Broscience broları toplanmış hemen... Önce ya da sonra alman fark etmez, creatine vucutta depolanır, c vitamini gibi işeyip atmazsın. Zaten etkisi 10 - 15 gün sonra belirginleşmeye başlar. Ama illa belli bir zaman almam gerek diyorsan creatine preworkout değil recovery supplementidir spordan sonra içebilirsin.
Bu da dayanaksız bir tez. Ömür boyu aralıksız kullanılabilir, hormonlar gibi herhangi bir reseptöre yapışmadığı için vucudun verdiği tepki hiçbir zaman azalmaz. Senin gibi birinde 2 kilo da su tutmaz. 90 kilo %8 yağ oranında falansan belki 2 kilo tutar. Sende belki 1 kilo dahi tutmaz.
Gerçek klinik araştırmalara bakarsan, yükleme fazının pazarlamadan ibaret olduğunu, fazla kreatin'in glomerüllerden süzüzülüp çiş olduğunu görürsün dostum... Lütfen yanlış bilgi vermeyelim.
1 cay kasigi ucu kadar 500ml suya ekle ama zararı gordum bn
2 3 haftada bir ara verilmesi gerekiyor kullanım dozuna göre
Spordan önce kullanıp, kullanım sonrası en az yarım saat spor yapmalisin
spordan 30 dk veya 1 saat önce alabilirsin 1 ölçeği geçmemelisin ve bol su tüketerek kullanmalısın aksi takdirde böbreklerde sorun yaratabiliyor .
Sert antremanlar yapiyorum heralde faydasi olur
Broscience broları toplanmış hemen... Önce ya da sonra alman fark etmez, creatine vucutta depolanır, c vitamini gibi işeyip atmazsın. Zaten etkisi 10 - 15 gün sonra belirginleşmeye başlar. Ama illa belli bir zaman almam gerek diyorsan creatine preworkout değil recovery supplementidir spordan sonra içebilirsin.
Ilk seferde yani bugun kac kasik alayim
Her gün (on-off) 3 gram iyidir. Yükleme haftası vs. Hikayedir. Kutunun çabuk bitmesi için uydurulmuş pazarlama yöntemidir.
3 gram cay kasigina tekabul eder heralde ?
Aynen öyle, içindeki kendi ölçeği 5gr sanırım. Lüzumsuz.
Spordan once 5 gr yani bir olcek. 1 ay kullanip 3 hafta ara vermelisin. Bir de kaslarda su biriktirir ilk basta 2 kilo kadar alirsin.
Bu da dayanaksız bir tez. Ömür boyu aralıksız kullanılabilir, hormonlar gibi herhangi bir reseptöre yapışmadığı için vucudun verdiği tepki hiçbir zaman azalmaz. Senin gibi birinde 2 kilo da su tutmaz. 90 kilo %8 yağ oranında falansan belki 2 kilo tutar. Sende belki 1 kilo dahi tutmaz.
Tez degil, satis proseduru bu. Prosedurun yaninda senin su dediklerin tez kaliyor.
Kreatini de ne zaman aldığınız farketmez.
Sabah uyandığında yarım ölçek, antrenmandan sonra yarım ölçek üzüm suyu ve limon suyuyla karıştırıp içebilirsin.
Keratin uygulamasını kuaförde saçıma uygulatmıştım. Ahah yenecek birşeymi bu? Hayretteyim.
keratin olmasıno. D
Keratin demiş işte yukardaki yazar
Kim demiş görmedim ama karışıklık olmasın, keratin saç için kreatinin işlevi farklı
Güzel bir ürün tavsiye ederim
Kreatin gercek manada katkisini net hissettigim tek suplementtir.. Kullan tabi ama bilincli
yukleme yapacaksın arastir ne olduguna bak
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12660409/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155521/
Gerçek klinik araştırmalara bakarsan, yükleme fazının pazarlamadan ibaret olduğunu, fazla kreatin'in glomerüllerden süzüzülüp çiş olduğunu görürsün dostum... Lütfen yanlış bilgi vermeyelim.
Valla kulanndim enerji patlamasi yasiom ilk gunden :):)
yasarsin kaslarda su tutar hacim kazanirsin extra performans saglar kullanirken su tuketimini artirman lazım
Böbreklerinde kretinin seviyesini yükseltebilir
1 hafta spordan önce ve sonra 2 hafta spordan sadece önce 3 hafta sadece spordan sonra
bende sora başladım ama toz almadım, almam. Yumurta ye, lor ye ama bunları kullanma bence...