D vitamini bitkilerle kolay alınabilecek bir yapı değil. Düşük miktarlarda mantar ve avocado da bulunur. Yumurta, peynir, sığır karaciğeri ve balıkta daha fazla bulunur. Ama gıda ile D vitamini ihtiyacımızı tamamen karşılamak mümkün görünmüyor. Güneşin cilde temasıyla colesteroldan D vitamini sentez edilir ve aslında vitamin değil bir hormondur. Yüksek dozajda alınması geçmişte tabu olarak yansıtılmışsada günümüzde bunun geçersizliği ispatlanmış durunda. Ben kendim aylarca günlük 100.000i. U aldım. D vitamini değerleriniz düzenli olarak 80ng/ml nin üzerinde olması halinde genel kanı hasta olmayacağınız istikametinde. Bazı ilim çevrelerinde D vitamini için ilaç sanayi ve tıp sanayini bitirecek buluş diye söz ediliyor. Benimde araştırma ve tecrübelerim bu şekilde. Allah şifalar versin.
D vitamini ihtiyacımızı gıdalarla sağlayabilir miyiz ve d vitaminin önemi
Hasan Kasar
H
0 kişi takip ediyor.
Paylaş:
d vitamini acil bir sorun değilse bekleyin derim, yaz gelidiğinde mutlaka güneşten alın.. Planınızı böyle yapın. Çünkü güneşten alınan d vitamini ile ampülden alınan arasında, biyoyararlılık açısından fark olduğunu söyleyen dr lar var. Güneşten alınan dvit, sülfatlıdır ve bağışıklığı güçlendiren form da budur diyorlar. Ama biz ampülle bu açığı kapatmışsakönceden, güneşten depo etme şansımızı da yitirirmişiz
D vitamini üzerinde yapılan bütün araştırmalarda gıda takviyesi olarak üretilen D vitamini kullanılmıştır. Yani elde edilen sonuçlar bu D vitamini iledir. Dolaysıyla gıda takviyesi D vitamininin kullanılması faydalı olarak kabul görüyor. Elbette ki en iyi D vitamini kaynağı güneştir. Ancak günümüz insanı sürekli kapalı ortamlarda hayat geçiriyor ve güneşten gerekli miktarda faydalanamıyor.
ben dvit fanatiği birisi olarak, Fatma Susu hanıma katılıyorum. Ama şu olabilir, karatay hocanın dediği seviyeye çekmek üzere 60 kadar ampulle, geri kalanı da yazın doyasıya güneşten faydalanarak temin edebiliriz. Yoksa Canan hoca 100 ve üzeri diyor, hepsini güneşten edinmek için, ekvatorda bir sene -evsiz-yaşamak lazım tabi