Selamsle. Arkadaslar yepyeni bir konuyla karsinizdayim.
Bir suredir fitness yapiyorum fekat nasil beslenecegim konusunda sasirmis durumdayim, herkes bir tavsiyede bulunuyor kafam iyice karisti.
Protein agirlikli beslenmeye calisiyorum, sabah ve oglen ogunleriyle ilgili sorunum yok ama aksam et tavuk balik yemedigim icin yiyecek bi sey bulamiyorum. Onerileriniz neler? Simdiden tenkyu.
Dilara Sarol
D
Fitness salonunda hoca bence bi yemek programı vermiş olmasi lazim. Sabah salata bir dilim ekmek ve az peynir öğle çorba bir dilim ekmek az pilav yada patates akşam sebze yemeyi 7 kaşık çorba 3 tavuk kanadı yada 3 köfte az pilav yada makarna spordan önce 3 kaşık karbonhidrat li gıda spordan sonra muhakkak 3 kanat yada eslenigi köfte yada but Sınırsız yoğurt ve yeşillik benim kilo verme programim 4 ayda düzenli sporla 8 /10 kilo verdim vücuttaki fazla suyu attım ayrıca sıkılasma sop4 salonunda Hocamın verdiği diyet. Kişiye özel cihazda vücut taramasindan sonra veriliyor