D3 eksikliği hakkında bilgi var mı?

güneş güneş güneş. Doğru şekilde doğru zamanda doğru süre ile.. Yaptığımız en büyük hata nasıl güneşlenebileceğimizi bilmiyoruz. İnanın 20 dak yetiyor ama dediğim gibi zaman, süre, bölge