Kreatin ne zaman, kaç ölçek kullanılır?

Keratin kullananiniz varmi? Spordan once mi sonrami kac ölcek almaliyim, tesekkurler

com-wn9pgt7zx8woucfw2q1s.jpg
Ş
0 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
22
22 CEVAP

1 cay kasigi ucu kadar 500ml suya ekle ama zararı gordum bn

M

2 3 haftada bir ara verilmesi gerekiyor kullanım dozuna göre

Mustafa Öznur 10 ay

Spordan önce kullanıp, kullanım sonrası en az yarım saat spor yapmalisin

T

spordan 30 dk veya 1 saat önce alabilirsin 1 ölçeği geçmemelisin ve bol su tüketerek kullanmalısın aksi takdirde böbreklerde sorun yaratabiliyor .

E

Sert antremanlar yapiyorum heralde faydasi olur

Ş

Broscience broları toplanmış hemen... Önce ya da sonra alman fark etmez, creatine vucutta depolanır, c vitamini gibi işeyip atmazsın. Zaten etkisi 10 - 15 gün sonra belirginleşmeye başlar. Ama illa belli bir zaman almam gerek diyorsan creatine preworkout değil recovery supplementidir spordan sonra içebilirsin.

R

Ilk seferde yani bugun kac kasik alayim

Ş

Her gün (on-off) 3 gram iyidir. Yükleme haftası vs. Hikayedir. Kutunun çabuk bitmesi için uydurulmuş pazarlama yöntemidir.

R

3 gram cay kasigina tekabul eder heralde ?

Ş

Aynen öyle, içindeki kendi ölçeği 5gr sanırım. Lüzumsuz.

R

Spordan once 5 gr yani bir olcek. 1 ay kullanip 3 hafta ara vermelisin. Bir de kaslarda su biriktirir ilk basta 2 kilo kadar alirsin.

M

Bu da dayanaksız bir tez. Ömür boyu aralıksız kullanılabilir, hormonlar gibi herhangi bir reseptöre yapışmadığı için vucudun verdiği tepki hiçbir zaman azalmaz. Senin gibi birinde 2 kilo da su tutmaz. 90 kilo %8 yağ oranında falansan belki 2 kilo tutar. Sende belki 1 kilo dahi tutmaz.

R

Tez degil, satis proseduru bu. Prosedurun yaninda senin su dediklerin tez kaliyor.

Mehmet Duysak 10 ay

Kreatini de ne zaman aldığınız farketmez.

O

Sabah uyandığında yarım ölçek, antrenmandan sonra yarım ölçek üzüm suyu ve limon suyuyla karıştırıp içebilirsin.

K

Keratin uygulamasını kuaförde saçıma uygulatmıştım. Ahah yenecek birşeymi bu? Hayretteyim.

S

keratin olmasıno. D

Ozan Şengüller 10 ay

Keratin demiş işte yukardaki yazar

Saadet Özbaş 10 ay

Kim demiş görmedim ama karışıklık olmasın, keratin saç için kreatinin işlevi farklı

Ozan Şengüller 10 ay

Güzel bir ürün tavsiye ederim

T

Kreatin gercek manada katkisini net hissettigim tek suplementtir.. Kullan tabi ama bilincli

M

yukleme yapacaksın arastir ne olduguna bak

T

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12660409/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155521/

Orhan Demirpolat 10 ay

Gerçek klinik araştırmalara bakarsan, yükleme fazının pazarlamadan ibaret olduğunu, fazla kreatin'in glomerüllerden süzüzülüp çiş olduğunu görürsün dostum... Lütfen yanlış bilgi vermeyelim.

Orhan Demirpolat 10 ay

Valla kulanndim enerji patlamasi yasiom ilk gunden :):)

Ş

yasarsin kaslarda su tutar hacim kazanirsin extra performans saglar kullanirken su tuketimini artirman lazım

T

Böbreklerinde kretinin seviyesini yükseltebilir

S

1 hafta spordan önce ve sonra 2 hafta spordan sadece önce 3 hafta sadece spordan sonra

E

bende sora başladım ama toz almadım, almam. Yumurta ye, lor ye ama bunları kullanma bence...

M