gibi geldi bana. Sigarayı tut, yak, çek, üfle, külü kontrol et, düştü düşecek, bitti bitecek vs. İlk 7 günü aşman müthiş. Ciğerlerinde mutlaka fark hissetmiş olmalısın. İradeni güçlü tut. İlk aşamayı yıkıp geçmiş insansın sen Evet o hisler bir süre daha devam edecek. Daha sonra mutlaka ama mutlaka azalacak. Hangi his aynı dozunda bu yaşa kadar geldi ki, di mi ama

Ben 15. Gundeyim. 7-8. Gunden sonra sanki hic birakmamis hissiyati var ve hala devam ediyor. Ama icmeyecegim. Nezamana kadar devam eder bu hissiyat bende merak ediyorum

Bol bol su, derin nefes al ver sakinleş başka şeyle ilgilen

9 aydan fazla oldu bırakalı bugün bile hatta şimdi bile içme istegim oldu geçen günde rüyamda içtim yani toplamda bir iki yıl sigara gecmisi olan biri olarak!! Sonra inat ediyorum diyorum ki içersem yine bogazlarim şişecek yine tıkanacağım ağzım kötü kokacak çocuklarım babalarının sigara yüzünden vefat ettiklerini bildikleri icin benimde ölebileceğimi yine düşünebilirler maddi olarak yine zorluk çekecegim çünkü çok pahalandı sigara Vel hasıl diyorum ki beni bu kadar ele geçirmiş hayatımla oynayan ve nerdeyse bir yıl olacak Hale'n unutturmayan sigaraya teslim olmayacağım !!diyorum. Evet çok kilo aldım ama diyorum ki veririm sigara icin bahanem olmamalı LÜTFEN SİGARANİN SİZİ KULLANMASİNA İZİN VERMEYİN EVİM ŞİMDİ DUMANSİZ HAVA SAHASİ ÇOK MUTLUYUM darısı basınıza hem destek almadan bırakdım ama siz ôyle yapmayın ani bırakan bir arkadaşımda kitleler bulunmuş doktor yine başlamasını söylemiş. beyindeki keyif hormonunu sigara icerek mutlu ediyormuş! Bu arada ani bırakan kişilerde sigaranin yerini olumsuz bir davranış alıyormuş dikkat edin tebrikler

2 ay sonra 10. yılım olacak bırakalı ve hala gelebiliyor bu istek. Bazen yastığımın altında sigara elimle sigara arıyorum (eski alışkanlık, yakarak güne merhaba demek). Ama misafirlere ikram ederim diye kenarda duran farklı sigaralara bile dokunmuyorum, çünkü neden bıraktığımı ve nasıl tekrar başlayabileceğimi hatırlatıyorum kendime.
neden bırakmıştım, sağlık vs derdi değil, kendi kokumu özlemiştim. Baca gibi tütüyordum ve artık tiksindiriç kokuyordum. Kendi kokuma özlemimi hatırladıkça bırakma azmim kendiliğinden doğuyordu.
sen de neden bıraktığını hatırlayıp bu nedeni güçlendirmeyi deneyebilirsin belki

Benim üç gün oldu.. Ama nikotin sakızı ile ilk gün krizini atlatmaya çalıştım. Şimdi de geceleri bir iki tane çiğniyorum. Daha önce 6 ay bıraktım bu sakizla.

Benimde 20 gün oldu bırakalı. Bildiğim kadarıyla 21-22 günden sonra vücudun nikotine ihtiyaç duymamaya başlıyor biyolojik olarak. Gerisi tamamen psikolojik.

Canın sigara istediğinde aklına izmarit ve kül dolu bir kül tablası yaladığını düşün..

Ben sadece alkol kullanirken iciyorum o da hani 2 haftada bir diyelim. Bazen ayda 1.onun disinda hic canim istemiyor. Yillarca icmis olmama ragmen.

İşin fiziksel bağımlılık kısmı gidiyor kardeşim. beynindeki nikotin reseptörleri peşini bırakıyor gibi düşünebilirsin. İşin psikolojik bağımlılığı biraz daha uzun sürüyor. Kişiden kişiye göre değişiyor ama bir daha başlamayacağına dair kendini ikna etmiş olman ve sağlam nedeninin olması/bunu kendine hatırlatman işi çok kolaylaştırıyor.

Şu cümleyi de kurun sık sık; “Ben sigara kullanmıyorum.”

Ya bütün bunlar tamamen kişiye göre değişen şeyler bence. Ben de bıraktım 2 ay kadar oldu. Yani benim için olay şöyle gelişti. Sigarayı bırakmak gibi bir niyetim yoktu. Bırakmak için uğraşmıyordum. Günde 1 paket sigara içiyordum bu arada. Bi hafta sonuna denk geldi akşama kadar uyuyara geçirdim. Sonra olay aman bu kadar saat içmedim biraz daha içmeyeyim bari biraz detoks olsun diye yürüdü gitti. İlk 1 ay canımın çok sigara içmek istediği zamanlar oluyordu. Ama bu mesela kokuyla falan ilgili değil. Yani biri yanımda sigara içince canının cekmesi gibi değil. Bazı anlarda vuruyordu. Çok sinirli stresli zamanlar geçirdim. En çok o an sigara yakmak istiyor insan. Ama canının çekmesiyle değil tamamen alışkanlıktan, bi boşluk doldurma isteğinden kaynaklı. Ve kısa sürüyor. Odak noktanı kaydırdığın an unutuyorsun. Yani asıl zor kısmı geçmişsin zaten aslında bence. Tekrar başlarsan damla damla biriktirdiğin tüm paranı çöpe atmak gibi olur. Yüzmüş yüzmüş kuyruğuna gelmişsin. O noktalara çok takılmadan devam edersen çok sıkıntı yaşamazsın brnce.

Bol su içmek işe yarıyor.

Çok iyi yapmışsınız Tebrikler !

Bende şaka maka birbuçuk yıldır azima surmuyorum şükür ama bir ilaç sayesinde çok kolay oldu! Ferro sanol kansızlık için ama bir kansizliginiz varmı bir doktora görünün önce kolay gelsin

Sigarayı iradesiyle bırakmış kişilerin tekrar başlama olasılığı 10 yıl geçse bile vardır. Çünki kendisini hep eksik hisseder tutar Vs. İradeyle sigarayı bırakmayın. Kendinize ve eşinize arkadaşlarınıza çocuklarınıza eziyet etmeyin