Merhaba arkadaşlar, uyku duzenimi nasıl yerine getirebilirim? Uyuyamıyorum uykum çok delik bir saat uyuyup çıt sesine uyanip dort saat arayla yine devam ediyorum. Kötü rüyalar iştahsızlık, bulantı, kusma cabası, uyku düzenim için önerisi olan var mı?
Kesin çözümü söylüyorum sana ilaç falan alma hiçbir şekilde birşey kulalnma yada şöyle yatayım şöyle kalkayım ertesi gün böyle olur deme. Bir kaç gün sadece sebze ye, şeker ve dışarıdan katkı maddesi olan paketli şeyler tüketme saat 9 gibi uykuya dalacaksın.
Zaten gerçek beslenme şeklinden çıktığın için uykusuzluk çekiyorsun. Hormonların alt üst olduğundan uyku hormonu salgılayamıyorsun. Kafein gibi şeyler zaten söylediğimi doğruluyor. Şekerden, glutenden, karbonhidrattan uzak dur olabildiğince.
Kesin çözümü söylüyorum sana ilaç falan alma hiçbir şekilde birşey kulalnma yada şöyle yatayım şöyle kalkayım ertesi gün böyle olur deme.
Bir kaç gün sadece sebze ye, şeker ve dışarıdan katkı maddesi olan paketli şeyler tüketme saat 9 gibi uykuya dalacaksın.
Ay inşallah ya uyuyabileceksem dikkat ederim iştahım yok zaten bi öğün yemek yiyorum
Zaten gerçek beslenme şeklinden çıktığın için uykusuzluk çekiyorsun. Hormonların alt üst olduğundan uyku hormonu salgılayamıyorsun. Kafein gibi şeyler zaten söylediğimi doğruluyor. Şekerden, glutenden, karbonhidrattan uzak dur olabildiğince.
Şekeri de severim ya bu iyi olmadi ama haklısın
Yememeye çalışırım artik
Bir süre sonra meyve yiyebilirsin sadece uyku düzenin düzelmeyecek çok daha sağlıklı ve bağışıklığın güçlü olacak
Kilo da veririm böylece işime gelir çok teşekkür ederim