Ben dünyanın parasını verip paten almıştım. Baktım sigarayla paten bi arada olmuyo, ciğerler çok şeyoluyo. E o kadar da para verdim patene, bırakamam diye sigarayı bıraktım
yıllardır süregelen alışkanlık. Bir anda bırakmak büyük irade istiyor. Mümkün ama zor. Ki diyet yaparken bile haftada bir ödül yiyeceği varken, günde bir iki tane içmenin günahı olmaz. ^^
Verdigi rahatlik ictigin anı etkiliyor, zarari ise yillar sonra ortaya cikacak. O yuzden hicbir zaman nasilsa bir zararini gormedim iceyim ya diye dusunme oncelikle. Herhangi bir seye bagimli olan birey, bağımlı oldugu nesneye/kisiye ait her seyi bir anda hayatindan cikartmali diye düşünüyorum. Kesin birakmaya kararliysan elindeki butun sigarayı birine ver veya gidip sokaktaki cope at. Yeniden başlamaya korkuyorsan arkadaslarin icerken yaninda durma, içilen ortamda durma, uzaklas oradan. Markete sigara almaya gidecek oldugunda bir anligina da olsa almamaliyim diye dusunursen o an yönünü çevir ve uzaklas. Her sey senin elinde, senin iradene bagli her sey. Uzak kalmak istiyorsan, en basit çözümü uzak kalmak. Bunun daha kisa, daha kolay bir yolu yok ne yazikki. Mantikli bir neden ariyorsan sagligi falan bir kenara birakalim, abartmayan ortalama bir icici haftada 2 paket alir bu da min 15 liradir. Ki surekli bu kadar icen biri daha arttirir ama sabit oldugunu dusununce bile ciddi paralara denk geliyor. Mesela kendini odullendir ve her ay kendine 60-70 liralik hediyeler al mesela. Hem yeni esyalara sahip oldukca mutlu olursun. Ya da mesela oyuncak araba koleksiyonu yap. Onlardan topla sigara icmedigin her hafta icin. Bu sekilde motive edici seylerle de birakabilecegine inaniyorum.
Ya bende 4 yıldır içiyorum geçen yıl nikotin sakızı aldım olmuyo bıraktırmıyo yani, kafada bitiyomuş olay. Ama tıbbi destek diyolar psikolok yardımıyla bırakma. Baya mantıklı geldide çok pahalıya çıkar
Fiziksel bağımlılıktan daha zor olan psikolojik bağımlılığı atman biraz daha uzun sürer ama 3 hafta içmemişsin kendini şartla devam et bir süre sonra hiç aklına gelmeyecek
Kendini şartlama bu fiziksel bir bağımlılıktır, irade ile değil motivasyonla yenebilirsin yani olumsuz değil hep olumlu argümanlar geliştir hastalık değil sağlık aklına gelsin hemen her konuda
Gecen gün bir meditasyon etkinliğine gitmistim orada boyle bi vakaya birkaç hafta her şeyi biberonla içmesini söylediğini söylemişti. Sigara, tırnak yeme vs oral dönemdeki sıkıntılarla alakalı çünkü. Yeterince anne sütü ememeyenlerde oluyor genellikle. Simdi aklıma geldi bak ben de deneyeyim.
2,5 yıl boyunca günde 3 paket kısa Marlboro içtim apandisitim patladı ameliyat sonrası doktorum sigarayı kesinlikle bırakmamı söyledi, evim 5. Katta ameliyatlıyım inemiyorum, bir boşluk yakaladım tam yakarken içimden bir ses at o paketi elinden dedi "senin ananı avradını "diyerek aşağı attım 6 nisan 2012 den bu yana hiç içmedim, yan etkisi ani kilo alışıdır spor yap, yürü koş yoksa cüsseni kontrol edemezsin, işin irade kısmı bundan sonra arada rüyalarıma giriyor 3 yıldan beri zor dayanıyorum iradene güvenin tamsa bırakmayı dene ama beceremezsen de dert etme sigara veya puro erkeği biraz daha çekici kılıyor "bence"..
ben bi kitap okudum kitapta adam sigarayı şu şekilde birakiyordu. Birisi yardim ediyordu ona birakmasi icin gece yarisi 3 olsun yada 4 arayip sigara icmesini soyluyodu o da icmek istemiyodu ama zorla iciyodu sonra uyuyodu yarim saat sonra yine uyandirip yine iciriyodu. Ben sigara kullanicisi degilim ama bence insan istemedigi seyi zorla yapinca ona bagimliligi azalir hayatimizin her yonunde var bu. Bu taktigi deneyebilirsin yani gerekli gereksiz durmadan icerek gece uykundan olarak gerekirse. Bi de bi arkadasim sey demisti en igrenc sigaradan bir paket aldim ard arda ictim durmadan paketi bir iciste bitirdim ve biraktim orda midem bulandi artik demisti bu da bi fikir
Sigara icmenin zor oldugu yerlerde daha cok vakit gecir. Ben öyle yapmistim ^-^ mesela bi yerde oturacaksan kapali olan bölgeyi tercih etmelisin vee sigara kullanmayan arkadaslarinla zaman geçirmenin cok buyuk faydasi var
Benim arkadasimin babasi gunde iki paket filn iciyormus bırakmış. Adamin yuzune renk geldim bide canı her istediğinde karanfil cigniyormus. Keskin ya sigara isteği gidiyormuş
ben sigarayı bıraktığımda üçüncü paketi açıyodum günde... Verdiğim ücret için sigarayı bırakmış olmam ilacın etkisinden dolayı sigarayı bırakmış olmamın yanında küçük bi faktör oluyor.. Muhakkak tek başına ilaç yeterli olmuyo kaldı ki hala daha canım istiyo sigara... Sigarayı bırakmak değil de içmemek oluyo aslında yaptığımız
champix neymiş ya irede meselesi. 7 sene içtim. 8 hazirana kadar günde 2 paket içiyordum. Alkol aldıgım günler 2 buçuk 3 paketi buluyordu alkolü de 4 gün alıyorum haftada birden bırakma kararı aldım, yeni aldıgım paketi parçalayıp çöpe attım ve o gün bugündür içmiyorum. İçmeyi düşünmüyor ve aramıyorum artık. Bıraktıktan sonra kolay kararı vermek zor bence. Bırakamam, baş ağrısı vs diyen varsa geçsin o işleri öyle bişey olmuyor. İlk günler 2-3 kere çok aşırı nikotin isteği geliyor. 5 dk sürüyor. O ara içmedin mi tamamdır
Sigarayı bırakırken kahrını çekecek arkadaşlar lazım, o ilk aylarda kriz tuttuğu zaman sana bir fırt çektirmeyecek güzel arkadaşlar ( 1 seneyi geçti bırakalı )
Ben dünyanın parasını verip paten almıştım. Baktım sigarayla paten bi arada olmuyo, ciğerler çok şeyoluyo. E o kadar da para verdim patene, bırakamam diye sigarayı bıraktım
5 yıl içtim artık içmem dedim 1 gunde bıraktım içmedim daha da
bana azaltmak çok mantıklı geliyor. Ki günde bir paket içen ben kaç aydır istisnai günler dışında günde 2 ya da 3 dal içiyorum. Hiç yoktan iyi. ^^
Sigara birakacak kadar aptal degilim henuz
ben içen biri değilim ama çevremde gördüğüm kadar söyleyeyim pat diye bırakmadığın sürece bırakamazsın. Azaltmakla falan olmuyor bu iş
ayrıca nefes almak bir yerden sonra zorlamaya başlayınca, sigarayı bırakmak kesinlikle aptallık değil. ^^
yıllardır süregelen alışkanlık. Bir anda bırakmak büyük irade istiyor. Mümkün ama zor. Ki diyet yaparken bile haftada bir ödül yiyeceği varken, günde bir iki tane içmenin günahı olmaz. ^^
Pat diye olmuyorsa bilinçaltına hitap etmesi amacıyla Allen Carr ın kitabını oku derim ben
ailemde herkes akciger kanseri bende de nefes darlıgı var bıraktım onemli olan irade
Verdigi rahatlik ictigin anı etkiliyor, zarari ise yillar sonra ortaya cikacak. O yuzden hicbir zaman nasilsa bir zararini gormedim iceyim ya diye dusunme oncelikle.
Herhangi bir seye bagimli olan birey, bağımlı oldugu nesneye/kisiye ait her seyi bir anda hayatindan cikartmali diye düşünüyorum. Kesin birakmaya kararliysan elindeki butun sigarayı birine ver veya gidip sokaktaki cope at. Yeniden başlamaya korkuyorsan arkadaslarin icerken yaninda durma, içilen ortamda durma, uzaklas oradan. Markete sigara almaya gidecek oldugunda bir anligina da olsa almamaliyim diye dusunursen o an yönünü çevir ve uzaklas. Her sey senin elinde, senin iradene bagli her sey. Uzak kalmak istiyorsan, en basit çözümü uzak kalmak. Bunun daha kisa, daha kolay bir yolu yok ne yazikki.
Mantikli bir neden ariyorsan sagligi falan bir kenara birakalim, abartmayan ortalama bir icici haftada 2 paket alir bu da min 15 liradir. Ki surekli bu kadar icen biri daha arttirir ama sabit oldugunu dusununce bile ciddi paralara denk geliyor. Mesela kendini odullendir ve her ay kendine 60-70 liralik hediyeler al mesela. Hem yeni esyalara sahip oldukca mutlu olursun. Ya da mesela oyuncak araba koleksiyonu yap. Onlardan topla sigara icmedigin her hafta icin. Bu sekilde motive edici seylerle de birakabilecegine inaniyorum.
zaten sigarayı bırakınca vücut sadece 2 gün onu istiyormuş, sonrası senin psikolojik bağımlılığın.
Bi ara askerde ucuz siye sigara ve puro içtim gelince bıraktım iş kafada bitiyo
11 ay 13 gün..
Bu genç yaşta icmeyeceksin de ne zaman iceceksin kardeşim
Ya bende 4 yıldır içiyorum geçen yıl nikotin sakızı aldım olmuyo bıraktırmıyo yani, kafada bitiyomuş olay. Ama tıbbi destek diyolar psikolok yardımıyla bırakma. Baya mantıklı geldide çok pahalıya çıkar
Niye bırakıyorsun ki zevkli bişey bence
ara ara sık sık iç.
Fiziksel bağımlılıktan daha zor olan psikolojik bağımlılığı atman biraz daha uzun sürer ama 3 hafta içmemişsin kendini şartla devam et bir süre sonra hiç aklına gelmeyecek
Sigara içmenin olumlu taraflarını düşün sıkıntılarımı unutuyorum içince mutlu oluyorum, nikotin bana iyi geliyo falan diye
Kendini şartlama bu fiziksel bir bağımlılıktır, irade ile değil motivasyonla yenebilirsin yani olumsuz değil hep olumlu argümanlar geliştir hastalık değil sağlık aklına gelsin hemen her konuda
sigarayı bırakınca kilo alırsın belli nedenlerle o yüzden spora başla bu çok önemli
vücuttaki seratonin ve dopamin seviyesini artıracak şeyler yap direncin çok artacaktır
Sakız çiğne
Eğer sigarayı bırakmak aklınızdan bir kere dahi geçtiyse şunu izleyin mutlaka
https://youtu.be/hGIA_0IrE3U
Gecen gün bir meditasyon etkinliğine gitmistim orada boyle bi vakaya birkaç hafta her şeyi biberonla içmesini söylediğini söylemişti. Sigara, tırnak yeme vs oral dönemdeki sıkıntılarla alakalı çünkü. Yeterince anne sütü ememeyenlerde oluyor genellikle. Simdi aklıma geldi bak ben de deneyeyim.
Oruç tut adaş tam zamanı
2,5 yıl boyunca günde 3 paket kısa Marlboro içtim apandisitim patladı ameliyat sonrası doktorum sigarayı kesinlikle bırakmamı söyledi, evim 5. Katta ameliyatlıyım inemiyorum, bir boşluk yakaladım tam yakarken içimden bir ses at o paketi elinden dedi "senin ananı avradını "diyerek aşağı attım 6 nisan 2012 den bu yana hiç içmedim, yan etkisi ani kilo alışıdır spor yap, yürü koş yoksa cüsseni kontrol edemezsin, işin irade kısmı bundan sonra arada rüyalarıma giriyor 3 yıldan beri zor dayanıyorum iradene güvenin tamsa bırakmayı dene ama beceremezsen de dert etme sigara veya puro erkeği biraz daha çekici kılıyor "bence"..
ben bi kitap okudum kitapta adam sigarayı şu şekilde birakiyordu. Birisi yardim ediyordu ona birakmasi icin gece yarisi 3 olsun yada 4 arayip sigara icmesini soyluyodu o da icmek istemiyodu ama zorla iciyodu sonra uyuyodu yarim saat sonra yine uyandirip yine iciriyodu. Ben sigara kullanicisi degilim ama bence insan istemedigi seyi zorla yapinca ona bagimliligi azalir hayatimizin her yonunde var bu. Bu taktigi deneyebilirsin yani gerekli gereksiz durmadan icerek gece uykundan olarak gerekirse. Bi de bi arkadasim sey demisti en igrenc sigaradan bir paket aldim ard arda ictim durmadan paketi bir iciste bitirdim ve biraktim orda midem bulandi artik demisti bu da bi fikir
Bir anda aralıksız bir paket içince tiksiniyorsun diyorlar. Denemek lazım.
Bıraktığın süreyi unut
7 sene ictim 1 hafta oldu birakali )
Sigara icmenin zor oldugu yerlerde daha cok vakit gecir. Ben öyle yapmistim ^-^ mesela bi yerde oturacaksan kapali olan bölgeyi tercih etmelisin vee sigara kullanmayan arkadaslarinla zaman geçirmenin cok buyuk faydasi var
Benim arkadasimin babasi gunde iki paket filn iciyormus bırakmış. Adamin yuzune renk geldim bide canı her istediğinde karanfil cigniyormus. Keskin ya sigara isteği gidiyormuş
Champix kullan mutlaka faydası olur yalnız hekim kontrolünde kullanılmalıdır
Düzeltme yapıldı
10 sene içtikten sonra champix denilen mucize ile 2013 yılında bıraktım. Buyrun yardımcı olayım
Nasil bisey o champix herkeze biraktiriyorbokadar ya 350 tl verdiginiz icin birakmis olmayasiniz beyler
Nasil aliyoruz peki onu dostum saglik ocagindan recete falanmi aliyoruz
ben sigarayı bıraktığımda üçüncü paketi açıyodum günde... Verdiğim ücret için sigarayı bırakmış olmam ilacın etkisinden dolayı sigarayı bırakmış olmamın yanında küçük bi faktör oluyor.. Muhakkak tek başına ilaç yeterli olmuyo kaldı ki hala daha canım istiyo sigara... Sigarayı bırakmak değil de içmemek oluyo aslında yaptığımız
champix neymiş ya irede meselesi. 7 sene içtim. 8 hazirana kadar günde 2 paket içiyordum. Alkol aldıgım günler 2 buçuk 3 paketi buluyordu alkolü de 4 gün alıyorum haftada birden bırakma kararı aldım, yeni aldıgım paketi parçalayıp çöpe attım ve o gün bugündür içmiyorum. İçmeyi düşünmüyor ve aramıyorum artık. Bıraktıktan sonra kolay kararı vermek zor bence. Bırakamam, baş ağrısı vs diyen varsa geçsin o işleri öyle bişey olmuyor. İlk günler 2-3 kere çok aşırı nikotin isteği geliyor. 5 dk sürüyor. O ara içmedin mi tamamdır
Hala icmedim
Sigarayı bırakırken kahrını çekecek arkadaşlar lazım, o ilk aylarda kriz tuttuğu zaman sana bir fırt çektirmeyecek güzel arkadaşlar ( 1 seneyi geçti bırakalı )